Gestione menopausa Naturalmente

Molte donne hanno cominciato a cercare alternative naturali sicuri ed efficaci per alleviare i loro sintomi della menopausa. rischi la terapia ormonale sostitutiva può superare i suoi benefici.

La menopausa può essere gestito con la dieta e l'esercizio fisico. L'esercizio rinforza i muscoli e le ossa e aiuta a circolare il sangue. Ti dà una visione migliore mentale e aiuta a dormire meglio la notte di. L'esercizio fisico può anche dare un effetto calmante, ridurre lo stress e aumentare la vitalità, la concentrazione e la vigilanza. Peso esercizi di sollevamento può aiutare contro la perdita di massa ossea e osteoporosi. Inoltre, migliora la postura, l'equilibrio e il tono muscolare.

Molte donne sperimentano buoni risultati dal mangiare prodotti di soia. Perché la soia contiene isoflavoni, un estrogeno vegetale naturale, questo può aiutare a compensare il calo di estrogeni del corpo che si verifica in menopausa. Questo, a sua volta, può alleviare le vampate di calore e sudorazioni notturne. Fonti di soia includono tofu, latte di soia, noci di soia, semi di soia e proteine ​​in polvere della soia. Si consiglia di prendere almeno 25 grammi di proteine ​​di soia, che è pari a uno o due porzioni al giorno.

Alcune donne hanno riferito che l'assunzione di Cimicifuga, Vitamina E e erbe come Dong Quai, olio di enotera e trifoglio rosso diminuire le vampate di calore, sudorazione notturna e altri sintomi.

sudorazioni notturne e interrotto il sonno può essere alleviato indossando cotone pigiameria e l'utilizzo di biancheria da letto di seta-riempita. Seta ha un assorbimento, qualità autoregolante che regola al calore del corpo ed elimina l'umidità. Il risultato è la giusta temperatura e meno probabilità di sudorazioni notturne dormire.

Gwen Jones vive a Toronto aspettando con ansia l'assalto della menopausa dorme nel suo pigiama di cotone e sotto la sua biancheria da letto di seta pieno mentre si mangia noci di soia. Visita il suo sito web all'indirizzo http://www.menopauseliving.com