Perché si dovrebbe avere una cena leggera

Avete sentito parlare di questo vecchio detto che va "Fai colazione come un re, il pranzo come un principe e la cena come un povero"? E 'sicuramente un regola da seguire, soprattutto se si desidera mantenere se stessi assetto.

8 cose da fare prima e dopo cena

Secondo uno studio pubblicato sulla rivista "Obesity" nel 2013, è chiaro che i tempi del giorno può svolgere un ruolo nel guadagnare calorie. Si suggerisce che per le persone che sono alla ricerca di modi per ridurre il loro peso, i tempi svolge un ruolo importante nella prevenzione dell'obesità.

I vantaggi di fare una passeggiata post cena

Coloro che consumano il pasto principale come la prima colazione con un pranzo leggero e cena leggera avrà migliori probabilità di perdere peso rispetto a quelli che mangiano il loro pasto principale a cena. Non si tratta di ciò che si mangia, ma quando si sta cercando di consumare il cibo. Se si consumano regolarmente la maggior parte delle calorie giornaliere appena prima di sdraiarsi a dormire, può essere un male per la digestione. Qui ci sono alcuni dei vantaggi di mangiare una cena leggera.

Non sarà sovraccaricare il vostro sistema digestivo

Il consumo di una cena molto ricca può portare a un aumento di peso, così come onere tua apparato digerente. L'altro aspetto negativo di mangiare cibo ad alto contenuto calorico è che non aiuta a ottenere sufficiente riposo per tutta la notte, interessando così il corpo mentalmente e fisicamente il giorno successivo. I vantaggi di mangiare una cena leggera o piccolo è che non sovraccaricare il vostro sistema digestivo.

Promuove Good Sleep

E 'meglio evitare pasti abbondanti durante la notte. Di solito, a tarda notte pasti pesanti potrebbe causare indigestione e anche interferire con il sonno. Per una migliore sonno, un sacco di persone sono consapevoli del fatto che hanno bisogno di evitare pasti pesanti, cibi piccanti e caffeina.

Il vantaggio di luce mangiare e carboidrati sani è che aumenterebbe gli ormoni di rilassamento. Mangiare cibi integrali come crackers integrali di grano, fagioli e pasta di grano intero non sarà rubare il vostro sonno profondo e sonno REM, ma favorisce la qualità del sonno. Il vantaggio di mangiare una cena leggera è che non ci sarà alcun disturbi del sonno.

Negozi meno grassi

La cena leggera ideale non è altro che insalate, zuppe o frutta. Se siete alla ricerca di modi per memorizzare meno grasso durante la notte, quindi scegliere una cena leggera. Se il cibo è mangiato durante il momento sbagliato della giornata poi il corpo tende a immagazzinare più grasso. Da mangiare roba leggera, il corpo avrebbe trascorso calorie digerire loro piuttosto che ottenere calorie dal cibo.

Ottimizzazione di zucchero nel sangue di controllo

Se siete alla ricerca di modi per ottimizzare /controllare il controllo degli zuccheri nel sangue , poi mangiare una cena leggera da 1 a 2 ore prima di coricarsi migliorerà il livello di zucchero nel sangue così come l'aiuto a prevenire l'ipoglicemia notturna.

meglio Energia

mangiare per una migliore salute possono promuovere i livelli di energia positiva e umore mentre rinviare i pasti possono zapping solo la vostra energia lasciando completamente esaurito con bassi livelli di zucchero nel sangue. I vantaggi di mangiare una piccola cena è che promuove la funzione del cervello e livelli di umore. cena presto può dare al vostro cervello e altri organi del corpo il tempo a se stessi ri-energizzare per il giorno successivo invece di lavorare sulla digestione e l'estrazione dei nutrienti (a causa di avere cena tardi).

Ridurre problemi gastrointestinali

Mangiare una cena tardiva pesante può fare si soffre di problemi digestivi come l'acidità, bruciore e gonfiore. Mangiare leggero e l'inizio cene può aiutare il processo di sistema digestivo il cibo ben in tempo prima di colpire il sacco.

Questi sono alcuni dei vantaggi di mangiare una cena leggera.

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