Ecco alcuni quotidiani, suggerimenti utili per iniziare, keepyou andare, e aiutare a rispettare la vostra dieta.
1. Non uscire di casa "morire di fame". Hanno sempre una cena spuntino beforeeating luce in un ristorante, come ad esempio un pezzo di frutta, un succo glassof o una carota.
2. Non andare a fare shopping alimentare a stomaco vuoto! Sarete temptedto comprare tutto in vista.
3. Non essere tentato da ossequi. Conservarli fuori di vista, offcounter-top e come out-of-raggiungere il più possibile.
4. Non mangiare davanti alla TV. Guardando il -invece tubo catodico di guardare nel piatto - culla l'in overeating.Also evitare di essere tentati dal cibo e snack spot
5.. Ne fanno una regola in casa per limitare i pasti nella stanza thedining o tavolo della cucina! Mai mangiare in piedi! Questo leadsto spuntini insensata.
6. Pensare prima di bere. L'alcol aggiunge un sacco di calorie, ma nonutrients. Inoltre, si indebolisce la forza di volontà per evitare le scelte wrongfood. Postumi di una sbornia possono causare voglie empi per grassi orhigh cibi ricchi di carboidrati che possono sabotare ogni tentativo di perdita di peso.
7. Fate il pieno di zuppa prima. Iniziare ogni pasto con i non-crema hotsoup; ti costringe a mangiare lentamente e si riempie in modo da won'tovereat.
8. Prendetevi il tempo per gustare il cibo. Non trangugiare cibo verso il basso! Rushingthrough i pasti non dare il vostro cervello il tempo che itneeds per segnalare il tuo corpo che siete pieni.
9. Quando si mangia fuori, richiedere salse e condimenti a basso contenuto calorico onthe lato.
10. Non esiste una legge che richiede di finire tutto onyour piatto.
11. Preparare una lista della spesa (con le idee di menu in mente) e stickto lista. Evitare di essere tentato da occasioni che storesplace alimentari sulle corsie esterne e nella parte posteriore e la parte anteriore del thestore. Gli alimenti più sani sono di solito nelle lunghe narrowaisles.
12. Utilizzare pentole antiaderenti per ridurre la necessità per la cottura con il grasso.
13. Se è necessario utilizzare l'olio, provare uno saporito come l'olio d'oliva orsesame. Ora ricordate, un po 'va un lungo cammino! Fare solo aspritz di olio vanno ulteriormente con l'acquisto di una Misto. Un Misto è anaerosol lattina che si può riempire con un grasso buono come l'olio d'oliva orcanola.
14. Un pizzico di formaggio grattugiato o formaggio blu fornirà calcio aflavorful senza l'aggiunta di un sacco di calorie per un piatto di insalata orgrain.
15. Se si cucina in grandi quantità per la vostra famiglia, storeleftovers in recipienti individuali Dimensione della dose. Si tratta di una porzione di controllo wayto pratica per se stessi in modo da non mangiare TooMuch in una sola seduta.
16. Mordicchiando la piastra di qualcun altro può sembrare innocuo - butthose calorie si sommano
17!. Bere sei a otto bicchieri di acqua al giorno. Un beforemealtime bevanda vi aiuterà anche a sentire pieno più velocemente e più a lungo. Wateralso aiuta il corpo a digerire il cibo, che è particolarmente importantnow che stai mangiando una dieta ricca di fibre.
18. Conservare tratta davvero allettante in contenitori opachi o silverfoil - e bastone nella parte posteriore del frigorifero. Fuori ofsight lontano dal cuore!
19. Sei ripieno te stesso? Se si dispone di allentare la cintura tacche, attendere alcuni secondi dopo i pasti si sta sicuramente mangiando troppo!
20. banane schiacciate, prugne e salsa di mele sono grandi bakingsubstitutes per i grassi, soprattutto in pane, brownie e cakemixes.
