Eliminare perimenopausa e la menopausa Symptoms

perimenopausa e la menopausa è il ciclo naturale della vita di una donna. La menopausa è l'arresto di periodi o mestruazioni. L'età media è di 52 anni, tuttavia, la menopausa può verificarsi negli anni '30 o '60. La fase di perimenopausa o menopausa nella vita di una donna può essere drammatico o abbastanza semplice - è diversa per ogni donna - ma ogni donna si ferma avere periodi. Alcuni lo chiamano 'l'adolescenza al contrario' -a tempo rocciosa con ormoni fluttuante ed emozioni. Perimenopausa è in genere da due a cinque anni prima, ma a volte le donne hanno sintomi dieci a 15 anni prima di fermare i loro periodi. Quando i sintomi insorgono in giovane età si chiama menopausa precoce

sintomi perimenopausa e la menopausa includono, ma non limitato a:.

• Vampate di calore-una sensazione improvvisa di calore del corpo intenso, spesso con sudorazione profusa e arrossamento della testa, collo e torace. Questi sintomi possono verificarsi con lievi a gravi palpitazioni cardiache, l'ansia, irritabilità e, raramente, il panico. Vampate di calore sono il sintomo più comune di cambiamento dei livelli di estrogeni di una donna in tutto il tempo dell'ultimo periodo mestruale (menopausa).

• tenerezza del seno

• peggioramento della sindrome premestruale

• Diminuzione della libido (desiderio sessuale)

• fatica

• periodi irregolari

• secchezza vaginale; il disagio durante il sesso

• perdite di urina quando si tossisce o starnutisce

• urgenza urinaria (un urgente bisogno di urinare più frequentemente)

• sbalzi d'umore

• Disturbi del sonno

Mentre alcune donne non saranno mai sperimentare vampate di calore, altri cominciano averli nel loro 30s. Vampate di calore sono più frequenti e intensi durante i primi due anni di post-menopausa, quando i livelli di estrogeni sono scesi al di sotto un certo punto. modelli di sonno di solito migliorano entro 6 a 12 mesi dopo vampate di calore cominciano.

periodi irregolari sono comuni e normali durante la perimenopausa. Ma, altre condizioni possono causare anomalie nel sanguinamento mestruale. Se una qualsiasi delle seguenti situazioni si applicano a voi, vedere un naturopata per escludere altre cause:

• periodi sono molto pesanti, o accompagnata da coaguli di sangue

• periodi ultimi giorni in più rispetto. al solito.

• chiazze fra i cicli.

• macchia dopo il sesso.

• periodi si verificano più vicini.

I potenziali cause di sanguinamento anomalo sono gli squilibri ormonali , pillola anticoncezionale, la gravidanza, fibromi, problemi di coagulazione del sangue o, raramente, il cancro.

il modo metafisico per eliminare i sintomi della menopausa e perimenopausa si richiede di modificare processi di pensiero su se stessi nello schema della vita, in sostituzione di quei pensieri con
positivo affirmations-

• ora prendo carico della mia mente e la mia vita. Sono una donna potente, dinamica! Ogni parte del mio corpo funziona perfettamente. Amo me stesso. Sono equilibrata e tranquilla in tutti i cambiamenti dei cicli, e benedico il mio corpo con amore.

Oltre a modificare pensieri autodistruttivi, cambiamenti nella dieta forniscono un significativo sollievo per i sintomi della menopausa peri- e.

E 'un fatto noto che le donne giapponesi tendono a soffrire con sintomi mestruali o vampate di calore solo circa 1/3 le volte che le donne americane. Le donne sulle diete vegetariane lamentano anche delle vampate di calore molto meno che le donne che mangiano carne. Naturalmente, non dovete rinunciare a quelle bistecche-ma i medici e professionisti nutrizionali sospettano che la differenza è in gran parte dovuto all'utilizzo di prodotti a base di soia nella dieta di queste donne, e molte donne hanno capito che incorporando un certo soia la loro dieta, i loro sintomi mestruali e sintomi della menopausa sono diminuite notevolmente

Altri supplementi importanti sono:.

