10 segreti da conoscere di meditazione

10 da conoscere segreti della meditazione

10 deve-conoscere i segreti della meditazione

Un sacco di gente pensa che la meditazione è solo qualcosa di strano che hippies che siedono intorno a un campo stanno facendo, ma la meditazione è stato intorno per migliaia di anni ed ora è praticata da persone di tutti i tipi, da tutti i ceti sociali. La meditazione ha dimostrato di avere innumerevoli vantaggi, sia per la salute fisica e per il benessere mentale. Se siete nuovi alla meditazione, o se si vuole semplicemente saperne di più, ecco i dieci segreti 10 must-sa di meditazione.

1. Non è necessario sedersi per ore in meditazione

Non ci sono regole dure e veloci quando si tratta di meditazione, e non c'è bisogno di sedersi per ore e ore per ottenere i benefici da mediare. Mentre la meditazione quotidiana, in un momento che mettere da parte in particolare per la meditazione, è meglio, si può meditare in qualsiasi momento, ovunque, e per tutto il tempo o il più breve periodo che si desidera.

2. Qualsiasi posizione può essere buono per la meditazione

Un altro errore comune è che si deve sedere a gambe incrociate a meditare. In realtà, qualsiasi posizione che funziona per voi è OK per la meditazione, alcune persone si siedono su una sedia, un po 'stabiliscono e altri ancora meditano in piedi. E 'veramente basso per trovare una posizione che ti trovi bene in, e uno in cui è possibile mettere a fuoco la vostra mente.

3. Non c'è bisogno di essere spirituale meditare

Anche se la meditazione è spesso pensato in connessione con le credenze religiose, e in particolare, il buddismo, non vi è alcun motivo per cui devi essere una persona spirituale essere in grado di praticare la meditazione. La meditazione è tutto di svuotare la mente e di essere nel presente, e chiunque può guadagnare qualcosa dalla meditazione.

4. La meditazione non è così difficile da fare come si pensa

La mediazione non è una sorta di arte orientale che richiede anni per padroneggiare, può essere semplice come concentrandosi sulla respirazione dentro e fuori. Nella meditazione Zen, per esempio, tutto ciò che fai è si sta seduti in silenzio e concentrarsi sul proprio respiro e, se la vostra mente inizia a vagare, si riorientare indietro sul respiro. Ci sono un sacco di libri e DVD che vi consentiranno di iniziare, o si può partecipare a un corso di meditazione.

5. Essere presenti è solo il tuo stato naturale

Essere presenti, che è lo scopo della meditazione, significa semplicemente non avere pensieri inutili che ingombrano la vostra mente. Si è utilizzato per sapere come essere presente, quando eri un bambino, ma si perde la capacità che quando si invecchia e la vostra mente diventa ingombra di preoccupazioni quotidiane, stress e preoccupazioni. Come un bambino, si poteva guardare negli occhi di tua madre ed i suoi occhi sarebbe la vostra unica preoccupazione. Nella meditazione, ci si concentra su un solo tuo respiro, o un mantra, e liberare la mente da tutte le altre cose.

6. La meditazione rinforza il sistema immunitario

Se vi siete mai chiesti perché la gente meditate, ecco alcuni dei vantaggi che si possono ottenere dalla meditazione. La prima è che la meditazione ha dimostrato di stimolare il sistema immunitario. La meditazione aiuta a controllare lo stress e l'ansia, che sono due cose che possono avere un effetto gravemente negativo sul sistema immunitario.

7. Migliora la fertilità

Mentre gli scienziati non sono sicuri esattamente perché, è noto che la riduzione dello stress che la meditazione fornisce, migliora la fertilità di una donna. Le statistiche mostrano che le donne che praticano tecniche di riduzione dello stress come la meditazione sono di gran lunga maggiori probabilità di rimanere incinta rispetto a quelli che non lo fanno.

8. Migliora l'autostima

La meditazione insegna anche di essere in grado di controllare le proprie emozioni negative meglio e che migliora la fiducia in se stessi. Attraverso Meditare, si impara a prendere il controllo della tua mente e quel senso di controllo crea una sensazione di forza e di fiducia in se stessi nella vita quotidiana troppo.

9. Si guadagna di più a fuoco

Meditare è imparare a concentrare la mente e controllare i vostri pensieri e che è un'abitudine che si attacca. Le persone che meditano hanno un gran lunga maggiore capacità di attenzione e sono in grado di concentrarsi meglio sulle attività quotidiane.

10. Non esiste un modo giusto o sbagliato per meditare

Ci sono molti diversi tipi di scuola di meditazione, alcuni dei quali sono legati a credenze religiose e spirituali, ma molti non lo sono. In un solo testo indù chiamato Vijñānabhairava Tantra, ci sono 112 diversi modi per meditare, e questo è solo un libro! Non esiste un modo giusto per meditare, si può sperimentare con i molti tipi pubblicati diversi di meditazione, o si potrebbe anche inventare il proprio. Il vero segreto della meditazione è quello di trovare il proprio modo di concentrarsi sul presente e rimuovendo i pensieri indesiderati dalla tua mente. Come lo fai, sta a voi.

rimanere felici e sani.