Trovare il tempo per esercizio dopo la gravidanza

Se l'esercizio è così, ovviamente, la risposta a perdere peso afterchildbirth, allora perché non sono più donne facendo? Il answerisn't come difficile come si potrebbe pensare.

Un problema più nuove madri riporteranno è che essi non feelthat hanno abbastanza tempo per esercitare dopo la nascita. Questo è acomplaint tra quasi chiunque abbia mai tentato di impostare un programma di esercizi di routine, non solo le donne che hanno givenbirth!

Se è vero che prendersi cura del vostro neonato dovrebbe befirst di tutto nella vostra mente, è anche importante che youset da parte il tempo per la propria salute e il benessere. Questa includessetting abbastanza tempo da parte di impegnarsi in esercizio di routine. Findingtime può essere semplice come bloccando un certo numero di hoursduring il giorno a lavorare fuori.

Se si hanno difficoltà a trovare il tempo di esercizio, ci sono anumber di cose che potete fare per garantire che si bastone con sometype di esercizio di routine:

Mettere da parte un momento specifico ogni giorno per esercitare. Anche se youjust mettere da parte 10 minuti di tempo al mattino, il corpo willbenefit da regolare esercizio fisico. Ricordate che lo stretching, yogaand altre forme di attività sono considerati esercizio, andwill aiutano il ritorno del corpo alla sua forma pre-gravidanza molto morequickly
.

Chiedete al vostro partner per aiutare. Chiedi al tuo partner o un altro amico orfamily membro se sarebbero disposti a guardare i vostri sedi neonato impostare il tempo durante la settimana. Questo potrebbe essere due o tre volte perweek, o come spesso come ogni altro giorno.

Si consideri un sitter. Potrebbe essere necessario avere qualcuno entrare per anhour al giorno a guardare il bambino mentre si lavora fuori. Non sono sicuro whoto chiedere? Considerate genitori, nonni, amici, vicini di casa. Youcan anche mettere un annuncio nel vostro giornale locale. Se avete friendswith bambini più grandi, si potrebbe chiedere uno di loro se hanno anychildren con l'esperienza a guardare i bambini piccoli. Molte palestre parimenti proporre asilo nido per i genitori che hanno bisogno di un'ora per lavorare fuori, come Domany centri ricreativi locali.

Prendere a soli dieci minuti. Se siete veramente tempo privato, si canstill ottiene una grande opera in per il giorno in 10 minuteintervals. Non ci sono regole dure e veloci quello stato che youhave a lavorare fuori 30 minuti di fila per l'esercizio di beeffective. Se si dispone di soli 10 minuti gratuiti nella vostra giornata, considerare salendo le scale o andare per una camminata. Fare thattwo a tre volte al giorno e si è lavorato in un blownwork pieno fuori.

Consideriamo il paese allenarsi video. Si può pop questi facilmente intoyour VHS o DVD e lavorare fuori dalla convenienza di YouHome, risparmiando il tempo di viaggio e molto altro ancora. Ci sono anche manyvideos che sono indirizzate verso le mamme, in cui è possibile lavorare al di fuori il vostro neonato!