Non è un grande segreto che l'idea di una donna di ciò che il corpo perfetto è per lei è molto diverso da quello che l'idea di un uomo di ciò che il corpo perfetto per lui è. Uomini e donne immagazzinare il grasso in modo diverso, e perché le donne sono predisposti per mantenere naturalmente i livelli di grasso superiore del corpo rispetto agli uomini, la maggior parte donne hanno più difficoltà a cercare di mantenere il grasso in più fuori.
La maggior parte delle donne anche non andare in palestra per l'allenamento con la nozione di voler ottenere grandi muscoli, come un sacco di uomini fanno né hanno il desiderio di assomigliare a nessuno degli uomini in palestra. Allora, perché sarebbe la maggior parte delle donne vogliono fare lo stesso tipo di allenamenti, come la maggior parte degli uomini?
Il fatto è che un sacco di donne andare in palestra solo per finire a fare lo stesso tipo di esercizi e routine come gli uomini fanno, perché questo è il modo in cui è stato insegnato a farlo dai loro fidanzati e mariti. Il problema di solito è, gli uomini sono sollevamento pesi più pesanti e di fare un minor numero di ripetizioni al fine di aumentare la massa muscolare.
Ora, mentre le donne non hanno vicino ai livelli di testosterone degli uomini, nel senso che non hanno lo stesso potenziale di crescita muscolare, si possono ancora vedere alcuni importanti aumenti di loro dimensione muscolare, se si allenano sempre in quel modo. Ognuno, uomo o donna, risponderanno a sollevamento pesante con basse ripetizioni con la crescita muscolare. Ecco i muscoli cercando di adattarsi ai carichi pesanti poste su di loro. Hanno bisogno di diventare più forte per la prossima volta, e un muscolo più grande è un muscolo più forte
.
Quando un peso donna treni per ottenere ferma e tonica, ma non vuole costruire il corpo, ci sono alcune cose che può fare che otterrà il suo i risultati che vuole senza la massa supplementare. Ricordate, non sono gli esercizi particolari fanno gli uomini che creano la massa, ma il modo in cui li fanno. Se lo fai tutti gli stessi esercizi solo si utilizza il peso un po 'più leggero, e invece delle 8-10 ripetizioni maggior parte degli uomini, si fa 15-20 ripetizioni, si tonificare senza effetti collaterali ingombranti.
Ci sono programmi di formazione dei circuiti che utilizzano aerobica e allenamento di resistenza tutto in uno, e questi programmi sono perfetti per le donne. Questi programmi sono progettati per darvi un allenamento di bruciare i grassi, mentre allo stesso tempo dando un allenamento tonificazione muscolare senza l'aggiunta di dimensione del muscolo supplementare.
Si dovrebbe fare queste routine 4-6 giorni a settimana, perché a differenza del muscolo routine di costruzione, non è necessario tempo di recupero tanto. Una volta arrivati al punto in cui si vuole essere, facendo queste routine 2-3 volte a settimana è di solito un sacco di mantenere i risultati.
La linea di fondo è, se si vuole perdere grasso, aumentare il tono muscolare senza l'aggiunta di dimensioni, e si vuole appiattire la pancia e sollevare il posteriore, che non allenarsi come un uomo, allenarsi come una donna .
Fonte dell'articolo: http://www.articledashboard.com
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