La menopausa è un'esperienza unica per ogni donna. E 'la fine del ciclo mestruale mensile di una donna e l'ovulazione. Si segnala anche altri cambiamenti al corpo e la mente, causata in parte perché il corpo inizia a produrre minori quantità di ormoni estrogeni e progesterone (tra gli altri).
La menopausa non è una malattia. Si tratta di un processo naturale nella vita di una donna. Come una donna vede questa volta della sua vita può avere molto a che fare con il modo frequente e grave i suoi sintomi sono. Se la menopausa è vista come la fine della giovinezza e della sessualità, questa volta sarà molto più difficile che se viene visto come il prossimo, fase naturale della vita, un momento di maggiore libertà, la liberazione dalle restrizioni della gioventù. .
Anche se la menopausa è una delle più importanti pietre miliari fisiche nella vita di una donna, molte donne mancano informazioni concrete su ciò che sta avvenendo e quali sono le loro opzioni. Con una corretta dieta, integratori alimentari, e l'esercizio fisico e semplici modifiche stile di vita, la maggior parte degli effetti collaterali spiacevoli della menopausa può essere minimizzato in gran parte e con questa conoscenza e la preparazione si può fare un passo avanti con la grazia e abbracciarla!
Ayurveda collega la menopausa con l'invecchiamento. L'invecchiamento è un 'Vata' fase predominante della vita. Così, i sintomi della menopausa sperimentati da alcune donne sono simili ai sintomi visto quando il dosha Vata si alza e sconvolge il normale equilibrio del corpo. Vata-tipo sintomi della menopausa tendono ad includere la depressione, l'ansia e l'insonnia. La menopausa può anche manifestarsi come un aumento negli altri due umori anche. Le donne con sintomi Pitta-tipo sono spesso arrabbiato e soffrono vampate di calore. sintomi di tipo Kapha includono svogliatezza, aumento di peso, e le sensazioni di pesantezza fisica e mentale.
Il tipo di trattamento dipende dalla dosha in cui i sintomi della menopausa della donna stanno manifestando.
Qui è importante notare che i problemi di salute in menopausa rappresentano squilibri nel corpo che già crescendo nel corpo e sono smascherati dallo stress di spostare ormoni. i sintomi della menopausa sono sveglia della natura per farvi sapere il necessario per iniziare a prestare più attenzione alla vostra salute. L'adozione di misure adeguate in direzione di bilanciare i dosha squilibrio, prestando attenzione alla vostra dieta e fare cambiamenti nello stile di vita ora è fondamentale per garantire che l'età con grazia senza il peso di problemi di salute cronici.
Vata-tipo menopausa
I sintomi - Nervosismo, ansia, panico, sbalzi d'umore, secchezza vaginale, perdita di tono della pelle, sensazione di freddo, periodi irregolari, insonnia, lievi o variabili vampate di calore, costipazione, palpitazioni, gonfiore e articolazioni dolori e dolori Trattamento: dieta - Aumentare cibo e bevande calde, pasti regolari, e l'uso di spezie come il finocchio e cumino. Diminuire la caffeina e altri stimolanti, zucchero raffinato, bevande fredde, insalate Stile di vita -. Coricarsi presto, massaggio con olio utilizzando mandorle e olio d'oliva, la meditazione, lo yoga, esercizio fisico regolare come camminare Anti-Vata erbe includono Ashwagandha, Arjuna, astragalo, cardamomo, radice di consolida, aglio, ginseng, guggul, bacche di biancospino, liquirizia, mirra, rehmannia, legno di sandalo e zizphus Pitta-tipo menopausa I sintomi. - incline a temperamento caldo, rabbia, irritabilità, sensazione di caldo, vampate di calore, sudorazione notturna, periodi pesanti, sanguinamento eccessivo, infezioni del tratto urinario, eruzioni cutanee e l'acne Trattamento:. dieta - Aumento alimenti di raffreddamento, l'assunzione di acqua, frutti succosi dolce (uva, pere, susine, mango, meloni, mele, zucchine), zucca gialla, cetrioli, alimenti biologici. Utilizzare spezie come cannella, cardamomo e finocchio. Evitare cibi piccanti, bevande calde e alcolici. non mangiare a tarda notte