Un nuovo studio dice che se si beve quasi 500 ml di acqua esattamente prima di 30 minuti della vostra colazione, pranzo o cena i consumi, si può facilmente perdere peso. Quindi, la perdita di peso è facile
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I ricercatori raccomandano di bere un po 'd'acqua prima di consumare i pasti principali della giornata. Come parte dello studio, i ricercatori hanno monitorato un gruppo di persone obese per circa 3 mesi.
sono stati divisi in due gruppi: uno di acqua potabile iniziato prima dei pasti. Dopo la fine del tempo di tre mesi, il gruppo che ha consumato l'acqua persa con successo un chilogrammo di grasso
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Oltre l'acqua consumo, tutto il resto era lo stesso per entrambi i gruppi se si è la dieta o di idoneità regime.This ha ricercatori convinto che ci sia qualcosa che funziona quando si consumano acqua e mangiare cibo. Forse, l'appetito può ottenere attenuato che porta a minore consumo di cibo.
Passaggio # 1
Sì, l'acqua sopprime l'appetito. Quando si beve una bottiglia d'acqua 25 minuti prima di mangiare un pasto abbondante, si potrebbe sentire pieno e questo potrebbe far si mangia minore quantità di cibo. Secondo i ricercatori, si potrebbe consumare circa 80 calorie inferiore rispetto l'apporto regolare.
Passaggio # 2
Il prossimo obiettivo è quello di eliminare tutte le bevande che contengono calorie. Così, invece di bere soda, bere acqua. Invece di bere il caffè o una bevanda zuccherata, consumare acqua.
Passaggio # 3
bere acqua fredda, se la perdita di peso è il vostro target. Secondo i ricercatori, il vostro corpo ha bisogno di accelerare il metabolismo quando si consumano l'acqua fredda. Che vi aiutano a bruciare calorie.
Passaggio # 4
allenamento più intenso come l'acqua sarà prevenire i crampi e ti fanno lavorare fuori senza sforzo. Idrata anche il sistema bene.
Passaggio # 5
Non perdere mai il conteggio. Bere più di 10 bicchieri di acqua al giorno, se si desidera perdere peso.
Passaggio # 6
Guarda i tuoi livelli di sudore troppo. Se ti senti che hai perso l'acqua attraverso il sudore, bere di nuovo
Passaggio # 7
Quando a bere acqua dubbio.; quando ci si sente una scultura per uno spuntino, bere acqua. Quando ci si sente come il fumo, bere acqua. Quando ci si sente come bere una tazza di caffè, bere acqua. Rendere l'acqua vostra religione fino a perdere peso.
