Ti mantenere il vostro piano di assistenza sanitaria in frigo? Non è una cattiva idea in realtà, perché se si sceglie i cibi nel modo giusto, potete imballare le malattie cardiache, cancro del colon, osteoporosi, e la prevenzione del diabete tutto in un giorno intero di generi alimentari.
malattie cardiache
Si uccide quasi 500.000 donne all'anno. L'American Heart Association avverte che le malattie cardiache, tra cui ictus, sostiene la vita delle donne più di quanto i prossimi sei cause di morte combinate. Eppure, poche donne si rendono conto i rischi di malattie cardiache.
Hip 30-qualcosa cantante Toni Braxton pensiero la cassapanche dolori erano solo dallo stress genitorialità prima scoperto che aveva la malattia di cuore. Mentre il cantante è OK ora, lei è sempre la parola circa la malattia di cuore come il portavoce di "Go Red for Women" della American Heart Association campagna.
Se vuoi essere il cuore intelligente, è necessario essere cibo saggio. Ad esempio, secondo l'Health &Nutrition Lettera Tufts University, una dieta cereali integrali caricati possono ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache.
Altro ricerca clinica da Archives of Internal Medicines trovato un legame tra aumento della fibra alimentare e riduzione della pressione sanguigna. In breve, la mia più fibra ridurre l'ipertensione e quindi abbassare la pressione del sangue
Dove trovare i grani della fibra e integrali:.
Le mele, uva, sedano, pane integrale e cereali (fare in modo che lo zucchero non è un ingrediente principale), grano intero pasta, popcorn, orzo, avena e farina d'avena, segale, mais, riso integrale, bulgur o grano saraceno, e germe di grano
cancro del colon
La fibra raccolte da tutta una dieta ricca di avena riduce anche il rischio di sviluppare il cancro del colon. Allo stesso modo in studi su animali, il selenio ha dimostrato benefici anti-cancro. I ricercatori della Harvard School of Public Health hanno notato che il calcio limita lo sviluppo di lesioni rettali, che potrebbe diventare cancerose
Dove ottenere il calcio e selenio:.
Broccoli, crusca, riso, ricotta, aglio, cipolla, noci del Brasile, melassa, uova, yogurt, sedano, tahin, fagioli
urlo osteoporosi
Stai andando se qualcun altro ti dice di bere il latte per rendere forti le ossa? Mentre il calcio si è accumulato sotto i riflettori per la prevenzione dell'osteoporosi, il Dr. Alan R Gaby sottolinea nella Lettera Townsend per medici e pazienti, che il magnesio, il manganese e lo zinco sono altrettanto importanti nella lotta contro l'osteoporosi.
Dove trovarli:
magnesio:.
mandorle, crusca, avena, nocciole, noci pecan, lenticchie, semi di girasole
manganese :
avocado, noci, ananas, grano saraceno, prezzemolo, spinaci
zinco:
formaggio, anacardi prime, albume d'uovo, semi di girasole, noci di macadamia, germe di grano
diabete
Christine Gerbstadt, MD, RD, portavoce della American Dietetic Association suggerisce di limitare i rischi per il diabete consumando arancione e verdure verdi a foglia. L'aggiunta di una ricca di cereali in fibra di alta qualità può anche limitare il rischio per il diabete
Dove trovare arancione e a foglia verdura a foglia verde:.
spinaci, patate, papaia, peperoni , ricche varietà verdi di lattuga, limoni, prezzemolo, coriandolo.
Ecco un motivo finale per riporre il vostro piano di assistenza sanitaria in frigo. Un risultato presentata alla Sessione Scientifica Annuale della American College of Cardiology, che ha analizzato i record da 2.857 sopravvissuti attacco di cuore trattati presso gli ospedali del Michigan ha scoperto che gli uomini avevano una maggiore probabilità di sopravvivenza dopo il trattamento rispetto alle donne.
Una ragione di questo potrebbe essere che le donne ricevono meno sessioni one-to-one con i medici o infermieri prima di andare a casa. La lezione qui è quello di mettere la salute nelle tue mani prima ancora bisogno di usare la vostra assicurazione sanitaria.
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