Al giorno d'oggi, vi è un tasso crescente di infertilità registrato sia in uomini e donne che possono essere causati a causa di molti fattori. Prima di tutto, il nostro stile di vita errato, come la mancanza di esercizio fisico, mangiare cibo spazzatura, lo stress, il fumo e la pressione durante il lavoro, contribuisce alla sterilità.
L'altra ragione per un tasso crescente di infertilità è non avere abbastanza nutrienti nel nostro corpo in un determinato punto del tempo. La nostra dieta priva di alcuni dei nutrienti essenziali come il selenio, zinco, acido folico e antiossidanti, che sono importanti per mantenere la qualità dello sperma. L'uso di gadget moderni, come i telefoni cellulari, computer portatili, ecc, è anche responsabile nel ridurre la qualità degli spermatozoi, diminuendo in tal modo il numero di spermatozoi.
I fattori che influenzano la fertilità
I pesticidi chimici e adulteranti nei nostri alimenti quotidiani sono anche i principali fattori alla base infertilità negli uomini e anche nelle donne. Dobbiamo evitare di mangiare cibo fuori e fare in modo di lavare la frutta e verdura a fondo e prima di mangiare
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La qualità degli spermatozoi ha dimostrato di diminuire per molti anni, e gli scienziati hanno citied che fumare, bere alcolici e dopo varie altre abitudini potrebbero essere i motivi. La più recente ricerca, nel campo, dai ricercatori delle Università di Manchester e Sheffield hanno scoperto che fumare cannabis può avere un effetto grave sulla fertilità maschile. Tuttavia, altre scelte di vita, come bere alcol e con indosso slip stretti non sono stati considerati a causare problemi, nonostante i rapporti precedenti che avevano suggerito che questi erano anche le principali cause.
punte per migliorare il Maschio funzione sessuale e la performance
I fattori che sono importanti da notare per mantenere una buona qualità dello sperma sono ridurre lo stress, fare esercizi lievi regolari, evitare di fumare, bere e cibo spazzatura.
Qui abbiamo elencato alcuni fattori importanti che aiutano ad aumentare la vostra qualità dello sperma e contare.
Mangia Red food
alimenti rossi contengono licopene, un antiossidante, che è importante per migliorare la qualità dello sperma e la motilità. Si può mangiare cibi come pomodori crudi, ciliegie, mele rosse, fragole e anche peperoni. Questi alimenti migliorano la qualità dello sperma di quasi il 80 per cento.
evitare di mantenere il vostro computer portatile in grembo
Mantenendo il portatile sulle danni giro la qualità dello sperma, come il calore che esce dal computer portatile è vicino al scroto. In questi casi, gli spermatozoi diventano immobile e vi è un danno del DNA a causa del calore dal computer portatile. È possibile mantenere il portatile via su un tavolo e quindi utilizzarlo.
prendere abbastanza proteine
Le proteine sono necessari per migliorare la qualità degli spermatozoi. Devi mangiare pollo, carne di montone, pesce e uova per aumentare la qualità dello sperma. Noci, anacardi e semi di zucca sono anche noti per aumentare il numero di spermatozoi e la qualità.
Evitare di soia
Ci sono stati un sacco di polemiche coinvolti nell'uso di soia. Tuttavia, per mantenere una buona qualità di sperma è meglio evitare soia. La soia ha un effetto estrogenico (ormoni femminili), di conseguenza, si abbassa la fertilità maschile diminuendo la produzione di spermatozoi e la qualità pure.
Hanno zinco, vitamina C e selenio supplementi
Gli studi hanno rivelato che la vitamina C, zinco, selenio e acido folico aumentano la qualità dello sperma e contare. È necessario disporre di agnello, spinaci e semi di zucca, in quanto sono ricchi di zinco. Avere arance, papaia e agrumi in quanto sono buone fonti di vitamina C. Si può anche avere queste vitamine e minerali come integratori sotto forma di compresse, tonico, ecc
evitare di mangiare e bere in plastica
Materie plastiche diminuiscono la fertilità diminuendo la qualità dello sperma. Quando mangiare e bere in bottiglie di plastica, i prodotti chimici presenti nel contenitore di plastica vengono lisciviati per alimenti e bevande. Vanno all'interno del corpo con il cibo e mostrano i loro effetti negativi sulla qualità dello sperma. Evitare tutte le materie plastiche in forma di contenitori di plastica, bottiglie d'acqua, impacchi di plastica per alimenti, ecc, invece di utilizzare il vetro, acciaio o altri utensili metallici.
consumare alimenti ricchi di omega-3 acidi grassi
È possibile includere i semi di lino, pesci come il salmone, olio extravergine di oliva, tonno, ecc, che sono migliori fonti di acidi grassi omega-3. Gli spermatozoi sono costituiti da proteine e grassi, di conseguenza, la qualità dello sperma dipende contenuto di acidi grassi necessario per rendere la membrana cellulare di una cellula spermatica. Gli acidi grassi essenziali, rispetto ai grassi, sono i migliori per mantenere la qualità dello sperma, come gli acidi grassi essenziali non siano danneggiati facilmente dai radicali liberi nel corpo.
avere una tazza di caffè
Sì, un caffè può aumentare la vita degli spermatozoi e la qualità pure. Bere caffè può aumentare la velocità di motilità e il nuoto degli spermatozoi. Ma non andare troppo in mare con esso, limitarlo a una o due tazze al giorno.
esercizio
regolarmente
L'esercizio aumenta la circolazione del sangue, che a sua volta aumenta il flusso di sangue al pene. Ciò si traduce in una maggiore apporto di ossigeno e sostanze nutritive per gli spermatozoi. Tuttavia, facendo esercizi vigorosi può avere effetti negativi sulla qualità dello sperma. È necessario allenamento per 45 minuti ogni giorno e solo 5 volte a settimana per aumentare la qualità dello sperma.
Mangia calciferi Veggies
È necessario includere cavoli, cavoletti di Bruxelles, broccoli, ecc, per la vostra dieta per aumentare la qualità dello sperma. Essi pulire il fegato e rimuovere le tossine dal corpo, che a sua volta contribuisce ad aumentare la qualità dello sperma.
Ridurre lo stress
Lo stress è il colpevole principale dietro l'infertilità sia per i maschi e femmine. Stress e ansia riduce la produzione di testosterone, che a sua volta riduce la qualità dello sperma e anche la sua produzione.
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