Come le donne possono affrontare il loro stress e ansie

Alcune donne hanno un momento difficile nella gestione dei loro sollecitazioni andanxieties. Può essere difficile, ma ci sono modi per gestire yourstresses e ansie. Ecco una breve lista di tecniche thatwomen possono utilizzare per aiutare a gestire il loro ogni giorno sottolinea andanxieties.

Nel trattare con le tue ansie, una persona dovrebbe imparare a takeit un giorno alla volta. Invece di concentrarsi su exaggeratedassumptions che possono o non possono accadere, concentrarsi sul presente andrely sui fatti della situazione attuale.

Un'altra tecnica che è molto utile è quello di avere un smallnotebook di affermazioni positive che ci fanno sentire bene . Wheneveryou venire attraverso un'affermazione che ti fa sentire bene, WriteIt giù in un piccolo quaderno che si può portare in giro con youin tasca. Ogni volta che ti senti ansioso, aprire il smallnotebook e leggere tali dichiarazioni.

Quando di fronte a un compito corrente o imminente che ti travolge servivano sacco di ansia, la prima cosa che si può fare è quello di rompere thetask in una serie di piccoli gradini. A completare queste smallertasks uno alla volta renderà lo sforzo più gestibile andincreases le possibilità di successo.

A volte, noi otteniamo sollecitati quando tutto accade tutto in once.When questo accade, una persona dovrebbe prendere un respiro profondo e tryto trovare qualcosa da fare per qualche minuto per ottenere la loro mente offof il problema. Una persona potrebbe fare una passeggiata, ascoltare somemusic, leggere il giornale o fare un'attività che darà Thema nuova prospettiva sulle cose
.

Le nostre ansie e stress a volte può ottenere il meglio di noi, ma ci sono molti utili le risorse a nostra disposizione. Itmight prendere un po 'duro lavoro e perseveranza, ma è possibile tofind quelle risposte a gestire le ansie.