Ci sono sintomi che molti di noi potrebbero considerare solo "parte della vita, ” ma non c'è niente di normale nella stanchezza cronica, reflusso acido, articolazioni doloranti, incapacità di perdere peso, i capelli cadono a ciocche, e depressione. Infatti, questi sintomi di solito ci dicono che c'è qualcosa che sta succedendo nei nostri corpi che dobbiamo affrontare.
Ho la tiroidite di Hashimoto, una condizione autoimmune in cui il corpo attacca erroneamente la tiroide. Il mio percorso verso la diagnosi è stato lungo e frustrante. Ho anche avuto sintomi per molto tempo che non sapevo nemmeno fossero associati a problemi alla tiroide.
Ricevo quotidianamente domande relative a ciò che faccio per la mia tiroide, come mi è stato diagnosticato l'Hashimoto e l'ipotiroidismo, e come trovare risposte in modo da poter iniziare a sentirsi meglio.
Questo post è una raccolta di tutto ciò che ho imparato su Hashimoto negli ultimi anni. Ho scritto questo post per darti le risorse in modo che tu possa trovare le tue risposte.
Anche se non sono un medico e questo non è un consiglio medico, si spera che condividerlo ti risparmierà qualche intoppo lungo la strada e accelererà il processo di ricerca del medico/soluzione giusta per te.
Cos'è la tiroidite di Hashimoto?
Probabilmente hai sentito parlare della tiroidite di Hashimoto, come ne ho scritto in passato. L'Hashimoto è una delle malattie autoimmuni più comuni al mondo. È anche conosciuta come tiroidite autoimmune o tiroidite linfocitica cronica. Che cos'è veramente, anche se, è un vero e proprio dolore al collo!
La tiroide è una ghiandola a forma di farfalla che si trova alla base del collo. Produce ormoni che regolano il metabolismo. Questo è il motivo per cui i problemi alla tiroide possono causare aumento o perdita di peso, oltre a sentirsi troppo caldo (tiroide iperattiva) o troppo freddo (tiroide ipoattiva).
Tra i casi di Hashimoto negli Stati Uniti, le donne sono colpite 10 volte di più degli uomini. Mentre la maggior parte delle donne verrà diagnosticata tra i 30 e i 50 anni, le donne di qualsiasi età possono sviluppare problemi alla tiroide.
Mentre Hashimoto è diverso dall'ipotiroidismo, la malattia autoimmune è la causa più comune di ipotiroidismo negli Stati Uniti, secondo l'American Thyroid Association.
Stime prudenti dicono che 1 donna su 5 soffrirà di Hashimoto o di un altro tipo di malattia della tiroide ad un certo punto della sua vita. Le donne sono più soggette a problemi alla tiroide, e malattie autoimmuni in generale, grazie a una combinazione di ormoni, come il nostro corpo risponde all'ambiente, e genetica.
Potrebbe sembrare un'affermazione audace, ma quando sei così esausto che fa letteralmente male alzarti dal letto, o sei così ansioso che pensi di impazzire, o i tuoi capelli letteralmente non rimarranno sulla tua testa:puoi vedere come questa malattia mette in pausa la vita mentre lotti per superare ogni giorno.
Segni e sintomi di Hashimoto
Hashimoto condivide molti dei sintomi dell'ipotiroidismo. Avere una tiroide ipoattiva porta a sintomi condivisi come affaticamento, la perdita di capelli, e pelle secca. Ma quando hai anche una componente autoimmune, potresti avere maggiori probabilità di avere dolore cronico o disturbi autoimmuni correlati.
Segni o sintomi che sono comuni con Hashimoto sono:
Parliamo di una lista orribile! Mentre la maggior parte delle persone con Hashimoto non avrà tutti i sintomi in quell'elenco, anche solo uno o due sono sufficienti per farti sentire malissimo.
Ho avuto problemi a perdere peso e mi sentivo sempre stanco. Li ho attribuiti all'essere una mamma di bambini piccoli e a dormire male. Sfortunatamente, le nuove mamme sono a maggior rischio di sviluppare qualcosa noto come tiroidite postpartum. Può essere una forma temporanea di malattia tiroidea autoimmune, oppure può diventare permanente.