lino: alta di fitoestrogeni (soprattutto lignani), semi di lino è anche ad alto contenuto di acidi grassi omega-3 - un assistente chiave nella lotta contro le malattie cardiache. E, come la soia, è un buon aiuto a tutto tondo nel vostro corpo. E 'ad alto contenuto di fitoestrogeni, semi di lino può aiutare a minimizzare i sintomi come vampate di calore. Gli studi hanno dimostrato che può aiutare LDL (il "cattivo") colesterolo. Gli studi hanno dimostrato che aiuta a combattere il cancro al seno e di altri tumori. Si può aiutare a prevenire il sanguinamento pesante - un sintomo comune quando si è prima di iniziare ad entrare menopausa precoce e passando attraverso periodi irregolari. Perché è ad alto contenuto di omega-3, acidi, che aiuta ad alleviare i sintomi come tensione mammaria, crampi, e altri disturbi PMS-like.

trifoglio rosso (disponibile con il marchio Promensil) è un altro fitoestrogeni ad alto contenuto di bioflavonoidi. Come altri fitoestrogeni, trifoglio rosso ha dimostrato di ridurre le vampate di calore, aiutare a combattere l'osteoporosi, e in generale ridurre al minimo gli altri sintomi della menopausa. Ma ci sono stati di recente altri studi che ha trovato che non era disponibile come inizialmente creduto. Come per tanti altri integratori, la giuria è ancora fuori

La vitamina E e agrumi bioflavonoidi: Questa combinazione è un fenomeno hot-flash - con studi che dimostrano che l'assunzione di questi due supplementi aiuta insieme combattere le vampate di calore.. 400 UI di vitamina E insieme a 1200 mg di bioflavonoidi presi al mattino e di nuovo prima di coricarsi ha dimostrato di ridurre la frequenza e la gravità delle vampate di calore. (Una nota: La vitamina E non è sicuro per tutti se si dispone di malattia reumatica cardiaca, ipertensione o diabete, o assumere farmaci digitalici, vitamina E può essere dannoso Quindi, essere sicuri di controllare con il vostro naturopata circa il dosaggio appropriato.. .)

uno studio (condotto nel 1960... Purtroppo ci sono stati pochi studi più recenti) ha rilevato che, dopo un solo mese, oltre il 50 per cento delle 94 donne che partecipano assumono 1200 milligrammi di bioflavonoidi con 1200 milligrammi di vitamina C smesso di avere vampate di calore completamente e un altro 34 per cento ha avuto un calo di frequenza di lampeggio caldo e l'intensità. Gli studi hanno anche dimostrato che bioflavonoidi anche contribuire ad alleviare sbalzi d'umore, ansia, irritabilità e altri effetti collaterali emotivi della menopausa e può aiutare a combattere la secchezza vaginale. La vitamina E aiuta con secchezza vaginale (si può usare come una supposta vaginale-mettere la capsula nella tua vagina.)

La vitamina A o beta-carotene: Se siete affetti da secchezza vaginale, o se hai notato un cambiamento nella vostra struttura della pelle, una essiccazione o perdita di elasticità, vitamina a o beta-carotene può aiutare. La vitamina A (che è ciò che il beta-carotene si trasforma in nel vostro corpo) aiuta a mantenere i tessuti, pelle e mucose-aiuto lotta contro la secchezza vaginale e la pelle cambiamenti che spesso vengono con bassi livelli di estrogeni

vitamine del gruppo B.: questa famiglia di vitamine aiuta a far fronte con menopausa precoce, sia in termini di aiutare a combattere i sintomi e la lotta contro i rischi negativi a lungo termine. vitamine del gruppo B può mantenere il vostro livelli di energia; sostenere la funzione epatica (un vantaggio decisivo se si è in terapia ormonale sostitutiva, come gli estrogeni per via orale è ripartito per il fegato); prevenire la secchezza vaginale; aumentare la resistenza alle infezioni; aiutare a mantenere la vostra funzione delle ghiandole surrenali - che è dove si produce il precursore di estrone (sotto forma di estrogeni ancora prodotto dal corpo dopo la menopausa). vitamine del gruppo B sono considerati combattenti di stress - così può aiutare ad affrontare i sintomi emotivi che emergono durante la menopausa precoce, quali: ansia, irritabilità, sbalzi d'umore, anche l'insonnia. Inoltre, se siete in terapia ormonale sostitutiva, è una buona idea per essere sicuri che stai ricevendo vitamine del gruppo B sia attraverso la dieta (cereali integrali, legumi e lievito di birra sono tutte buone fonti di vitamine del gruppo B) o in un multi-vitamina o supplemento complesso B, in quanto studi hanno dimostrato che la terapia ormonale sostitutiva può causare una carenza di B2, B12, B6 e biotina

