10 trucchi per migliorare la postura

10 trucchi per migliorare la postura

10 suggerimenti su come migliorare la postura

Come molti di noi spendere il nostro ore seduto ad una scrivania di lavoro, non c'è da meravigliarsi che così un sacco di persone hanno cattiva postura. Come i bambini, siamo tutti detto di stare seduto diritto nelle nostre sedie e non slouch, ma molti di noi abbiamo dimenticato tutto su questo buon consiglio che i nostri genitori ci hanno dato. Riconquistare una buona postura non è solo guardando bene, si può anche contribuire a migliorare la vostra salute troppo, perché slouching può limitare il flusso di sangue e può avere un impatto negativo a lungo termine sulla colonna vertebrale. Se si slouch nella vostra sedia al lavoro, o si cammina con le spalle curve e la testa in giù, qui ci sono dieci grandi trucchi che è possibile utilizzare per migliorare la postura.

1. Siate consapevoli della vostra postura

Si può anche non sapere che la postura è male, ma se si ottiene un sacco di mal di schiena e dolori al collo, poi c'è una buona probabilità che si tratta di una cattiva postura che è incolpare. Controllare voi stessi in uno specchio e vedere come si guarda quando si è seduti, e quando si sta in piedi. Essere consapevoli della vostra postura è il primo passo per correggerlo, se è sbagliato.

2. Muoversi di più

Un altro suggerimento su come migliorare la postura è quella di muoversi di più. I muscoli non sono progettati per essere non fare nulla per lunghi periodi di tempo, in modo che il soggiorno è più seduto nella stessa posizione, il più stanco i muscoli diventeranno, e più si slouch. Cogliere tutte le opportunità che si deve alzarsi e muoversi. Un buon trucco è quello di stare sempre quando si parla al telefono.

3. Immaginate che ci sia un palloncino legato alla testa!

Un altro grande punta su come migliorare la postura è quello di immaginare c'è un palloncino legato alla testa, si tira verso l'alto, che vi darà una buona guida su come si dovrebbe essere in piedi. Dare un andare, e vi accorgerete che la vostra spina dorsale diventa dritto, la testa va indietro, e il collo raddrizza. Se si mantiene praticarla, diventerà un'abitudine che migliorerà la vostra postura.

4. Non incrociare le gambe

Prossimo suggerimento su come migliorare la postura è quello di evitare di attraversare le gambe. Incrociare le gambe potrebbe essere la cosa signorile da fare, ma è non il modo migliore per sedersi, se si vuole imparare a sedersi su diritto e non slouch. Il modo migliore per sedersi, è con la schiena dritta ei piedi a terra. Ciò non mancherà di tenere la colonna vertebrale in posizione verticale e non sarà Sudden tanto. Se i piedi non toccano terra quando ci si siede, poi la sedia è troppo alto, in modo da abbassarlo.

5. Passare meno tempo con i tacchi

Sembrano grandi, ti fanno sentire meraviglioso, ma i tacchi non stanno facendo la postura ogni bene a tutti. Una buona postura inizia con i muscoli delle gambe e dei piedi e, se si spende tutto il giorno, tutti i giorni, in bilico su un paio di tacchi, verranno inseriti a dura prova la schiena e muscoli delle gambe. Indossare appartamenti a lavorare e risparmiare i tacchi per le occasioni speciali.

6. Essere più sicuri

La fiducia in sé e una buona postura vanno di pari passo e il più sicuro si sente il dritto si stare in piedi, e viceversa. Si può imparare a essere più sicuro di sé, è solo un'abitudine, in modo da controllare alcuni dei nostri messaggi su come costruire la propria autostima, o comprare un libro sul tema. Sarete stupiti a quanta differenza la vostra fiducia può fare per la postura e la percezione di se stessi.

7. Le orecchie devono essere in linea con le spalle

Un altro buon test per vedere se si è seduti e in piedi correttamente è quello di pensare a dove le orecchie sono in relazione alle vostre spalle. Se si adotta una buona postura, quindi le vostre orecchie saranno in linea con le spalle. Questo è un altro grande trucco che si può ottenere l'abitudine di usare in grado di migliorare la postura nel corso del tempo.

8. Arretrare le spalle

Dove si tiene le spalle anche influenzare la postura generale. Per evitare di essere spalle arrotondate, cercare di ricordare di tirare le spalle indietro e verso il basso. Questo porterà il petto in fuori, la testa e sarà anche raddrizzare il collo. Se si lascia che le spalle slouch al fronte, allora tutto il tuo corpo inizierà a piegarsi in avanti.

9. Posizionare il computer in modo corretto

Un altro buon consiglio su come migliorare la postura è quello di posizionare il computer in modo corretto. Come tante persone passano la loro giornata guardando computer, dove si posiziona lo schermo del computer merita una menzione anche qui. Quando si utilizza un computer, il posto migliore per il monitor è di averlo posizionato in modo tale che la parte superiore dello schermo sia all'altezza degli occhi. È possibile acquistare stand che sono fatti soprattutto per fare questo, ma un paio di libri di spessore dovrebbe anche ottenere il monitor alla giusta altezza.

10. Non sforzarti troppo

Mentre tutti questi trucchi lavorerà per migliorare la postura si può
esagerare. Non cercare di sedersi, rigido come una tavola, tutto il giorno, o si arrendono e iniziare a slouch di nuovo. A parte questo, se ci si siede e stand come un robot, le persone stanno per iniziare a preoccuparsi di te!

Come migliorare la postura? Quali sono i tuoi migliori consigli?

rimanere felici e sani!