Differenze tra Hashimoto e ipotiroidismo
Se hai sintomi di ipotiroidismo, come puoi dire la differenza tra se si tratta di ipotiroidismo o di Hashimoto? Hashimoto è la causa più comune di ipotiroidismo, ma questo non significa che tu sia sicuro di averlo.
Il modo migliore per capire cosa sta causando i tuoi sintomi è fare i test appropriati. Mi ci è voluto molto tempo per farmi diagnosticare perché non sapevo davvero cosa stavo cercando. Se hai segni di ipotiroidismo, eseguire le analisi corrette può escludere la causa e ottenere risposte più rapidamente.
Test per la tiroidite di Hashimoto
Per avere un quadro completo della salute della tiroide, hai bisogno di diversi test della tiroide. Alcuni medici eseguiranno solo TSH, che fornisce un quadro incompleto di ciò che sta facendo la tiroide. Questo è il motivo per cui mi ci è voluto così tanto tempo per ottenere una diagnosi corretta. Per evitare lunghi tempi di limbo diagnostico, devono essere eseguiti i seguenti test:
Come ottenere la diagnosi giusta
Dopo aver svolto il lavoro di laboratorio e aver eseguito i test, lavorare con un medico per ottenere una diagnosi ufficiale è importante. La cosa che devi sapere è che non tutti i medici sono esperti di tiroide, e alcuni di loro potrebbero cancellare i tuoi sintomi come normali. Ma se non ti senti normale, devi trovare qualcuno che ti prenda sul serio.
Ho faticato per ottenere una diagnosi. Alla fine è successo dopo che ero a una conferenza e un caro amico ha sentito parlare dei miei sintomi, capì subito di cosa si trattava, e mi ha messo in contatto con il dottor Alan Christianson, un esperto di tiroide Si allungò e mi tastò la tiroide. Ha anche condotto alcuni laboratori, ma in base a queste cose, mi ha diagnosticato piuttosto rapidamente con Hashimoto.
Mi sono sentito così sollevato nell'avere finalmente una risposta per sentirmi così terribile! Una diagnosi può sembrare opprimente, ma dà anche una chiara direzione per un modo per sentirsi meglio. Se il medico dice che i tuoi livelli di TSH sono "normali" e non eseguiranno altri esami del sangue, probabilmente è il momento di avere una seconda opinione.
Quali sono le cause della tiroidite di Hashimoto?
L'hashimoto si verifica quando il sistema immunitario del corpo prende di mira erroneamente la tiroide per l'attacco. Questo può accadere per uno o più motivi, ma questi fattori di rischio sono i più comuni:
Alessio Fasano è un esperto di permeabilità intestinale e autoimmunità. La sua ricerca ha scoperto che mentre quanto sopra si innesca, intestino particolarmente permeabile, possono essere coinvolti nella cascata che innesca l'autoimmunità, non devi sistemare tutto prima di iniziare a sentirti meglio. Ovviamente non puoi controllare i tuoi geni! Ma hai la capacità di affrontare gli altri elementi, e voglio discutere di come l'ho fatto nella mia vita.
Non esiste una cura per Hashimoto. Le malattie autoimmuni non scompaiono una volta sviluppate, ma puoi inserire la remissione. È possibile essere senza sintomi e avere gli anticorpi a zero. Ma questo processo richiede tempo. Non puoi aspettarti di sentirti completamente normale dopo pochi giorni o settimane.
Ancora, le modifiche che apporterai per affrontare Hashimoto andranno a beneficio del resto della tua vita!
Come iniziare a sentirsi meglio da Hashimoto
Ho scherzato prima di aver creato la ricetta perfetta per causare malattie autoimmuni. non stavo dormendo, mangiare cibo davvero cattivo, e stressato tutto il tempo. Con una disposizione genetica, quello stile di vita può facilmente innescare l'autoimmunità.
