10 salute e la longevità segreti OKINAWA

10 salute e la longevità SEGRETI da Okinawa

10 salute e la longevità segreti da Okinawa

Contrariamente alla credenza popolare, solo il 20-30% della nostra aspettativa di vita è in realtà determinata dai nostri geni. Ciò significa che, al fine di vivere più a lungo, è necessario apportare modifiche al tuo stile di vita consapevole. Piuttosto che rinunciare al fantasma e respingere ogni possibilità che avete per una lunga vita, semplicemente perché la tua famiglia non tende a superare 80, si dovrebbe passare concentrarsi sulle cose che si possono cambiare, come ad esempio la vostra dieta.

gli abitanti di una piccola isola al largo delle coste del Giappone, Okinawa, hanno alcune delle più alte aspettative di vita sul pianeta, e questo non è verso il basso per i loro geni. In effetti, uno dei motivi principali per gli isolani vivono costantemente essere di almeno 100 anni è perché hanno fatto aggiustamenti ai loro stili di vita. Se si desidera saperne di più circa i loro segreti per una lunga vita, diamo un'occhiata ad alcune delle loro abitudini che si può facilmente imitare.

di Okinawa di Non è una cosa mangiare troppo

In occidente, abbiamo la tendenza a mangiare troppo fino a quando ci sentiamo assolutamente ripiene. Non contento di sentire semplicemente soddisfatto, sentiamo il bisogno di finire i nostri piatti fino a quando non vi è nulla traccia di cibo, prima di ordinare un deserto enorme. Chiamatelo l'avidità o chiamare è vivere la vita al massimo; qualunque cosa si voglia chiamare, il nostro desiderio di sentirsi ripieno è davvero male per la nostra salute.

Okinawa non si sente il bisogno di mangiare fino a quando sono scoppiare delle loro camicie e pantaloni. Al contrario, essi rispettino una pratica chiamata hara hachi bu
, che detta sostanza che mangiano solo finché non si sentono soddisfatti. A causa di questo, il loro apporto giornaliero di calorie è molto più basso del nostro.

Okinawa mangiare un sacco di vitamina E

A causa del loro amore di vitamina e, di Okinawa di sono molto meno suscettibili di demenza o la senilità di tutti gli altri in tutto il mondo. La vitamina E previene comodamente lo stress, e può anche ridurre il rischio di cancro e malattie cardiache. Gli isolani sono attenti a non mangiare troppa vitamina E, però, perché può causare un eccessivo sanguinamento.

Alimenti cervello che gli abitanti di Okinawa non può ottenere abbastanza di includere tofu, spinaci, cavoli, noci, semi di girasole, gamberetti , broccoli e avocado. Ottenere su tutti e sarai come concentrato come avete sempre voluto essere
.

Okinawa anziana sono venerati

C'è un allarmante tendenza tra western che vede le persone anziane provenienti da avvilente cura e case di riposo. Anche se dando ai vostri genitori anziani la possibilità di vivere i loro ultimi giorni tra le persone della loro età potrebbe sembrare una buona idea, in realtà non è vantaggioso per il loro benessere emotivo e fisico.

a Okinawa, gli anziani sono tenuti in molto più alta stima, e sono visti come una parte importante della loro comunità. Molti andare a vivere con i loro figli e suoceri, dove si sentono valutati come cittadini anche se le loro età avanza. Vivere in tutta comodità in cui sono rispettati aumenta la loro emozione e il benessere fisiologico, che può garantire una maggiore longevità.

di Okinawa Amore Piante

Ok, gli occidentali amano le piante troppo. Il grande artista francese Claude Monet ha avuto un enorme, famoso giardino dedicato alle piante, e la vostra mamma e papà sono probabilmente sempre coltivando il loro giardino sul retro. Forse avete un paio di piante nella finestra che l'acqua 3 volte a settimana. Incantevole.

Ma per gli abitanti di Okinawa, le piante non sono puramente decorativo, ma invece formano una parte fondamentale della loro dieta. Infatti, qualsiasi Okinawa anziani vi dirà che sono stati piante mangiando tutte le loro vite. Una dieta a base vegetale a basso contenuto di calorie e ricchi di sostanze nutritive e antiossidanti. La prossima volta che si effettua un fritto misto, ricordare questo.

e, sì, amano i loro giardini Troppo

Okinawa no solo mangiare le loro piante. Come gli occidentali, gli isolani godono coltivare i loro giardini troppo.

crescita e tendente ad un giardino è un modo fantastico per ottenere più esercizio fisico, e può anche contribuire a ridurre lo stress. Se l'unico "giardino" hai avuto in questo momento sono quei fiori nella finestra, potrebbe essere il momento di tagliare il prato e iniziare a far crescere alcune piante
.

di Okinawa possiede Active sociale vive

Okinawa non sono solitario eremiti che trascorrono tutta la loro giorni evitando persone e sole. Invece, si abbracciano i loro amici e amano trascorrere ore a fare le cose con altre persone.

Okinawa spendere un sacco di tempo all'aria aperta

abitanti di Okinawa hanno una po 'di vantaggio sulle nazioni più grandi quando si tratta della quantità di tempo trascorso all'aria aperta. Dopo tutto, il trambusto dei posti di lavoro della città e l'ufficio non sono esattamente l'ordine del giorno su questa piccola isola. Come tale, gli isolani spendere così tanto tempo possibile godersi il sole, assorbendo abbastanza vitamina D per le ossa più forti e corpi complessiva sani.

Il tempo che spenderai in più al di fuori (nel vostro giardino, per esempio), il maggiore i livelli ottimali di vitamina D.

Okinawa anziani continuano ad essere attivi

Se si vuole vivere fino a quando gli abitanti di Okinawa (o se si desidera outlive
loro!), è necessario continuare ad essere super-attiva, fino alla vecchiaia.

Nella piccola isola di Okinawa, non è raro vedere persone anziane persone in roaming in giro in moto, la pratica del karate, o prendere lezioni di ballo.

stiamo parlando di gente che sono 90 o 100 anni qui.

in effetti, a Okinawa che rispettare il principio che "non c'è riposo per i malvagi." per loro, l'idea di calci indietro con pantofole e un tubo è un concetto sciocco.

Okinawa Pratica la respirazione profonda

in occidente, siamo venuti a credere che la chiave per una vita più sana sta rompendo un tremendo sudore 4 giorni a settimana in palestra. Noi ossessionare "giorno della gamba", e non può andare una settimana senza un jogging mattutino che quasi ci uccide.

In Okinawa, non esiste una cosa come una palestra, né la isolano del fastidio per fare jogging. Al contrario, essi si concentrano sul tai-chi, e attività come il giardinaggio. Si tratta di attività positive, di basso livello che non sono solo sano per i loro corpi, ma anche eliminare lo stress.

Okinawa sono molto positivi circa vita

si potrebbe pensare che è più facile per gli abitanti di una piccola isola ad essere positivo sulla vita di quanto lo sia per maniaci del lavoro che vivono in città come San Francisco turbine.

Ma l'adozione di un atteggiamento mentale positivo è qualcosa che chiunque può imitare. Okinawa hanno veramente bassi livelli di stress, e mentre questo potrebbe essere anche a causa del loro ambiente, non vi è alcun motivo per cui non è possibile concentrarsi sul portare più positività alla propria vita.

Rimanere in buona salute!