calcio:. un must per aiutare a prevenire l'osteoporosi, il calcio può anche aiutare la pressione sanguigna più bassa, ridurre livelli di trigliceridi (che a volte sorgono nelle donne in alcune forme di terapia ormonale sostitutiva.) magnesio: il magnesio è un importante aiutante di calcio - e anche aiuta a combattere la stanchezza schiantarsi che viene spesso all'inizio della menopausa precoce o precoce aumentando i livelli di energia. Potassio: aiuta a stimolare l'energia. Regolarizza battere il cuore, che può aiutare se si ottiene palpitazioni - un sintomo abbastanza comune della menopausa. Inoltre, può aiutare a far fronte con la ritenzione idrica e gonfiore, che sono entrambi effetti collaterali con alcune forme di terapia ormonale sostitutiva, in particolare progestinici quali Provera

Cimicifuga:. Aiuta a ridurre le vampate di calore e altri menopausa sintomi, aiutare con i crampi, i periodi pesanti ed altre irregolarità mestruali. Studi condotti utilizzando cohosh nero hanno dimostrato che sembra essere molto efficace, soprattutto per le vampate di calore. E alcuni ricercatori credono che può aiutare a prevenire l'osteoporosi e ridurre il riassorbimento osseo, anche se studi a lungo termine condotti su esseri umani hanno motivata questo

Chasteberry (Vitex agnus castus):. Questa (come cohosh nero) sembra agire come un progesterone ed è stato utilizzato in Europa per molti anni per alleviare i sintomi PMS così come i sintomi della menopausa. Esso potrebbe aiutare a ridurre sia LH e FSH e sembra influenzare la funzione pituitaria. Diversi studi hanno trovato che ha ridotto i sintomi della menopausa, in particolare vampate di calore e sanguinamento irregolare. E 'utile per la tenerezza del seno, soprattutto perché chasteberry sopprime la produzione di prolattina. In genere, ci vogliono circa tre o quattro settimane per notare i risultati. Una nota, però: mentre agnocasto è ampiamente usato in Europa, non ci sono stati studi in doppio cieco con placebo condotti su di esso

olio di enotera:. Una buona fonte di GLA (acido gamma linoleico), olio di enotera è stato utilizzato da molte donne per aiutare a combattere i sintomi di PMS - molti dei quali sono gli stessi sintomi della menopausa. E 'una buona scommessa per aiutare a prevenire il gonfiore, ritenzione idrica, tensione mammaria, crampi e secchezza vaginale.

St. Johns Wort o Sam-E: Se si sta trovando stessi più facilmente depresso, erba di San Giovanni o Sam-E possono aiutare. Ampiamente pubblicizzato come un tranquillante naturale, questa erba aiuta ad alleviare irritabilità, depressione e stanchezza. Oltre 23 diversi studi hanno scoperto che è efficace nella lotta contro la depressione - quando i livelli di ormone immergono improvvisamente

Kava Kava:. Aiuta a ridurre l'ansia, lotta contro la depressione, e livellamento sbalzi d'umore, kava kava ha dimostrato di essere molto efficace . Uno studio recente ha scoperto che le donne con i sintomi della menopausa prendendo 100 mg di kava kava tre volte al giorno ha registrato una differenza dopo una sola settimana

Valeriana:. Se siete affetti da insonnia, un sintomo comune, valeriana aiuta. E 'utilizzato ampiamente in Europa per il trattamento di disturbi del sonno, nonché per nervosismo e problemi mestruali. E 'noto anche come un sollievo ansia -. Così può aiutare con sbalzi d'umore e tensione

Alterare la vostra dieta in piccoli modi possono avere il maggiore effetto positivo sul tuo corpo. Includere un sacco di basso contenuto di grassi, cibi ricchi di fibre nella vostra dieta.

