Quando le donne avvertono i sintomi, possono chiedere al loro medico circa il trattamento ormonale. Tuttavia, il trattamento ormonale può causare più problemi che risolverli. Una donna può tuttavia ridurre i sintomi della menopausa, semplicemente regolando la propria dieta e l'assunzione di alcuni minerali e vitamine. Ecco alcuni dei prodotti alimentari e vitamine e minerali che potrebbero aiutare.
Per le donne entrano menopausa, si dovrebbe imparare a controllare o limitare mangiare grassi saturi. Questo è perché i grassi come quelli trovati in commerciale manzo, pollo e maiale possono diminuire la capacità del corpo di produrre estrogeno. Le donne che stanno entrando menopausa possiedono anche un rischio maggiore di infarto.
Non tutti i grassi sono cattivi. Ci sono i grassi che sono necessari per una buona salute, perché è la costruzione di blocchi di grassi chiamati acidi grassi. La produzione di ormoni si basa anche in due acidi grassi omega cioè acidi grassi 3 e 6. Questi due acidi grassi non sono in grado di essere prodotta dal corpo.
L'olio di pesce ha un sacco di omega 3 acidi che possono aiutare una donna affetta da i sintomi della menopausa. E 'stato conosciuto per ridurre la depressione, ridurre il rischio di cancro al seno e ridurre il colesterolo.
Una fonte che ha grandi quantità di omega 3 e 6 acidi è l'olio di semi di lino. Può essere effettuata sia dal cucchiaio o capsule. Gli oli possono essere utilizzati anche come sostitutiva condimenti per insalate o anche mescolato con yogurt
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E 'anche importante limitare il proprio consumo di carboidrati. Non solo controllare il peso e aiuta anche rivivere la depressione e sbalzi d'umore. Invece di mangiare qualcosa di dolce o grassi quando si è depressi, cercare di controllare quell'impulso.
La depressione e sbalzi d'umore, come scoperto dalla ricerca clinica è comunemente associato con basso livello di zucchero nel sangue. Lo zucchero è la fonte di energia del nostro corpo, così quando la caduta di zuccheri nel sangue, il cervello diventa più agitato. Questo ci rende la gente ha bisogno di più dolci come biscotti, torte e gelati.
Tuttavia, la quantità di zucchero nostro corpo ha davvero bisogno è davvero minima. Quando lo zucchero nel sangue diventa più che il corpo ha bisogno, il pancreas producono più insulina che trasforma lo zucchero nel sangue per il grasso corporeo. Quando lo zucchero nel sangue aumenta rapidamente la produzione di insulina sarà surge e la conservazione del sangue si trasformerà rapidamente in grasso. Questo sarà quindi portare a una persona cadere i livelli di energia.
Guarda il tipo di carboidrati che si mangia.
Prova a bilanciare la vostra dieta e dei sintomi della menopausa si sente notevolmente ridotto. Oltre a ridurre notevolmente i sintomi della menopausa, potrai anche essere uno stile di vita più sano.
Questi siti circa i sintomi della menopausa e la buona salute sono entrambi dedicati per aiutarvi a trovare le migliori informazioni disponibili su menopausa e altri problemi di salute.
