Malattia di mattina sopravvivenza Tips

"solo mangiare qualche saltines e sarai ok".

Non so voi, ma come qualcuno che ha sofferto con prolungata, grave malattia di mattina (che con affetto chiamare mezzogiorno mattina e sera malattia), quando sento qualcuno dire questo, voglio solo slug loro!

Se siete affetti con nausea e vomito di gravidanza, non siete soli. La maggior parte delle donne esperienza in una certa misura durante il primo trimestre. Se sei uno dei pochi sfortunati i cui sintomi durano più a lungo rispetto ai tipici 6-12 settimane, ho empatia. Ho avuto la stessa esperienza con tutti e 4 i miei gravidanze. Ho imparato un paio di cose che hanno contribuito però, e spero che si può ottenere un certo rilievo con questi suggerimenti.

1) Ottenere la glicemia regolamentata è. Priorità # 1

Una teoria sul perché la malattia di mattina è peggio la mattina (e per alcune donne si verifica solo allora) è perché quando ti svegli dal sonno, ha bassi livelli di zucchero nel sangue. Per una donna incinta, andando 8 ore senza cibo è solo una cattiva idea.

Si potrebbe trovare utile mangiare uno spuntino ad alto contenuto proteico prima di dormire, e anche per mangiare un boccone ogni volta che si alzi la notte per andare in bagno. (Che all'inizio può essere abbastanza frequente!)

Personalmente, ho trovato che quello che ho fatto prima cosa la mattina era di fondamentale importanza. Ho dovuto mangiare qualche boccone di cibo * mentre ancora sdraiati *. Così ho sia messo un po 'di cibo su un piatto accanto al mio letto o chiesto a mio marito mi portare uno spuntino prima cosa al mattino.

Non saltare fuori dal letto. Mangia il tuo spuntino lentamente e mentire ancora per qualche minuto dopo. Poi, lentamente alzarsi e subito andare in cucina e mangiare un altro morso. Ancora una volta, sottolineare proteine.

2) Evitare gli alimenti che causano rapidi spostamenti di zucchero nel sangue.

Il succo di frutta, snack zuccherati, di cereali (il tipo che viene fornito in una scatola), qualsiasi cosa fatta con il bianco farina, ecc ... questi tipi di alimenti causare lo zucchero nel sangue in modo rapido rise poi crollare, innescando nausea e vomito. Mangiare alimenti ricchi di proteine ​​e cibi integrali.

carne, formaggio, yogurt (attenzione qui- provare yogurt con frutti di bosco congelati mescolati. La maggior parte yogurt ha modo troppo zucchero.), Uova, noci, burro di noci , verdure e cereali integrali dovrebbero essere i tuoi punti.

Anche se mangiare non fa per voi, lusinghe a voi stessi di mangiare un po 'di un alimento proteico ogni 2 ore aiuterà a prevenire il vomito. Non uscire di casa senza portare uno spuntino con voi.

3) Se l'acqua potabile si fa peggio, provare queste alternative.

E 'molto importante che rimanere idratati. Si sta andando ad avere bisogno di liquidi supplementari per sostenere la gravidanza, ma molte donne trovano che l'acqua potabile li rende più nauseato. Alcune cose da provare:

Smoothies a base di frutta, ghiaccio e yogurt o kefir. Il sapore piccante di questi due prodotti caseari sono davvero azzeccati per me. Si insinuano anche in alcune proteine ​​extra.

Acqua servito molto freddo con una spruzzata di limone o lime
.

acqua gassata con una piccola quantità di succo di frutta per il sapore.

Leggermente prodotta tè freddo o caldo con il limone. Il piccolo pezzo di caffeina non danneggiare il tuo bambino. Qualcosa circa i tannini amari nel tè può contribuire ad alleviare la nausea.

Agrumi e meloni.

4) Evitare di nausea innesca il più possibile.

Il tuo naso è il hyperdrive durante la gravidanza iniziale!

Stinky odori come i pannolini poopy, cucina spazzatura, persino mattina respiro può essere impossibile evitare del tutto, ma fai il possibile per evitare situazioni puzzolenti.

avere qualcun altro prendere il spazzatura. Avere maritino cambiare il vostro bambino quando è a casa. E 'il minimo che possa fare!

E non essere timido di dire a qualcuno che ha l'alito cattivo, profumi nocivi o sigarette odore su di loro che sei in una condizione delicata e ha bisogno un po' di aria fresca. Durante le mie gravidanze, mio ​​marito ha dovuto passare a deodorante inodore e sapone, in caso contrario non ho potuto abbracciarlo!

Se odori di cucina si fanno male, prendere una pausa dal tuo solito specialità aglio e cipolla. Non essere un martire. Hubby capirà che non si può fare la sua salsiccia e peperoni per un po 'preferito.

Preparare i pasti che non puzza la cucina. Verde principali insalate piatto con fredda, tagliate il pollo, bistecca o uova sode. I panini sono troppo buono.

5) Prova Aromatherapy

mettere un paio di gocce di lavanda, menta o olio essenziale di limone (questi oli sono generalmente considerati come sicuro da usare durante la gravidanza) su batuffoli di cotone e mantenere questi in varie località ... la cucina, bagno, la vostra borsa e in macchina. Prendere un soffio quando ci si sente male. Mettere alcune gocce sul cuscino.

6) Take it di facile, ma non dimenticate di esercizio

Lo so, lo so ... l'esercizio fisico è l'ultima cosa che vuoi fare quando si può difficilmente ottenere la vostra faccia fuori dalla toilette! Ma se si forza a voi stessi di prendere anche un dieci minuti a piedi al di fuori ogni giorno, vi aiuterà.

Ma non cercare di prendere facilmente, evitare lo stress, per quanto possibile, e riposare il più possibile. Stai facendo il lavoro molto importante di crescere un bambino. Spiegate ai vostri figli perché gli altri ti senti male e che non durerà per sempre. Chiamata in favori e chiedere agli amici di venire a giocare con il vostro bambino di 2 anni per un'ora in modo da poter dormire, o chiedere loro di cucinare extra quando fanno la cena di stasera e si mettono un piatto.

Quando si sente un attacco di nausea venuta su, cercare di fissare per qualche minuto in una stanza buia con gli occhi chiusi. A volte, se si esegue questa operazione l'episodio passerà.

7) