Regole sano per Eating

Quando si tratta di mangiare cibi sani, ci sono molti miti e pregiudizi che ci rendono confusi. Con i nuovi programmi di dieta e cambia ogni giorno, ci chiediamo perché non siamo in grado di perdere peso o rimanere in forma. Ciò è dovuto al caos per quanto riguarda dieta sana.

A volte, mangiare cibi sani sembra essere fonte di confusione. Consigli come "grasso è cattivo" non è effettivamente vero. E 'buono per il corpo. "Snacking non è buona", ma mangiare pasti in piccole pause è sano. Tutte queste regole ottengono tutti confusi.

Uno ha bisogno di capire che ci sono alcune regole sane semplici per mangiare a destra. Ottenere queste regole in azione può farvi rilassare e non concentrarsi molto su come cambiare la vostra dieta normale.

In questo articolo, noi siamo qui per condividere alcune delle regole sane generali e semplici che avete bisogno di prendere sul serio e evitare il caos o confusione per quanto riguarda la vostra dieta. Seguire queste regole e rimanere in buona salute in modo semplice! Continuate a leggere per saperne di più.

Mangia Una dieta equilibrata

Abbiamo tutti sentito questo pezzo di consigli, ma come spesso abbiamo davvero seguirla? La colazione e 'il pasto piu' importante della giornata. Mangiare una sana colazione è obbligatoria, in quanto contribuisce a rilanciare il metabolismo, migliora la funzione cognitiva e aiuta a mantenere si addebitato tutto il giorno. Includere alcune proteine ​​sane, grassi e carboidrati per l'avvio di una grande giornata di.

Non muori di fame

In generale, le persone tendono a morire di fame e mangiare un sacco di cibo per coprire lo compongono. Non si rendono conto che mangiano più di quanto richiesto. Così, invece, mangiare piccoli pasti e punte a lacune più piccoli. Questo aiuta a fornire la nutrizione, come e quando necessario di sforzare il vostro sistema digestivo.

Passa a cereali integrali

Cereali integrali come il grano, riso, farina d'avena, ecc, sono ricche fonti di fibra quando rispetto ai prodotti alimentari trasformati. Questi carboidrati complessi sono più sani e ridurre il rischio di diabete e malattie cardiache. Quindi, assicurarsi che questo è un must have cibo sulla vostra lista di alimenti dietetici.

gustare il cibo

Questo è molto evidente, ma quando una persona apprezza il suo /la sua cucina e prende un sacco di tempo nella masticazione, ha un effetto sul suo /sua salute mentale. Si comincia ad avvertire che siete pieni e finisce per mangiare di meno rispetto ad appena ripieno il cibo.

controllare l'assunzione di alimenti trasformati

Evitare di spuntini a base di cibo spazzatura e cibi elaborati di controllo, per quanto puoi. Esso contiene un sacco di conservanti che possono rendere si mangia più di esso, e, di conseguenza, il corpo accumula il grasso in più. Questo aggiunge a un aumento di peso indesiderato.

Yourself domanda quando si mangia fuori

Trattare il vostro palato con il piatto più piccante o gustoso potrebbe essere grande per il momento. Tuttavia, per quanto riguarda le calorie in eccesso si finisce per mangiare quando si mangia fuori. Assicurati di controllare il menu e calcolare le calorie o chiedere al cameriere di aggiungere meno burro o olio nei vostri piatti. Esso consente di evitare alcune calorie almeno!

Limite di zucchero e sale assunzione

Evitare un'eccessiva assunzione di zuccheri o di sodio nella vostra dieta. Aiuta a mantenere varie malattie come il diabete, pressione alta e colesterolo a bada. Assicurati di includere nel loro pizzichi invece di cucchiaini.

Se avete suggerimenti, li condividere con noi nella sezione commenti qui sotto
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