Stile di vita -. Andare a letto prima di 10:00, massaggio con olio di cocco e con olio di sesamo. Usare la meditazione e altre tecniche per ridurre la rabbia, l'odio e il risentimento. L'esercizio fisico e l'esposizione al sole sono limitate. erbe anti Pitta essere utilizzati includono aloe vera, Arjuna, crespino, sigillo d'oro, Centella asiatica, lo zafferano, legno di sandalo e Satavari. Kapha-tipo menopausa I sintomi - aumento di peso, lentezza, letargia, ritenzione di liquidi, infezioni da lieviti, pigro, depresso, privo di motivazione, digestione lenta Trattamento:. dieta - Preferisco luce , cibo secco e caldo, consumare frutta, cereali integrali, legumi, verdure. Utilizzare spezie come il pepe nero, curcuma e zenzero. Evitare di carne, formaggio, zucchero, cibi freddi e bevande. digiuno settimanale è utile. La maggior parte o tutto il cibo quotidiano dovrebbero essere consumati prima 18:00 Stile di vita - Alzarsi presto (dalle 06:00). L'olio di senape e l'olio di semi di lino sono spesso raccomandati per il massaggio Anti Kapha erbe includono bayberry, cayenna, cannella, guggul, cardiaca, senape e mirra fattori chiave per raggiungere la menopausa grazioso -.. Una transizione della menopausa regolare e grande salute negli anni a venire può essere raggiunto con l'aiuto di - Bilanciamento dosha - Accertare il dosha squilibrio in base ai sintomi e seguire i consigli di cui sopra per bilanciare che dosha bilanciamento dieta -. la dieta gioca un ruolo chiave nel bilanciamento degli ormoni durante e dopo la menopausa. E 'ben noto che le donne giapponesi raramente sperimentano vampate di calore, probabilmente perché la loro dieta contiene grandi quantità di soia /soia, un alimento ricco di alcuni impianti estrogeni chiamato "isoflavoni." I prodotti di soia non sono l'unica fonte di estrogeni vegetali, però. Un'altra fonte altrettanto salutare di fitoestrogeni sono "lignani", composti che si trovano in una varietà di cibi integrali, tra cui cereali e cereali, fagioli secchi e lenticchie, semi di lino, semi di girasole e arachidi, verdure come asparagi, patate dolci, carote, aglio e broccoli e frutta come pere, prugne e fragole. erbe e spezie come il timo origano, noce moscata, curcuma e liquirizia comuni hanno anche proprietà estrogeniche. Mangia una dieta variata ricca di frutta, verdura, cereali integrali e legumi secchi .E 'una ricca fonte di fitoestrogeni. La varietà e la moderazione sono importanti perché altrettanto troppi estrogeni è sano dopo la menopausa, troppo fitoestrogeni può anche essere pericoloso. Apana Vata, che governa il tratto genito-urinario, l'eliminazione, e le mestruazioni, è un settore chiave a partecipare a durante la preparazione per la menopausa. Bere molta acqua calda per tutta la giornata. Mangiare molta cotti, verdure a foglia verde, come questo aiuta l'eliminazione ed è anche una buona fonte di calcio. Per entrambi gli squilibri Pitta e Vata, una colazione a base di mele e prugne e fichi cotti è un buon modo per iniziare la giornata, come si equilibra i dosha e pulisce il tratto digestivo Panchakarma -. I sintomi più gravi, come ad esempio frequenti vampate di calore, disturbi del sonno continuo e da moderata a grave sbalzi d'umore, sono segni di squilibri profondi. Ayurveda descrive che questi sintomi testardi sono di solito a causa l'accumulo di rifiuti e tossine, indicati come "ama, "nei tessuti del corpo. in questo caso, un tradizionale programma di disintossicazione ayurvedica" Panchakarma ", può essere necessaria per liberare i canali del corpo e di ottenere sollievo. Questo approccio pulizia interna è anche il trattamento di scelta per i problemi più gravi come l'osteoporosi e colesterolo alto. L'autore Dr. La signora Sushama Patwardhan, si è laureato in Medicina Ayurvedica e Chirurgia [BAMS] [Ayurvedacharya] lavorando come consulente ayurvedico a Sanguinetto, India per ultimi 23 anni Lavorare come un 'editore associato' per il sito web http.: //ayurveda-foryou.com per ultimi 3 anni. [email protected]
