Sappiamo tutti che l'esercizio può sicuramente aumentare la qualità del sonno. Ma per quanto riguarda l'esercizio fisico intenso? E 'buono o cattivo per il vostro sonno? Ebbene, una nuova ricerca ha scoperto che gli allenamenti intensi possono gradualmente diminuire la qualità del sonno.
La stessa ricerca dice che le persone che hanno intensamente allenamento bisogno di consumare più carboidrati per ridurre al minimo gli effetti dell'esercizio sul sonno.
lo studio è stato condotto su 13 persone che sono stati autorizzati ad abbracciare allenamenti intensi durante la tenure.Apart dalla qualità del sonno, i ricercatori hanno anche tenuto d'occhio gli umori dei partecipanti e la loro performance media.
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alla fine, si è concluso che oltre l'esercizio può progressivamente diminuire la qualità del sonno. Nella ricerca, i partecipanti non sono riusciti a godere di un sonno profondo durante i giorni in cui oltre addestrati.
Come giorni passavano, anche le prestazioni sono diminuite a causa della mancanza di qualità del sonno. Ebbene, quanto è troppo quando si tratta di sovrallenamento? Beh, questo dipende da molti fattori, come siamo tutti diversi in vari modi.
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Ma sì, il tuo allenatore palestra può determinare quanto il vostro corpo può prendere come deve essere osservando i livelli di forza e di resistenza su una base quotidiana.
per dirla in parole semplici, la formazione fino a fallimento non può essere buono per la qualità del vostro sonno, se questa ricerca deve essere presa sul serio.
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la maggior parte di noi crede generalmente che lavorando può avere un sacco di vantaggi, tra cui una migliore sonno. Pensiamo che 'di più è meglio' quando si tratta di esercitare. Ma troppo di tutto può essere dannoso. Così, la moderazione è la chiave anche in esercizio.
Proprio come l'assunzione di cibo, anche gli allenamenti potrebbe essere necessario nei livelli ottimali. Ascoltando il vostro corpo potrebbe sicuramente aiutare a valutare i livelli di comfort per quanto riguarda l'esercizio è interessato.
