Fitness Via Dea: Introduzione

Quante volte ti sei fatto sentire male per non scendere tuo dietro di esercitare? Quante volte hai iniziato un regime di esercizio solo per ottenere fuori pista, annoiato e non troppo ispirata un paio di settimane in esso? E 'il momento di trasformare se stessi ad esercitare e movimento

C'è solo un problema:. Dovrete dare per essere davvero duro con te stesso. Alcuni di voi potrebbero non essere pronti per questo. Alla fine si invecchia, o si fa, e in entrambi i casi, allora sei pronto a rinunciarvi. Io veramente vi incoraggio a iniziare ora.

Per la dea intraprendente, ho un invito speciale. Un'idea che vi aiuterà a cadere in amore con l'esercizio fisico.

Il primo passo

È necessario modificare la lingua in modo da quelle vecchie associazioni di esercitare non pop-up e si mordono nella bum. Non chiamatelo esercizio - chiamano spostando il corpo. Molto più facile di trasformare se stessi su di questo, n'est pas? (Se sei solo unirsi a noi, date un'occhiata al mio articolo su "il movimento contro l'esercizio.")

Guida introduttiva

Create il vostro delizioso menù di attività non-cibo che è in movimento il tuo corpo. Descrivi le tue scelte, in modo che essi sono naturalmente attraente, solo come un bel menu in un ristorante. Include 5 attività minuti (antipasti), come la danza per la vostra canzone preferita per passeggiate un'ora (antipasti) o di allenamento con i pesi. Qualunque cosa si sente bene a voi.

Fare un inventario del vostro video di esercizi, attrezzi ginnici e modi creativi è possibile spostare il corpo, sia a casa o in ufficio. Annotarli (vedi esempi sotto) e la prossima volta che avete bisogno di una pausa, vuole spostare, scegliere qualcosa dal menu. Non sarai mai annoiato!

Nella mia esperienza, se si dispone di un menu di ispirazione di opzioni per il movimento pronto e facilmente a vista (come il vostro frigorifero), si hanno molte più probabilità di ottenere in movimento. Pensateci, è più difficile capire che cosa farete per il movimento in un dato giorno, perché tu e io sappiamo, tutto dipende dal vostro umore, livello di stress e di energia. Tuttavia, se si dispone di un menu di opzioni per una varietà di umori e risultati desiderati, avrai sempre qualcosa da scegliere, e sarà meno probabile scendere Track.

Ecco alcuni esempi dal mio Movimento Menu :

scegliere un Yoga video preferito - perfetto per quando si ha bisogno di calmarsi, ottenere a terra e sentirsi forte. Scegliere un video di 20 minuti, Living Arts Series sono grandi. Fatelo adesso

The Five Minute Power Walk - quando hai a disposizione solo cinque minuti ... grande in ufficio, tutto il blocco, su e giù per una rampa di scale.; grande per trattare con un risultato a sorpresa ... fare questo un paio di volte al giorno e che hai fatto un sacco! Garantiti per avere ti senti eccitato in cinque minuti. La chiave è quella di camminare svelto

Prendere una classe -. Quando si ha il tempo, hanno bisogno di ispirazione, un corpo make-over sentimento e l'energia di essere con gli altri. (Tengo orari delle mie classi vicine a palestre locali e centri fitness)

prendere una lezione - A volte hai bisogno di qualcuno per farti tornare in pista. Chiamate il vostro personal trainer preferita, insegnante di yoga o un amico stimolante e programmare una sessione di allenamento con loro. Funziona come un fascino.

Si potrebbe avere fino a 15 opzioni di movimento sul menu e non più di 5. La chiave è quello di lasciare questo in bella vista e fare riferimento ad esso spesso. Questo strumento si solleva completamente di venire con idee quando ne hanno più bisogno. Invece, avrete li disposti e pronti ad ispirarvi.

Karin Witzig di Wild wellness ™ Health Coaching è stato in uno studio privato e un altoparlante nell'area metropolitana di New York e ha una clientela nazionale donne di coraggiose rottura dalle loro solchi cibo ed energia-culla. Si è specializzata nel fare ottenere sano altamente piacevole, pratico e divertente. Può essere raggiunta tramite http://www.wildwomanwellness.com