Si può essere abbastanza spaventoso alla ricerca di notizie. "Mi dispiace dire youma'am. Hai l'osteoporosi ". Nessuno vuole essere seduto inthat sedia udienza, che le notizie. In tutto il Nord America, le donne thousandsof e anche gli uomini stanno ascoltando però. Il pensiero di notbeing in grado di godere la vita più a causa del rischio di rottura dell'osso Havinga non-sanabile è spaventoso a dir poco.
Nuove prove hanno dimostrato che questa notizia è prevenibile, e non bywhat si sta vedendo in tutti quei spot televisivi incentrata oncalcium integratori. Nel suo nuovo libro, "Bones Better, BetterBody: Al di là di estrogeni e di calcio", il Dr. Susan Brown, leadingresearcher sull'osteoporosi presenta alcuni partire factsabout questa condizione più innaturale di vecchiaia
Prima di tutto, questa condizione. sembra interessare le donne e menof Nord America più di altri paesi. Infatti, in Asia, ITIS abbastanza raro per le donne a ottenere l'osteoporosi. Alcuni fatti otherstartling includono:
1) Non è normale per quelle ossa per ottenere più fragili come weage. Il metabolismo osseo è configurato per mantenere le nostre ossa forti forour intere vite.
2) Non è solo una condizione femminile. Gli uomini sono anche mostrando signsof questa condizione
3) Non è solo una condizione degli anziani. Sempre di più, i pazienti più giovani sono stati diagnosticati con questa condizione
4) non è causata da bassi livelli di calcio assunzione
5) non è causato solo dalla effetto di abbassare estrogenproduction
Quello che il dottor Brown continua a mostrare nel suo libro è il totale quelli effectof stile di vita sulla resistenza dell'osso. La vostra dieta, i vostri stresslevels e la vostra attività fisica tutti vanno di pari passo ad accertare la vostra forza delle ossa. La dieta SAD tipica (StandardAmerican Diet) è in parte responsabile per questa condizione. Inaddition, la mancanza di attività fisica, come abbiamo più anziani makesthings solo peggio.
Quindi, vogliono sono le persone a fare per evitare di diventare un'altra osteoporosisstatistic? In primo luogo, conoscere l'equilibrio acido alcalina in yourbody. I cibi che mangiamo, sollecitazioni esterne nella nostra vita, physicalstress, tutti a creare l'acidità del nostro corpo. Ancora più importante, il livello di acidità del nostro sangue è di primaria importanza. Se theblood diventa troppo acido, i processi chimici che occurinside nostre cellule si fermano. Prendendo questo all'estremo, il corpo willdie. Quindi, per evitare questo, il corpo ha un meccanismo ofcontrolling il livello dell'acido. Si fa con bufferingminerals acidi come calcio, magnesio, potassio, sodio, cromo, selenio e ferro.
Queste migliore fonte di questi minerali nel nostro corpo è nostre ossa. Inquanto corpo lavora per superare una condizione di acido, si doso al bene dei nostri ossa, con conseguente scarsa densità ossea. Toprevent che ciò accada, e anche per invertire tale tendenza, si shouldconsider l'adozione di una dieta alcalina. La maggior parte dei andsprouts piante verdi sono molto alcalino. Gli alimenti che sono ad alto contenuto di zuccheri, proteine, cibi raffinati, alcool, e amidi sono acidforming. Dr. Brown chiama queste antinutrienti. Nel libro, Weare ha detto per evitare eccessivo di proteine, ridurre la nostra caffeineconsumption, eliminare gli zuccheri e grassi eccessivi, ridurre l'assunzione di oursalt ed evitare alcolici e prodotti del tabacco. Avanti, sostituire tutti questi antinutrienti con alimenti alcalini. Questo forse una sfida per alcune persone e la promessa è che una volta yourbody è in equilibrio, non si poteva mai in considerazione di tornare a abitudini alimentari yourold. Il piacere di essere in acido-alklainebalance permette di superare qualsiasi desiderio si può 'pensare' avrete.
Infine, il dottor Brown raccomanda che tutti noi prendiamo parte a un programma di regularexercise. Lei dà le linee guida per sviluppare il vostro programma di allenamento ownpersonal. Naturalmente, questa non è una novità per us.We sono da tempo noti i benefici di un regolare esercizio fisico. Whencombined con una dieta alcalina tuttavia, un fitnessprogram fisica quotidiana, tra cui l'allenamento della forza può andare un lungo cammino tohelping prevenire l'osteoporosi.
Questo trattato è stato un'introduzione le cose che Cando per fermare questa condizione prima del suo inizio. Non è areplacement per una consulenza medica. Per ottenere recommendationsappropriate per la situazione attuale, sempre cercano di Consiglio, un operatore sanitario qualificato.
