1.
Stanco tutto il tempo? Siete lontani da solo; stanchezza persistente è un motivo regolare per la visita del medico. La stanchezza può essere causata da uno stile di vita troppo occupato, ma non lavarsi i problemi sotto il tappeto. Datevi due o tre settimane per apportare modifiche dello stile di vita; dormire di più; tagliare il calendario sociale; mangiare cibo più sano; bere più liquidi; tagliare la caffeina e alcol. Se fai questi cambiamenti e sento ancora i sintomi poi cercare un aiuto professionale.
2.
Mangiare più grassi buoni e meno grasso cattivo! acidi Buona grassi omega-3 (noci, salmone, semi di zucca, semi di lino) dare al vostro corpo la materia prima per la fabbricazione di ormoni anti-infiammatori. Alimenti ricchi di acidi grassi omega-6 (oli di mais, di cartamo, di girasole e di sesamo) sono i building block per eicosanoidi infiammatori che promuovono. Provate a trovare un equilibrio felice.
3
. L'esercizio fisico regolare è fondamentale per ogni donna. Senza di essa, le ossa sottili automaticamente.
4.
Ricerca di un'alternativa non-ormonale per i sintomi della menopausa comuni? Smettere di fumare, l'esercizio quotidiano, tecniche di rilassamento pratica e la respirazione profonda e di evitare cibi piccanti, alcol e caffeina. Cercate di includere una o due porzioni al giorno di alimenti ricchi di isoflavoni di soia (noci, latte di soia, tofu, fagioli di Lima, lenticchie, fagioli). Tuttavia non superare 100 mg /giorno.
5.
Fermarsi e fare la domanda! Nella frazione di secondo dopo il quale la voglia di lamentarsi, criticare, nag, colpa, minacciare o punire si pone, ma prima che le parole lasciano il vostro falena, stop e chiedetevi "E 'davvero importante?"
6.
Quando si ha una differenza con qualcuno che è importante per voi, allora negoziare. L'unica persona che si può cambiare è te stesso. Non è possibile modificare l'atteggiamento di qualcuno, ma si può cambiare il vostro atteggiamento nei loro confronti. Cercare il compromesso., Br>
7.
Provare qualcosa di nuovo. Prendendo un interesse in qualcosa di nuovo, ti costringe a esplorare, imparare cose nuove e messa a punto al vostro cervello. Poi affinare questa nuova abilità. I vostri nuove abilità trovati verranno permetterà di prendere l'orgoglio in se stessi. Questo a sua volta incoraggerà a sognare di ciò che si può fare dopo, un segno del vostro impegno per la vita.
8.
Prova aiutare gli altri. E 'incredibile quello che questo può fare per voi. Coloro che andare verso gli altri espandere quasi tutto. Esso si presenta con diversi problemi che richiedono a sognare nuove soluzioni. Come bonus aggiuntivo si stringere rapporti nuovi e incredibilmente variegate.
9
Non mettere alcun limite ad amare! L'amore come emozione è un singolo pacchetto pieno di sentimenti diversi: la gioia, contentezza, rabbia solo per citarne alcuni! Qualcuno che ama in grado di gestire più o meno qualcosa di così adottare un cane randagio, trascorrere del tempo con i vostri bambini, ridere con amici vecchi e nuovi. Amore chi è in giro per essere amato! (Kurt Vonnegut).
10.
Ricordate che si guadagna il rispetto delle persone, come si impara a dire di no.
Dr. Alba Hillier - Direttore
http://www.AccomplishingWellness.co.uk
Un accademico imprenditore, manager, insegnante e ricercatore con un record esemplare nel campo dell'istruzione superiore e il Servizio Sanitario Nazionale e con una track record internazionale di progettazione del corso di successo, la consegna e la ricerca.
Membro http://www.WomenWorking4Women.co.uk
