Mindfulness e sbalzi d'umore: 7 segreti per il successo Mood-Watching

Mi considero un professionista quando si tratta di guardare sbalzi d'umore. Dopo tutto, ho avuto un sacco di mio, e ho il vantaggio di avere quattro figlie adolescenti per osservare
.

Per essere onesti, le mie ragazze non sono lunatico. Infatti, il nostro clima casa è straordinariamente limpida e soleggiata. È proprio per questo che è così facile da guardare uno stato d'animo provenienti oltre l'orizzonte.

Pensateci. Se siete nel bel mezzo di una tempesta, non si può nemmeno vedere l'orizzonte, per non parlare di ricordarsi di guardare questa direzione in modo da essere consapevoli di ciò che sta dirigendo la tua strada. Hai bisogno di cielo sereno per questo, o almeno una copertura molto alto nubi.

Mood-watching è un affascinante esercizio di consapevolezza, e hai un sacco di aree di alta e bassa pressione della vostra che vi terranno occupati . Il trucco è imparare a leggere il barometro ol 'umore.

È possibile farlo con i propri stati d'animo, ma francamente, è molto più facile da praticare guardando gli altri. In entrambi i casi, abbiamo bisogno di imparare a riconoscere i segni di una tempesta in arrivo.

Si tende a ottenere nel modo di intendere i nostri stati d'animo mentre siamo in loro. Siamo meglio a sviluppare le nostre capacità di umore-watching quando iniziamo con la tempesta di qualcun altro. Quindi, cerchiamo di fare questo.

Per diventare un-parola chiave osservatore qui-non giudicante dei umori di coloro che ami, si può imparare molto su di te e le proprie reazioni. Qui ci sono sette elementi chiave di umore-watching:

# 1 Dai un'occhiata alla mappa satellitare

Cosa succederà nelle prossime ore o giorni.? Un test? Un'intervista? Un break-up? Un grande gioco? Una scadenza del progetto? Essere consapevoli delle zone di alta e bassa pressione e prestare attenzione a eventuali fusione fronti temporaleschi che potrebbero portare a venti di burrasca.

# 2 Non fare affidamento sulle previsioni esclusivamente.

A volte il tempeste che si prevede sul 11:00 notizie non si materializzano. E 'bello sapere che cosa ci si aspetta, ma non dimenticate di controllare le cose da soli. condizioni di tempesta perfetta potrebbe finire cielo come blu. Quadranti per i segni di tensione, tristezza o frustrazione. Guarda corpi per le risposte di adrenalina (con braccia e gambe a sbattere, Stomp, libbra, ecc) ASK. Offrire rassicurazioni-una voce rassicurante, una mano su una spalla, che ci siete e vi preoccupate. E se, nonostante gli avvertimenti terribili, la tempesta non si sviluppa, riconoscere e celebrare questo!

# 3 essere preparati.

Come si può rispondere con amore a un altro della tempesta? Con pianificazione per il futuro. Piano di essere disponibile, anche se solo per ascoltare. Piano di essere una presenza calmante. Piano di prendere nulla personalmente quando quegli inevitabili venti sferzano a voi.

# 4 cavalcare fuori.

Ah, sì. Ecco la dura. Non lasciare che qualcun altro tempesta diventerà tua. Tutti noi diciamo e facciamo le cose quando siamo in un uragano full-on umore, e si può ottenere brutto. Urlando contro il vento non cambierà la sua direzione o la forza, e quando si parla di tempeste di umore, aggiungendo il proprio vento peggiora le cose solo. Ricordate: il vostro ruolo non è quello di fermare la tempesta, arrabbiarsi con esso, broncio su di esso, o nascondere da esso. Essere presenti, e guardare.

# 5 Clean up come una squadra.

Questa è sicuramente la parte più importante della guardare mood-. Una volta che la tempesta è passata e le emozioni si sono stabiliti, è il momento di valutare i danni. Il vostro ruolo è quello di coinvolgere la persona amata nel processo di apprendimento da questa pioggia torrenziale di emozione. Ed essere chiari su questo, entrambi si può imparare da esso. La vostra intenzione è quella di scoprire modi per affrontare le tempeste simili più abilmente in futuro.

# 6 godersi il sole.

Un errore comune che facciamo è quello di soffermarsi sulla tempesta umore molto tempo dopo che è passato. Ecco che arriva il sole! Celebrate che, godere, e non farsi prendere in memoria delle nuvole scure di ieri.

# 7 Non preoccuparti per la prossima tempesta fino a vedere che sta arrivando.

Certo, si vuole tenere d'occhio le previsioni, ma non hanno bisogno di rimanere incollati al canale tempo di 24 ore. Certamente essere un'altra tempesta umore alla fine, ma fino ad allora, si dilettano nella luce del sole
.

per miglirare la propria abilità di umore-watching, si svilupperà una maggiore consapevolezza e imparare a gestire tutto ciò che viene il vostro senso. I vostri cari potranno beneficiare di vostra attenzione amorevole, e si prenderà un paio di consigli per la prossima volta il proprio stato d'animo tempesta inizia birra.

Maya Talisman Frost è una massaggiatrice mente a Portland, Oregon. Attraverso la sua società, Real-World Addestramento, insegna modi occhi spalancati per ottenere la calma, chiaro e creativo. Per iscriversi alla sua ezine settimanale gratuita, il Venerdì Mente massaggi, visitare http://www.MassageYourMind.com