E 'molto semplice per perdere peso, senza sforzo, mentre si mangia cibo. A volte, si può sentire la perdita di peso è un lavoro noioso, come ci vuole un pedaggio sul tuo programma fitto di appuntamenti, la vostra salute (come si mangia di meno) e si finisce per fare più esercizio fisico.
Dovete sapere che contano le piccole cose molto, e se ci concentriamo su alcune cose semplici che può perdere molti chili facilmente
.
si deve godere i cibi che ti danno una sensazione di soddisfazione, anche se si mangia meno. Se non vi piace il vostro cibo, si tende a mangiare di più per avere la sensazione del gusto. Questo può portare a sua volta ad aumento di peso, come si ottiene voglie e poi finisce per mangiare cibi ricchi di zucchero pesanti.
Sentirsi soddisfatti con i vostri pasti è una grande cosa da raggiungere per la perdita di peso. spuntini frequente è il risultato, se non vi piace i pasti.
Dobbiamo ingannare il nostro corpo in modo tale che il nostro corpo deve sentirsi pieno e soddisfatto, nonostante mangiare di meno. La parte migliore è che non si sente la fame anche.
Questo è ciò che noi chiamiamo mangiare come consapevole, si otterrà soddisfatti con meno quantità di mangiare e sentirsi pieno seguendo questi semplici trucchi.
prendere un paio di minuti di riposo
In contrasto con la credenza comune essere attivo subito dopo avere i pasti, rilassarsi per un po '. Rilassante per pochi minuti e prendere una pausa dal vostro lavoro può aiutare a una corretta digestione e aumentare il metabolismo. Se si ottiene di nuovo al vostro lavoro normale senza nemmeno sentire la pausa pranzo, il corpo tende a immagazzinare il grasso della pancia. Tuttavia, rigorosamente non significa che si dovrebbe dormire fuori.
Mangia in un'atmosfera tranquilla
In questo modo, sarete consapevoli di tuo mangiare, quanto si mangia, e anche ottenere la sensazione di pienezza facilmente. Se si mangia i vostri pasti in un ambiente rumoroso, si tende a mangiare di più e veloce per sbarazzarsi del rumore. Inoltre non gustare il cibo.
mai mangiare in piedi
Sempre sedersi a mangiare il vostro cibo. Questo sarà rilassare il sistema digestivo e sarà anche mangiare di meno. Mentre in piedi, non sarà nemmeno conto che si sono pieni e si sente ancora la stessa fame. Questo porterà ad un aumento di peso e una pancia sporgente.
mai mangiare quando il vostro sono stressati
Ci sentiamo sempre fame e vogliamo mangiare cibi non sani, come caramelle, gelati, ecc, quando ci sentiamo stressati, triste o turbato. Questo è noto come mangiare emotivo, come si mangia a stabilirsi i nostri nervi o per ottenere il comfort attraverso gli alimenti. Evitare di mangiare in quel momento, piuttosto avere l'acqua, una passeggiata, o semplicemente gulp alcuni tipi di frutta, invece. Lo stress di mangiare è il motivo principale per l'aumento di peso e il grasso della pancia.
Non parlare durante la masticazione alimentare
Questa non è solo una questione di disciplina, ma anche una questione da tenere in mente per la perdita di peso. Quando si masticare il cibo in modo corretto, aumenta il tuo metabolismo e anche ottenere il tempo di rendersi conto che siete pieni. Il vostro stomaco richiede un po 'di tempo per dare segnali al cervello che è pieno. Quando si parla mentre si mangia, non ci rendiamo conto che siamo pieni e finiscono nel mangiare di più.
mangiare cibi piccanti
Le spezie sono ben noti per la loro perdita di peso e le proprietà metabolismo aumentando. Evitare di mangiare cibi leggeri, piuttosto aggiungere alcune spezie per i pasti. cibo piccante vi darà anche una sensazione di pienezza e ti fanno mangiare di meno. Gli alimenti ricchi di spezie tendono a ridurre il grasso della pancia e aumentando il metabolismo.
Non mangiare fino a pasto precedente è stato digerito
Alimenti sovrapposizione nello stomaco può portare ad aumento di peso e l'accumulo di grasso della pancia. Non mangiare nulla, fino a quando il pasto precedente è stato correttamente digerito. Mangiare quando si sente un po 'di fame e anche non lasciare la fame si sopraffare. Si tende a mangiare di più, tutto in una volta, quando muori di fame, quindi, si dovrebbe evitare di fare questo.
