Vuoi più stretti muscoli di testa? Allenamento della donna per il Derriere

Vuoi sapere che cosa si può fare per stringere la Derriere che richiede solo dieci minuti fuori della vostra giornata? È quello che pensavo. È possibile fare queste due semplici esercizi, mentre si sta lavando i piatti o guardare la TV!

Non mi interessa quanti anni hai, o come morbido sei, questi due semplici esercizi avranno il culo così difficile come una roccia in due o tre mesi. Dopo un mese si noterà un cambiamento e così sarà il vostro marito.; 0)

Facciamo un po 'squat! Sì, mi avete sentito, squat. Il resto di questo articolo vi spiegherà come fare gli squat in qualsiasi momento durante il giorno, guardare la TV, lavare i piatti, o anche aspirare il pavimento.

Se non è stato fatto alcun esercizio in un po 'di iniziare con solo dieci squat alla volta per ogni esercizio. Dopo due settimane di andare avanti e lavorare da soli fino a quindici o venti squat. Se si cammina molto ora, andare avanti e fare quindici squat. Più tardi nel corso della giornata fare un altro set di quindici anni.

La prima serie di squat non sono solo buoni per il fondoschiena, ma anche per lo stomaco, le cosce, e altri muscoli associati. Saprete che i muscoli sto parlando dopo aver fatto questi squat.

A. Alzati, tenere la schiena dritta, e succhiare nello stomaco, piedi e due pollici a parte.

B. Tenere la schiena dritta possibile; Ora piegare le ginocchia fino a quando sei quasi in posizione seduta.

C. Fare dieci di questi - nel corso della giornata o la sera fare dieci più di questi squat

La prossima serie di squat non è solo un bene per il fondoschiena, ma stringe la coscia pure.. La cosa principale da ricordare se si desidera un culo stretto e interno coscia è che devi essere coerente.

Fare due serie al giorno per ogni esercizio squat. Ciò significa quattro volte al giorno. Se si lavora tutto il giorno, li fare in bagno al lavoro. Oppure si può fare loro durante la notte prima di andare a letto.

A. Stand up con una buona postura, mantenere la schiena dritta, succhiare nello stomaco, i piedi devono essere allineati con le spalle.

B. Piegate le ginocchia finché non si è quasi seduti, raddrizzare e tenere nel tuo culo e lo stomaco muscoli e contare fino a dieci. Questa è stata una casa occupata.

C. Fare dieci di questi squat -. Più avanti nel corso della giornata o la sera fare dieci più di questi squat

I due aspetti più importanti da tenere a mente quando si fa questi due semplici esercizi di testa è quello di mantenere una buona postura mentre accovacciata, ed essere coerenti con l'allenamento. Non pensate che si può fare il squat un paio di volte a settimana e il gioco è fatto. Anche se, un po 'di esercizio è meglio di niente affatto.

Ma vogliamo vedere risultati rapidi, in modo da essere coerenti e fare due volte ciascuno e di tutti i giorni!

Fare questi due esercizi di squat più volte una giornata per tutta la giornata avrà la vostra sensibilità sedere e guardare meglio di qualsiasi altro nel quartiere. Faccio più volte durante il giorno quando sto solo in piedi a cucinare o guardare brevemente la notizia, o lavare i piatti.

Dopo circa tre mesi si può lavorare la strada fino a fare venti o trenta squat Al tempo. Credetemi signore, non sarà l'unico a godersi il nuovo aspetto grafico.

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