10 Amazing Protein Foods per la perdita di peso e tonica corpo

Lo sai che una delle principali cause di aumento di peso è il consumo di alimenti che sono a basso contenuto di proteine ​​e ad alto contenuto di grassi e carboidrati cattivi? Siamo in grado di perdere peso in una questione di settimane, se seguiamo una dieta che è ricca di proteine.

Gli alimenti proteici aumentare il tasso metabolico, il che significa che tutto ciò che si mangia è immediatamente utilizzato dal corpo per fornire energia. Gli alimenti non vengono memorizzati in grassi se il metabolismo è elevata. Le persone con un basso tasso metabolico di solito sono grasso.

Ora, la via più facile per aumentare il metabolismo e perdere peso è quello di consumare più alimenti a base di proteine. Questi alimenti aumenterà automaticamente la massa muscolare e quindi aiutare a perdere peso. Se abbiamo la massa muscolare più magra rispetto al grasso corporeo, il nostro metabolismo sarà alto come i muscoli sono attivi in ​​questo caso.

In questo articolo, abbiamo accennato alcuni alimenti proteici potenti che aiutano a perdere peso, tonificare il tuo corpo e aumentare la massa muscolare. Continuate a leggere l'articolo per scoprire i cibi proteici di perdita di peso per un più sano.

erba di grano in polvere

E 'contiene 2 grammi di proteine ​​per ogni 1,25 cucchiaio. Erba di grano in polvere è ricco di proteine, acido folico, iodio, vitamine A e K e molti altri nutrienti. Solo un cucchiaio di esso può fare miracoli a perdere peso e aumentare il metabolismo del corpo.

pompelmo

Non è di circa 2 grammi di proteine ​​per pompelmo. Una ricerca ha dimostrato che mangiare solo mezzo pompelmo al giorno aiuta a perdere circa 3 chili di peso in un periodo di tempo di appena 11 settimane. Si tratta di uno dei potenti alimenti perdita di peso che aumenta anche il metabolismo.

Sweet Peas

piselli dolci contengono circa 3 grammi di proteine ​​in mezza tazza. Essi sono i migliori prodotti alimentari perdita di peso che si forniscono con una quantità adeguata di proteine ​​e fibre. Si può mangiare crudi o al vapore con un po 'di sale nero cosparso.

Flaxseeds

2 cucchiai di semi di lino contengono circa 2 grammi di proteine. Flaxseeds non solo sono ricchi di fibre e acidi grassi omega-3, ma sono anche ricche di proteine. Solo 2 cucchiai al giorno può aiutare a costruire un corpo atletico e anche aiutare a perdere molti chili.

cacao amaro in polvere

Non è di circa 2 grammi di proteine ​​presenti in 2 cucchiai di cacao in polvere. Essa contiene fibre che ti aiuta a perdere peso e ha anche manganese presenti in esso che aiuta a tonificare il corpo e costruire i muscoli.

Passion Fruit

E 'contiene circa 2,5 grammi di proteine ​​per la metà una tazza di frutto della passione. E 'ricco di proteine, fibre e vitamina C. Questo frutto aumenta il metabolismo e favorisce la perdita di peso. Mangiare solo una mezza tazza di questo frutto al giorno per ottenere una dose di proteine ​​per i muscoli definiti e un corpo tonico.

Pistacchi

La metà tazza di pistacchi contiene circa 6,5 ​​grammi di proteine. Essi sono considerati come uno dei migliori snack ad alto contenuto proteico. Aiuta a ottenere un sottile e finiture corpo e riduce anche il rischio di diabete e malattie cardiache.

Funghi

E 'contiene circa 4 grammi di proteine ​​per porzione. A parte le proteine, i funghi sono ricchi di selenio, un fertilità e muscolo-costruzione minerale. Mangia funghi insieme ad altre verdure per perdere peso e ottenere un corpo tonico.

Hummus

Si è fatto da ceci e olio d'oliva. Una tazza di hummus contiene circa 6 grammi di proteine. Nonostante di essere un alimento perdita di peso, si fornisce anche con acidi grassi omega-3 che sono buoni per il cervello e le ossa

Peanuts

Non è di circa 9 grammi di proteine ​​a ¼.; esimo tazza di arachidi. Un arachidi aiuta a perdere grasso della pancia e ha poteri umore aumentando, in quanto contiene acido folico. Quindi, mangiare una manciata di noccioline al giorno per perdere peso e per ottenere un corpo tonico.

Fagiolini

Mezza tazza di fagioli verdi crudi contengono circa 6 grammi di proteine. Questo cibo può farvi dimagrire e ottenere un corpo tonico. Avere mezzo una piccola ciotola di fagioli al giorno può aiutare a ottenere i muscoli e il corpo che hai sempre sognato.