Semplice Peso Loss

Lo sapevate che la perdita di peso (e aumento di peso) è simplemathematics? Per esempio, se si dovesse mangiare un extra 100calories al giorno che ci si guadagna 10 chili in un anno. La Goodnews è che il contrario tiene troppo vero - bruciare 100 caloriesmore al giorno di quello che si prende in e per la fine del yearyou può perdere 10 libbre Ma perché è così molto più difficile da perdere weightthan da guadagnare esso? Perché ci vuole una questione di minuti (sometimesseconds) per mangiare 100 calorie, ma più tempo per bruciare fuori.

Guardando il quadro di perdere dire 30 o 40 chili canfeel scoraggiante, quindi concederti una pausa. Cioè, rompere yourgoal giù in piccoli pezzi fattibile. Accumulare un 100 caloriedeficit al giorno - bruciare 100 calorie più di quanto si consumano - andyou perderà 10 chili entro la fine dell'anno. Doppio che andyou've perso 20! E 'più facile di quanto si possa pensare.

In primo luogo, si fa sempre mangia qualcosa solo perché è lì? Youcan mangiare un paio di centinaia di calorie e nemmeno rendersene conto. Themayo o vestirsi in un panino deli, il burro servito con thebread cesto o un biscotto dalla sala pranzo in ufficio ... prima youknow che hai mangiato 100 calorie. Prestare attenzione alla condimentsand formaggi che vengono aggiunti alla maggior parte dei panini. Se si può prendere tor lasciarlo, lasciarlo. Attenzione per le piastre spuntino a casa officeor. E 'facile da mangiare 100 calorie o più quando sei noteven fame. Guardate le vostre abitudini alimentari per vedere dove si cancarve elementi indesiderati. Il mio motto è, mangiare quando hai fame andmake la pena le calorie!

Avanti, guarda le calorie si mette fuori. Utilizzare un accelerometro (dispositivo apager-like che misura con precisione le calorie attività burnedduring) per misurare il vostro attuale livello di calorie Burnand poi bruciare più nel corso del tempo. Per masterizzare un extra di 50-100 caloriespark più lontano, prendere le scale, a spasso il cane un extra blockand fare un paio di jumping jacks. La chiave è quello di misurare il caloriesso che si può vedere il vostro successo ogni giorno e sapere che ciò che youare facendo sta lavorando.

iniziare a misurare le calorie fuori e prestando attenzione alle calorie "nascoste" in arrivo. Vedrete rapidamente come raggiungere un deficit di 100 oun calorie al giorno e hanno facilmente una più in forma e trimbody l'anno prossimo!