10 errori comuni Walking To Avoid

che diamo a piedi per scontato ed è per questo che facciamo a modo nostro. Ma gli esperti di salute dicono che quando si sceglie di camminare come un esercizio, è importante seguire le procedure giuste per renderlo un efficace allenamento che raccoglie alcuni risultati positivi.

Noi tutti conosciamo i benefici per la salute dei piedi. In effetti, alcuni di noi hanno l'abitudine di camminare per una migliore digestione. Inoltre, camminare in luoghi sereni sarà molto rinfrescante come la mente tende a sentirsi freschi in un ambiente così
.

Inoltre, camminando veloce come un esercizio fisico può aiutare a perdere peso in un breve lasso di tempo. Questo è il motivo per cui la maggior parte dei parchi sono pieni di escursionisti al mattino e alla sera.

In realtà, un tapis roulant deve essere il vostro piano di backup quando il tempo non permette di camminare nel parco. Ma è sempre meglio camminare in ambienti aperti che in ambienti chiusi. In realtà, si può aumentare il vostro stato d'animo e sbarazzarsi dei sentimenti depressivi quando si cammina in natura
.

Ora, cerchiamo di discutere circa 10 errori piedi comuni che la maggior parte di noi commesso.

Ignorando Warm Up

anche se a piedi non è davvero un allenamento intenso, è ancora consigliabile per allungare il vostro corpo un po 'prima di iniziare a camminare. Inoltre, il raffreddamento il corpo dopo una passeggiata è anche importante. Mai ignorare queste attività.

Non Siamo abbastanza veloce

A piedi troppo lento, non può fornire alcun beneficio. Eseguire la passeggiata religiosamente spostando tutto il tuo corpo a ritmo perfetto.

le calzature ...

Scegliere il giusto paio di scarpe che supportano bene i piedi. Indossare un paio di scarpe strette e scomode può anche danneggiare i piedi mentre si cammina.

Your Clothes

Se si sceglie di camminare come un esercizio, è meglio investire su vestiti che sono fresco e confortevole invece di uscire nei vostri vestiti normali. Acquista una tuta da ginnastica che gli uomini di sport di usura. Questo può funzionare bene come si può portare avanti con il vostro camminare senza sentirsi sudato o irritata.

I suoi Strides ...

Non tentare mai di allungare le falcate. Camminare normalmente come qualsiasi tipo di ritocco possono ferire le ginocchia o dei piedi a seconda di quale parte si sta teso durante la passeggiata.

Your Arms ...

Gli esperti consigliano di oscillare le braccia avanti e indietro ritmicamente mentre si cammina. Quindi, non tenerli rigida quando si va a fare una passeggiata.

fare troppo

Essere più di entusiasmo può portare a dolore. Ascolta il tuo corpo e costruire l'intensità e la durata gradualmente invece di provare a camminare per miglia insieme il primo giorno.

ignorando la postura ...

Walking ha bisogno di una tecnica. Ad esempio, è necessario mantenere la schiena dritta, invece di piegare ed è necessario alzare la testa o tenerlo dritto. Se si ignora tali tecniche, l'allenamento può essere inefficace.

sul tapis roulant ...

La ricerca suggerisce che camminare su diversi terreni è più vantaggioso che camminare solo su un tapis roulant. Quindi, andare avanti almeno qualche volta.

In chat mentre si cammina

Se avete l'abitudine di spettegolare con gli amici mentre si cammina, è meglio smettere di esso. Essere attenti e silenziosi mentre si cammina sarà più rinfrescante.

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