Ma se puoi vivere uno stile di vita che ti renda incline alle malattie, puoi anche vivere uno stile di vita che aiuta ad affrontarlo! Parte del lavoro per sentirsi meglio da Hashimoto è affrontare le aree che possono migliorare la tua malattia:dieta e sostanze nutritive, ambiente (come i prodotti per la cura personale), salute dell'intestino, fatica, e altri fattori dello stile di vita.
Il tuo medico ti proporrà un piano personalizzato, ma queste sono le basi del benessere per le malattie della tiroide.
Dieta e nutrienti
Molti esperti raccomandano di iniziare con l'alimentazione, e sono certamente d'accordo che questo è un primo passo importante! Inizia rimuovendo il glutine, latticini, e soia dalla vostra dieta. Potresti scoprire che le opzioni paleo o paleo autoimmuni sono le migliori diete da usare mentre stai cercando di recuperare la tua salute.
Sapete come la penso per il glutine, latticini, e soia, quindi quando ho scoperto che questi sono i passaggi consigliati per essere proattivi nella prevenzione delle malattie della tiroide, è stato un gioco da ragazzi! potresti trovare il mio Ricettario di Wellness Mama utile perché è pieno di ottime ricette per sostenere il tuo intestino e riempire te e la tua famiglia di deliziosi nutrienti.
Assicurati di assumere la giusta quantità di vitamine e minerali per dare al corpo la possibilità di combattere malattie e infermità. Molte volte, le persone che soffrono di malattie della tiroide e in particolare di Hashimoto sono carenti di nutrienti. Caricando il selenio, zinco, vitamina D, e anche il magnesio migliorerà drasticamente il modo in cui ti senti.
Mangiare molta verdura, qualsiasi verdura, è un ottimo modo per arricchire la tua dieta di vitamine e minerali. Alcuni temono le verdure crocifere con malattie della tiroide, ma se sono cotti, eviti qualsiasi potenziale complicazione. Quindi non devi evitare i broccoli, cavolo, e cavoletti di Bruxelles. Infatti, questi sono pieni di sostanze nutritive curative!
Non andare a basso contenuto di carboidrati, o. La tiroide ha bisogno di carboidrati per produrre e convertire gli ormoni. Dott. Alan Christianson, un esperto di tiroide, consiglia di consumare carboidrati di notte però, che va contro i normali consigli. I carboidrati di notte aiutano a regolare il cortisolo e altri ormoni, promuovere un sonno migliore, e ti aiuta anche a evitare di sentirti affamato!
Gli integratori possono anche aiutare nella guarigione, ma assicurati che il tuo medico li raccomandi e sappia cosa stai prendendo. Lo iodio e altri integratori di "supporto tiroideo" potrebbero peggiorare l'Hashimoto.
Prodotti per la cura personale
Il nostro ambiente è ciò in cui viviamo, ma sono anche le cose che inspiriamo e che ingeriamo attraverso la nostra pelle. Se hai Hashimoto, considera di pulire i tuoi prodotti per la cura personale.
Cura della pelle, trucco, lozioni, profumi, cura dei capelli, e altri prodotti tendono a rendere le donne più suscettibili alle condizioni legate alla tiroide rispetto agli uomini. Si stima che le donne utilizzino ogni giorno circa 12 prodotti per la cura personale con 168 ingredienti. Confrontalo con un uomo che usa 6 prodotti con 85 ingredienti. Entrambi i numeri sono alti, ma 168 è quasi il doppio!
Quando ci spalmiamo lozioni e creme su tutto il viso, colli, e corpi, penetra nel nostro flusso sanguigno e si deposita direttamente in altri organi, soprattutto la tiroide. La tiroide è come un accumulatore, e invece di rilasciare le tossine, si limita a trattenerli. Col tempo, questo costruisce in un ambiente tossico. Se non vengono rilasciati correttamente, possono devastare la tua ghiandola tiroidea, innescando l'autoimmunità.
Non è mai stato così facile sostituire gli ingredienti tossici per la cura personale con quelli naturali. Ho fatto della mia missione di farlo per la mia famiglia, e ho persino avviato una linea di prodotti per semplificare le cose agli altri. Ci sono molte aziende là fuori che fanno la stessa cosa!
