Alcune donne hanno un momento difficile nella gestione dei loro depression.Sometimes, la loro depressione e paure possono essere tomanage molto difficile e superare. Di conseguenza, ecco un breve elenco oftechniques che una donna possono utilizzare per aiutare a gestire la loro depressione.
Alcune persone diventano depresse e hanno un momento difficile ottenere outof letto la mattina. Quando questo accade, una persona dovrebbe takea respiro profondo e cercare di trovare qualcosa da fare per ottenere il loro mindoff del problema. Una persona potrebbe fare una passeggiata, ascoltare somemusic, leggere il giornale o fare un'attività che darà Thema nuova prospettiva sulle cose. Fare qualcosa otterrà yourmind fuori del problema e vi darà la fiducia di fare otherthings.
Sfida i tuoi pensieri negativi con affermazioni positive di pensiero andrealistic. Quando incontra i pensieri che fanno yourfearful o depresso, sfidare quei pensieri da askingyourself domande che manterranno obiettività e buon senso. Ad esempio, il timore che, se non si ottiene che jobpromotion allora sarà bloccato al vostro lavoro per sempre. Thisdepresses voi, tuttavia il vostro pensiero in questa situazione isunrealistic. Il nocciolo della questione è che ci sono tutti i lavori kindsof disponibili e solo perché non si ottiene questo jobpromotion non significa che non si sarà mai ottenere uno. Inoltre, le persone cambiare lavoro per tutto il tempo, e si ha sempre che optionof andare altrove se non siete soddisfatti nella posizione attuale.
A volte, possiamo ottenere depressi nel corso di un compito che avremo nel prossimo toperform futuro. Quando questo accade, visualizeyourself fare il compito nella vostra mente. Per esempio, si e yourteam deve giocare nella partita di pallavolo campionato in frontof un grande gruppo di persone nei prossimi giorni. Prima della bigday viene, immaginate di giocare il gioco nel vostro mind.Imagine che il vostro gioco di fronte ad un vasto pubblico. Byplaying il gioco nella vostra mente, vi sarà toperform meglio preparati per davvero quando sarà il momento. Auto La visualizzazione è agreat modo per ridurre la paura e lo stress di una situazione a venire.
Un'altra tecnica che è molto utile è quello di avere un smallnotebook di affermazioni positive che ci fanno sentire bene. Wheneveryou venire attraverso un'affermazione che ti fa sentire bene, WriteIt giù in un piccolo quaderno che si può portare in giro con youin tasca. Ogni volta che si sente depresso, aprire il tuo smallnotebook e leggere tali dichiarazioni.
come laico e autore di un libro di ansia, mi hanno fatto manyinterviews con vari consiglieri come gestire la paura, l'ansia e la depressione. Le tecniche che ho appena coveredare alcuni modi di base per gestire la depressione, ma la vostra bestbet è quello di avere un aiuto da un professionista.
