Sappiamo tutti che a piedi è utile in molti modi per la nostra salute in generale; tuttavia, sai l'importanza di camminare in base alle ore o minuti che spendiamo per camminare?
Sì, il tempo durante il quale camminiamo è anche molto importante e svolge un ruolo cruciale per ciascuno e per ogni organo nel nostro corpo. Che vanno da una camminata di 30 minuti a 4 ore, i vari processi del corpo sarà beneficiato secondo la durata presa.
Camminare è considerato come una forma più sicura di esercizio per tutte le età, che si tratti di una donna incinta o un persona anziana. Le persone possono regolarmente camminare senza il rischio di essere estremamente esercitata.
A piedi per un miglio ti fa bruciare circa 100 calorie e se si vuole perdere 1 chilo di peso corporeo, allora si deve bruciare circa 3500 calorie complessive.
Camminando su base giornaliera si riduce la pressione arteriosa alta, controllare il livello di zucchero nel sangue, rendere il vostro cervello più forte, rendere le ossa più flessibile, ridurre quel peso in più e molto di più. Ora, a seconda delle esigenze di salute e le necessità, si può camminare di conseguenza.
Dai un'occhiata ai benefici di camminare in base al tempo o la durata di camminare.
30 minuti di a piedi:
uno studio ha dimostrato che una passeggiata di 30 minuti al giorno eleva il vostro umore, riducendo lo stress e la depressione di quasi il 40 per cento. Walking aumenta i vostri prodotti chimici felici nel cervello, aumentando il flusso di sangue al cervello. Ci si sente più rilassato e felice dopo un breve lasso di passi
40 minuti di cammino:.
Una passeggiata di 40 minuti, 3 volte in una settimana, aumenta la memoria, la concentrazione mentale, impedisce la perdita di memoria proteggendo l'area del cervello associata con il processo di pianificazione e di pensiero
75 minuti di cammino:.
lo sai che 75 minuti di cammino, per una settimana, può aumentare la vostra vita l'aspettativa di quasi 2 anni? Questo significa che se si cammina per 75 minuti al giorno, allora verranno aggiunti alla vostra vita 2 anni in buona salute
30 a 60 minuti di cammino.
Una passeggiata per mezz'ora può rendere il vostro cuore sano eliminando i vasi sanguigni dai cattivi grassi che li rendono difficili e strette. I grassi possono limitare il flusso di sangue al cuore. Pertanto, a piedi impedisce questo, che a sua volta impedisce il rischio di un attacco di cuore
1 ora di camminata:.
Il rischio di aumento di peso può essere ridotto a metà da solo a piedi per un'ora . Walking brucerà le calorie in eccesso e vi farà dimagrire. Una passeggiata di un miglio brucerà circa 100 calorie al giorno. Se si vuole bruciare 1 chilo di peso, allora dovete bruciare almeno 3500 calorie
2 ore di cammino:.
Il rischio di ictus si riduce di quasi il 30 per cento da solo un 2- un'ora di passeggiata al giorno per una settimana. Il livello di colesterolo diminuisce di camminare, che altrimenti blocca i vasi sanguigni del cervello e provoca quindi un colpo
4 ore di cammino:.
Una passeggiata per 4 ore riduce il rischio di fratture dell'anca di quasi il 50 percento. Walking rende le articolazioni flessibili e le ossa molto più forte. Non ci sarà nessun dolore alle gambe quando l'età e le articolazioni sarà anche più flessibile
2 miglia di passeggiata:.
Il rischio di diabete può essere ridotto del 30 per cento, se si cammina 4000 passi in un giorno. 1 miglio è pari a 2000 punti. camminata veloce aumenta la secrezione di insulina da parte del pancreas, e quindi rimuove l'eccesso di zucchero nel sangue.