Salute dell'intestino
Oltre ai cambiamenti nella dieta, aiutare a riparare la salute dell'intestino si riduce a dare al tuo corpo gli strumenti di cui ha bisogno. Gli amminoacidi sono gli elementi costitutivi delle proteine, e sono anche importanti per riparare cose come le giunzioni strette nella parete intestinale. La gelatina presente nel brodo di ossa può aiutare a promuovere un rivestimento intestinale sano. L'integrazione di collagene può aiutare, pure.
I probiotici sono un'altra parte importante della salute dell'intestino. Il tuo microbioma è sempre un mix di batteri buoni e cattivi, ma i cattivi sono più duri dei buoni. I tuoi batteri buoni devono essere sostituiti spesso, soprattutto quando hai una malattia autoimmune. Puoi farlo mangiando cibi fermentati e assumendo un integratore probiotico quotidiano.
Fatica
È quasi impossibile non stressarsi mai, Lo capisco. Ma lavorare per aiutare il tuo corpo a elaborare lo stress in modo più sano è davvero essenziale per riprendersi da Hashimoto.
Creare una sana routine del sonno, dove hai un'ora di andare a letto regolare a cui cerchi di attenerti è una grande parte di esso. Se hai bambini piccoli, potrebbe essere successo o meno, ma si tratta di valorizzarlo. Più cerchi di rendere il sonno una priorità, meglio sarà.
Esporsi alla luce del sole del mattino è ottimo anche per regolare il cortisolo e il ritmo circadiano. Non deve essere sulla tua pelle, e non devi cercare di abbronzarti. Basta essere alla luce del mattino il prima possibile dopo il risveglio per almeno 30 minuti. Questo aiuterà a bilanciare il cortisolo, melatonina, e lavorare per ridurre l'infiammazione nel corpo.
Quanto tempo ci vuole per sentirsi meglio da Hashimoto?
Il tuo percorso nello sviluppo di Hashimoto è diverso dal mio e da quello di qualcun altro. Non c'è un periodo di tempo specifico in cui sei sicuro di sentirti meglio. Ma è importante avere una visione a lungo termine. Potrebbero essere necessarie settimane o addirittura mesi per notare un'enorme differenza, ma poiché i cambiamenti stanno avvenendo nel tempo, dureranno.
Affrontare le cause sottostanti rispetto al semplice trattamento dei sintomi richiede più lavoro, ma il guadagno è molto migliore. Raggiungere la remissione è stato per me un viaggio lungo un decennio. Ma se ti viene diagnosticata prima di me, potresti anche sentirti meglio più velocemente.
Dovresti prendere farmaci per Hashimoto?
Alcune persone che hanno l'Hashimoto hanno bisogno della sostituzione dell'ormone tiroideo. Non c'è vergogna in questo! La levotiroxina è comune, ma ci sono diverse opzioni. Il farmaco che funziona per qualcun altro potrebbe non essere quello che ti aiuta di più.
Cerco di evitare i farmaci quando possibile, ma c'è assolutamente un tempo e un luogo per la medicina convenzionale. Se la tua tiroide è stata danneggiata e non può produrre il proprio ormone, o se hai solo bisogno di una spinta temporanea mentre il tuo corpo sta guarendo da Hashimoto, La sostituzione dell'ormone tiroideo può fare un'enorme differenza nel modo in cui ti senti.
Ho trovato il successo con Nature Throid, una versione essiccata naturale dell'ormone tiroideo. Ci sono molti tipi diversi e il tuo medico dovrebbe lavorare con te per determinare la soluzione migliore per le tue esigenze. Questo spesso significa controllare i livelli della tiroide alcune volte all'anno per assicurarsi che la dose sia giusta. Troppo ormone tiroideo può farti sentire male quanto troppo poco!
Cosa non fare per Hashimoto?
Se hai Hashimoto, è importante affrontare lo stile di vita e la dieta per favorire la guarigione. È altrettanto fondamentale evitare cose che potrebbero peggiorare la malattia della tiroide.
