Cibo adeguato aiuta contro la menopausa Symptoms

Quando le donne avvertono i sintomi, possono chiedere al loro trattamento ormonale physicianabout. Tuttavia, il trattamento ormonale può causemore problemi che risolverli. Una donna può tuttavia ridurre thesymptoms della menopausa, semplicemente regolando la propria dieta e minerali e vitamine takingcertain. Ecco alcune delle andvitamins alimentari e minerali che potrebbero aiutare.

Per le donne entrano menopausa, si dovrebbe imparare a controlor limite di mangiare grassi saturi. Questo è perché i grassi come asthose trovato in commerciale manzo, pollo e maiale può decreasethe capacità del corpo di produrre estrogeni. Le donne che la menopausa areentering possiedono anche un rischio maggiore di infarto.

Non tutti i grassi sono cattivi. Ci sono i grassi che sono necessari per Goodhealth perché è la costruzione di blocchi di grassi chiamati thefatty acidi. La produzione di ormoni si basa anche in due fattyacids cioè omega acidi grassi 3 e 6. Questi due grassi non acidsare grado di essere prodotta dal corpo.

L'olio di pesce ha un sacco di omega 3 acidi che possono aiutare una womansuffering dai sintomi della menopausa. È noto toreduce depressione, ridurre il rischio di cancro al seno e reducecholesterol.

Una fonte che ha grandi quantità di omega 3 e 6 acidi è theflaxseed oli. Può essere effettuata sia dal cucchiaio o oli capsules.The può anche essere utilizzato come sostituto sul condimenti per insalata oreven miscelato con yogurt.

E 'anche importante limitare il proprio consumo di carboidrati. Itdoes non solo controllare il peso e aiuta anche relivedepression e sbalzi d'umore. Invece di mangiare qualcosa di dolce orfatty quando si è depressi, cercare di controllare quella voglia.

La depressione e sbalzi d'umore, come scoperto dalla ricerca clinica iscommonly associata a bassi livelli di zucchero nel sangue. Lo zucchero è la fonte ofenergy del nostro corpo, in modo che quando gli zuccheri nel sangue goccia, i brainbecomes più agitato. Questo ci la gente ha bisogno moresweets come biscotti, torte e gelati fa.

Tuttavia, la quantità di zucchero nostro corpo ha davvero bisogno è reallyminimal. Quando lo zucchero nel sangue diventa più che il corpo ha bisogno, il pancreas producono più insulina che trasforma lo zucchero nel sangue di grassi tobody. Quando lo zucchero nel sangue aumenta rapidamente insulinproduction sarà surge e la conservazione del sangue si trasformerà quicklyinto grasso. Questo sarà quindi portare a una persona cadere i livelli di energia.

Guarda il tipo di carboidrati che si mangia.

Prova a bilanciare la vostra dieta e dei sintomi della menopausa si feelwill notevolmente essere ridotta. Oltre a ridurre i sintomi notevolmente ofmenopause, potrai anche essere uno stile di vita più sano.