Che cosa induce il corpo a essere infiammato tutto il tempo? Le donne che hanno la tendenza genetica verso l'infiammazione sono più suscettibili di infiammazione ambientali o alimentari. Purtroppo, la dieta occidentale standard è una chiara causa dell'infiammazione. Gli alimenti che possono causare l'infiammazione includono:
* La carne rossa * Dairy * * Farina bianca di zucchero raffinato * * conservanti coloranti alimentari * aromi artificiali * oli non sani, quali oli parzialmente idrogenati, oli riscaldati ad una temperatura elevata, etc. * Gli alimenti che causano allergie come la soia, grano, agrumi, ecc
Guardando questa lista non ci vuole molto per rendersi conto di quanto molti di noi potrebbero essere affetti da nostro corpo cerca di combattere questi alimenti infiammatori . Allora, che cosa si può fare per aiutare se stessi? Una dieta anti-infiammazione può fare la differenza. Non a caso, le diete che sono già dimostrato di aiutare le donne con PCOS, come la dieta a basso indice glicemico sono indicate anche per abbassare l'infiammazione.
Le diete a basso contenuto di carboidrati ad alto contenuto di carne, nitrati e prodotti lattiero-caseari sono in realtà dimostrato di aumentare l'infiammazione, il che può spiegare il motivo per cui tendono a lavorare per un po 'ma alla fine smettono di funzionare per molte donne.
Quindi, come si fa a trattare la sindrome dell'ovaio policistico? Provare a cambiare la vostra dieta per includere i cereali integrali, frutta fresca e verdura, pesce oceano, e pollo. Evitate i cibi che sono noti per causare l'infiammazione. Seguire questa dieta per 6-12 settimane e vedere se si sente meglio. È probabile che si ridurre i sintomi e perdere peso.
In aggiunta si potrebbe desiderare di ricerca di erbe anti-infiammatori. Ho scelto di cominciare a prendere lo zenzero, la curcuma, Boswellia, lecitina e anti-ossidanti. Ho anche scelto di aumentare la mia dose di oli di pesce e di lino. Tutti questi integratori hanno dimostrato di ridurre l'infiammazione.
Fate attenzione però. Questi integratori sono tutti noti per abbassare la pressione sanguigna e aumentare il rischio di sanguinamento. Non prendere loro se siete su un farmaco di pressione sanguigna o il sangue più sottile. Non prendere loro se le mestruazioni, per avere un intervento chirurgico, in stato di gravidanza, oa rischio di eccessivo sanguinamento. Come sempre, discutere eventuali supplementi o erbe con il proprio medico per assicurarsi che essi siano sicuri per voi
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Julie Renee Callaway è l'autore di due libri e di numerosi articoli sulla sindrome dell'ovaio policistico. Lei è un allenatore di vita e PCOS malato che condivide con entusiasmo la sua saggezza con coloro che vogliono rompere il ciclo PCOS e transfrom loro vita. È possibile iscriversi per la libera PCOS successo! newsletter in http://www.pcoscoach.com.