Evitare lo iodio per le malattie della tiroide
La tiroide ha bisogno di iodio per produrre ormoni. Però, questa piccola quantità può essere ottenuta attraverso fonti alimentari. L'integrazione di iodio da sola può essere dannosa per Hashimoto e può scatenare una tempesta di sintomi, peggiorando l'attacco autoimmune.
Ho imparato questo nel modo più duro. Dopo aver preso lo iodio su consiglio di un chiropratico, Ho iniziato a sentirmi molto peggio. La ricerca lo conferma, pure. I paesi che aggiungono iodio al sale per evitare l'ipotiroidismo hanno anche tassi più alti di Hashimoto! Ciò è stato dimostrato da studi in Sri Lanka, Brasile, Cina, Grecia, e India.
Lo iodio peggiora l'attacco autoimmune alla tiroide perché rallenta l'attività della perossidasi tiroidea, un enzima necessario per la produzione di ormoni tiroidei.
Dottor Terry Wahls, un esperto di autoimmunità, osserva che lo iodio è peggiore quando anche i livelli di selenio sono troppo bassi. Gli anticorpi dovrebbero essere testati periodicamente per vedere se stanno aumentando o diminuendo in base al piano di trattamento.
Non saltare le visite mediche
Parlando di medici, seguire gli appuntamenti regolari e il lavoro di laboratorio è importante quando si tratta di affrontare Hashimoto. Devi vedere come stanno rispondendo i tuoi livelli tiroidei e gli anticorpi. Potrebbe anche essere necessario modificare le dosi dei farmaci o apportare altre modifiche nel tempo, ed è difficile farlo se non si effettuano check-in regolari.
Informazioni sulla remissione di Hashimoto
Molti hanno fatto domande su come sono arrivato alla remissione, quindi voglio davvero chiarire che il processo per arrivarci è una maratona, non uno sprint. Poiché le malattie autoimmuni non possono essere curate, arrivare alla remissione significa che non sono presenti anticorpi. È possibile! Ma ci vuole la combinazione di tutto ciò di cui ho discusso in questo post, più tempo, oltre ad affrontare i tuoi fattori unici, per arrivarci.
Una volta entrato in remissione, Potrei smettere di essere così severo con la mia dieta. Affrontare i trigger emotivi, per me, faceva anche parte del raggiungere questo posto. Mangio più cibo ora di quanto non sia mai stato in grado di mangiare da adulto, incluso il glutine o lo zucchero occasionali, così come i latticini. Non mi danno fastidio ora che non sono infiammato e divampato con l'autoimmunità.
Per due anni dopo la diagnosi, Ero molto severo con la mia dieta e altamente irreggimentato. Mentre ciò accadeva, Non stavo perdendo peso. Ci sono voluti anni dopo per essere in grado di perdere peso ed entrare in remissione. È un processo che richiede tempo.
Costruisci abitudini che ti permettano di implementare protocolli di guarigione e tenere traccia di ciò che stai facendo. Per di qua, potrai vedere cosa funziona, e cosa aiuta a migliorare la tua energia e il sonno. Ho visto miglioramenti in questi molto prima di perdere peso o raggiungere la remissione. Inizierai a sentirti meglio, ma per essere completamente migliore, è un viaggio.
Cambiando la mia mentalità e affrontando i fattori emotivi dietro la mia perdita di peso, che erano in relazione con Hashimoto, era anche qualcosa di diverso su cui dovevo concentrarmi. Ero arrabbiato con il mio corpo. È comprensibile, quando il tuo corpo attacca se stesso, sentirsi arrabbiato. Ma quei sentimenti devono essere risolti per aiutarti ad andare avanti.
Questo articolo è stato esaminato dal punto di vista medico dalla dott.ssa Jennifer Pfleghaar, FARE., FACEP, ABOIM. La dottoressa Jennifer è un medico certificato a doppia commissione e ora lavora in Medicina d'urgenza e ha un ufficio in Ohio che pratica Medicina Integrativa. Come sempre, questo non è un consiglio medico personale e ti consigliamo di parlare con il tuo medico.
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