Uno dei più comunemente lamentati sintomi della menopausa è l'aumento di peso che sembra venire con esso. In parole povere, il corpo non sta bruciando le calorie allo stesso modo di una volta, quindi, se non si cambia la vostra dieta, anche se è già un sano uno - sei destinato a guadagnare qualche chilo intorno alla vita. Cambiare la vostra dieta ora, semplicemente evitando alcuni alimenti che sono destinate a peggiorare altri sintomi, mentre aumentano i cibi ad alto contenuto di alcune vitamine, pur rimanendo basso contenuto di calorie, vi aiuterà a mantenere la vostra figura dando il vostro corpo le sostanze nutritive di cui ha bisogno per combattere i peggiori sintomi di mestruazioni o la menopausa
.

Per esempio, gli alimenti ad alto contenuto di potassio, tra cui la maggior parte dei frutti, vi aiuterà a mantenere la vostra mente acuta, promuovendo al contempo vampate di calore acqua sana in tutto il corpo (che ridurrà i crampi e gonfiore ), pur mantenendo i muscoli e le ossa lubrificati e forti - tra cui le articolazioni bisognose e le pareti vaginali diradamento. In breve, questo è il momento della vita in cui "una mela al giorno" non poteva suonare più vero!

oleoso di pesce, tra cui salmone, tonno, e oli vegetali, sono spesso raccomandati dai nutrizionisti per tutti coloro che vogliono per mantenere le loro menti taglienti. Ma questi oli sono utili anche per aiutare a mantenere i muscoli da essiccazione, aiutando il sistema digestivo.

Tutto da vitamine C ed E per rimedi erboristici, come Dong Quai e Wild Yam Root sono superiori a diminuire la mestruale e i sintomi della menopausa rispetto a qualsiasi farmaceutica. È possibile esplorare le innumerevoli modi in cui questi piccoli cambiamenti o aggiunte alla vostra dieta non solo combattere i sintomi unici che stai passando, ma i modi in cui è possibile identificare questi sintomi rapidamente a condurre una vita sana durante gli anni mestruali e molto tempo dopo la menopausa.

la soia è un mistero per la maggior parte degli americani. Molti di noi avrebbe comprato un pezzo di tofu, che, diciamocelo, è un po 'insipido. Tuttavia, non è necessario spostare in Giappone per capire come inserirlo alla vostra dieta. Non è necessario rinunciare a mangiare cheeseburger per godersi l'hamburger vegetariano occasionale, ma l'aggiunta di un po 'di soia alla vostra dieta è diminuita i sintomi negativi del ciclo mestruale e della menopausa per milioni di donne. Se non hai mangiato molti prodotti a base di soia, non storcere il naso ma in aggiunta a diminuire i vostri mestruale negativo, sintomi peri o la menopausa, si potrebbe scoprire che in realtà simile! Per non parlare di soia è molto meno costoso rispetto alle prescrizioni, la chirurgia e postumi negativi

Vi sentirete meglio se fai le cose che migliorano il tuo benessere generale, come ad esempio:.

• esercizio.

• Utilizzare tecniche di rilassamento-respirazione-per-esercizi di rilassamento o di meditazione, yoga, e il biofeedback.

• Smettere di fumare se si fuma.

• dormire di più come-bene-come andare a dormire e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno.

• Ridurre la quantità di alcol.

• bere solo decaffeinato tè /caffè-stare lontano da bevande calde se ha gravi vampate di calore, non si sta dando il vostro corpo a ragione "riscaldare" e produrre un flash a caldo.

• Eliminare bevande gassate-sostituendoli con acqua e succo di frutta non mancherà di tenere le ossa e muscoli ben lubrificata, prevenire l'osteoporosi da stabilirsi a, e temperare i vostri dolori generali e dolori.

• arrivare ad un peso sano e mantenerlo.

• Bere almeno otto bicchieri di acqua ogni giorno-Drink bevande fredde piuttosto che
caldo

• Vestirsi a strati, in modo da poter rimuovere i vestiti in base alle esigenze.

• Indossare tessuti naturali, come il cotone e la seta.

• Tenere il temperatura ambiente fresco o utilizzare un ventilatore. È molto più probabile di avere un flash a caldo in un ambiente caldo che in un fresco.

• Dormire con un minor numero di coperte.

• Mangia più piccoli, più frequenti pasti per evitare il calore generato da digerire grandi quantità di cibo.

Dorothy M. Neddermeyer, PhD fornisce mente, corpo, spirito di guarigione. La sua conoscenza della guarigione metafisica e l'uso di integratori naturali per la prevenzione delle malattie di lei offre una prospettiva unica. http://www.drdorothy.net