1. Essi sono il modo migliore di battere incontinenza da stress
Una donna su tre che hanno mai avuto una incontinenza da stress esperienza bambino ad un certo punto della loro vita, quando le attività ordinarie, come ridere, starnuti o saltando causa loro perdere piccole quantità di urina. A volte i sintomi compaiono immediatamente dopo il parto, ma per molte donne, anni passano prima di accorgersi di avere un problema.
Per fortuna, non è necessario indossare le protezioni per sempre. Oltre due terzi delle donne che cercano esercizi del pavimento pelvico - e fare in modo corretto -. Sono curati di loro incontinenza da stress, senza la necessità di farmaci o interventi chirurgici
2. Migliorano risposta sessuale
I muscoli del pavimento pelvico sono direttamente responsabili per la quantità di sensazioni una donna si sente durante il rapporto sessuale, e per la quantità di grip sentita dal suo partner.
L'esercizio migliora tono muscolare, il che significa che il muscolo è stretto, così è allungata più durante il rapporto. Forti, muscoli forti hanno terminazioni nervose più, e più terminazioni nervose significano più sensazioni.
contrazioni ritmiche del pavimento pelvico contribuiscono all'eccitazione la capacità di raggiungere l'orgasmo. Molte donne riferiscono che sono in grado di raggiungere l'orgasmo più facilmente, e che i loro orgasmi sono più potenti, dopo un programma di esercizi per il pavimento pelvico.
3. Essi contribuiscono a un lavoro più facile e migliore recupero dopo il parto
Oltre la metà di gravidanza esperienza donna incontinenza da sforzo, con sintomi comunemente persistere per un anno dopo la nascita. Anche dodici mesi più tardi, una donna su cinque ha ancora sintomi che peggiorare nel corso degli anni.
pavimento pelvico esercizi di rafforzamento, sia prima che durante la gravidanza iniziale, può ridurre significativamente il rischio di incontinenza da stress in seguito. La ricerca mostra che la forza del pavimento pelvico a venti settimane di gravidanza è un ottimo indicatore della probabilità di incontinenza da stress in seguito.
E la notizia migliore di tutti per le donne incinte è che un programma di esercizi per il pavimento pelvico durante la gravidanza ha dimostrato di avere un effetto positivo sul lavoro.
4. Si tratta di un'ottima difesa contro incontinenza da urgenza, comune tra le donne nei loro successivi anni
Urge incontinenza è la forma più comune di incontinenza nelle donne oltre i 70, che porta a grandi cambiamenti indesiderati nello stile di vita per molte donne, e anche a casa di cura di ammissione.
Urge incontinenza è un problema complesso, con molti fattori che contribuiscono, ma un forte pavimento pelvico aumenta le probabilità di successo del trattamento qualora si verifichi. Quindi, l'impegno per un programma di efficaci esercizi del pavimento pelvico nei decenni precedenti può essere migliore difesa di una donna contro l'incontinenza in età avanzata.
5. Si tratta di un fattore vitale in totale idoneità
I muscoli del pavimento pelvico sono nascosti alla vista e può essere una debolezza significativa in un corpo tonico altrimenti sano. Molte donne che si vantano di un alto livello di capacità aerobica sono scioccati di scoprire che il loro pavimento pelvico può deluderli nelle loro mezza età. Ironicamente atlete devono prestare particolare attenzione ai loro muscoli del pavimento pelvico, come le loro attività sportive posto ancora più stress sul pavimento pelvico di attività giorno per giorno. Eppure molti istruttori di fitness trascurano il pavimento pelvico.
Per fortuna le donne possono prendere il controllo di questa zona del loro corpo per se stessi. Pelvico idoneità piano ha bisogno di impegno personale, e l'accesso a informazioni di qualità. Ma, dato questi fattori, la maggior parte delle donne possono raggiungere attraverso un programma di esercizio fisico, sostenuta se necessario, l'uso di prodotti ben scelti.
Linda McClelland è il direttore di un solo-stop di business esercizi per il pavimento pelvico in Australia , fornendo risorse, prodotti e collegamenti per la ricerca e gli operatori. Lei è uno specialista di informazioni, e ha lavorato nei servizi di salute delle donne per oltre 16 anni.
