Modi per aumentare naturalmente endorfine

A volte, tutto quello che ci serve è un po 'di energia per andare in giro con la nostra routine quotidiana. E se siete alla ricerca di un modo per aumentare la vostra giornata, non vi è alcuna correzione a breve termine.

chiedendo cosa endorfine sono? Bene, queste sono sostanze chimiche sentirsi bene che vengono rilasciati nel nostro cervello quando siamo felici. Questo improvviso ti fa sentire in contatto con gli altri e ci si sente più legato al mondo. Quando queste sostanze chimiche vengono rilasciate, ci aiuta a rilassarsi e ridurre l'ansia e combattere la depressione pure.

Gli esperti confrontano endorfine agli oppiacei, in quanto dà un piacere intenso. La buona notizia è che non c'è bisogno di correre una maratona a sperimentare questo tipo di alta.

Uno dei modi più semplici per aumentare la tua energia è di fissare la vostra dieta, cambiare il vostro regime di allenamento e modificare il vostro stile di vita per meglio accogliere le endorfine nella vostra vita. In questo articolo, noi siamo qui per condividere alcuni dei modi interessanti per aumentare naturalmente i vostri endorfine per godersi la giornata.

Sniff Alcuni vaniglia o olio di lavanda

Ci sono alcuni aromi che può sollevare il vostro stato d'animo immediatamente influenzando la produzione di endorfine. Gli studi rivelano che il profumo di vaniglia aiuta a ridurre l'ansia, che è spesso associato con la depressione. L'olio di lavanda ha lo stesso effetto. È possibile aumentare le endorfine accendendo alcune candele profumo di vaniglia, o aggiungere olio essenziale di vaniglia all'acqua del bagno o semplicemente tamponare un po 'di olio di lavanda sui polsi e tempie.

prendere un po' di Ginseng

Ginseng contribuisce a dare sollievo dalla fatica e lo stress diventa liberarsi e aiuta anche quelli riprendendo da una malattia a lungo termine. Questa erba bilancia il rilascio di ormoni dello stress nel corpo e supporta anche gli organi del corpo che producono questi ormoni. Studi rivelano che può anche aumentare la produzione di endorfine. Quindi, quale migliore motivo di includere questa erba nella vostra dieta? Si può avere il tè al ginseng.

prendere un gruppo Ginnastica di gruppo

L'esercizio in gruppi ha pochi vantaggi, secondo un recente studio. Non solo amici discutere e imparare nuovi esercizi, si delinea anche i livelli di endorfine una spinta in più.

cercare Risate giornaliero

I ricercatori riferiscono risata come 'fare jogging interiore'. Essa aiuta ad abbassare la pressione sanguigna, riduce gli ormoni dello stress, aumenta le difese immunitarie, aumentare i livelli di cellule che combattono le infezioni e contribuire a innescare il rilascio di endorfine. Questo è uno dei motivi per cui si viene da ridere.

fare l'amore

Questo è uno dei modi naturali per aumentare i livelli di endorfine. Fare l'amore con il vostro partner aiuta ad aumentare i livelli di endorfine in grande misura. Prova a creare un'atmosfera romantica. Dare ad ogni altro un massaggio rilassante o utilizzare oli aromatici come il gelsomino, rosa, ecc, per sentirsi rilassato.

Assaporate certo cioccolato

Alto contenuto di polifenoli e altri antiossidanti sono presenti in cioccolato scuro, che aiutano a ridurre l'infiammazione, pressione sanguigna più bassa, controllare i livelli di colesterolo e proteggere la salute delle arterie. Contiene anche sostanze chimiche che aiutano a rilasciare endorfine.

mangiare qualcosa di piccante

La capsaicina è il composto chimico che rende hot chili peppers. Aiuta a legare le proteine ​​e recettori del dolore delle cellule nervose nelle membrane mucose del naso e della bocca. Questo è uno dei modi per aumentare naturalmente il livello di endorfine nel corpo.