La vitamina B12 non è una vitamina comune e non si può facilmente notare se il vostro corpo è carente di questa vitamina. Questo può essere molto gravi, come la sua carenza può causare danni cerebrali irreversibili. la carenza estrema di vitamina B12 può causare la perdita di memoria, le malattie cardiache, l'anemia, ictus, depressione, ecc
Un'altra cosa importante sulla vitamina B12 è che se si sta prendendo l'acido folico, il problema potrebbe essere più perché folico maschere di acido i sintomi da carenza di vitamina B12. Pertanto è necessario disporre di un controllo sui vostri livelli di vitamina B12, nel caso in cui si sta assumendo supplementi di acido folico.
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La vitamina B12 si trova principalmente negli alimenti di origine animale come uova, carne di montone, pollo, ecc, tuttavia, funghi, latte, latticini e yogurt contengono anche vitamina B12, ma in piccole quantità.
I vegetariani possono anche prendere integratori di vitamina B12 in forma di compresse, capsule , iniezioni o tonici liquidi. Se si evita di latte, uova, carne e tutti i latticini, si deve prendere le sue integratori almeno.
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Le persone che sono sotto un alto rischio di sviluppare carenza di vitamina B12 sono le donne in gravidanza, persone che avevano una perdita di peso chirurgia, persone sieropositive e le persone con alcuni disturbi digestivi, come il morbo di Crohn, che hanno difficoltà ad assorbire le sostanze nutritive.
Qui ci sono alcuni segnali di allarme di carenza di vitamina B12. Non avere uno sguardo!
Fatica e dolore Corpo
Se si sente sempre stanco e pigro, che può essere dovuto a carenza di vitamina B12. La carenza di questa vitamina cause diminuito apporto di ossigeno al corpo, e quindi meno energia. Si può inoltre verificare sensazioni di nausea e sensazione di testa vuota.
rigonfiamento della lingua
Le persone con carenza di vitamina B12 può avere gonfiori nella loro lingua e una diminuzione del senso del gusto. La lingua può ottenere liscia e mal di volte.
ittero
Un altro sintomo di carenza di vitamina B12 è che gli occhi, unghie e pelle possono trasformare da pallido al colore giallo. A causa di una ridotta funzione epatica ittero può verificarsi anche come uno dei sintomi.
debolezza e problemi di equilibrio
La carenza di vitamina B12 causa debolezza muscolare, squilibrio corpo e brividi. A persone possono avere difficoltà a mantenere l'equilibrio mentre si cammina o fare qualsiasi attività fisica.
Aumento della respirazione e di battimento di cuore
Non ci sarà mancanza di respiro, palpitazioni e un aumento del battito cardiaco. Le persone possono anche sperimentare esaurimenti nervosi e ansia.
Joint Pain
Se non si dispone di artrite o qualsiasi pregiudizio comune, ma l'articolazione è gonfia e dolorosa, è necessario ottenere controllato per la vitamina B12 carenza nel vostro corpo. La carenza di questa vitamina può causare arrossamento, dolore e l'infiammazione delle articolazioni.
La depressione
La depressione può anche essere causata da meno di vitamina B12 nel corpo. Si può sentire basso, infelice o disinteressati a qualsiasi attività sociali. Per trattare questo, è necessario prendere supplementi di vitamina B12.
intorpidimento e di vitamina B12 carenza di formicolio
può causare intorpidimento, perdita di sensibilità e una sensazione di formicolio alle mani e ai piedi. Se hai trovato questo di frequente e per una durata di tempo più lungo, è necessario consultare un medico per certo.
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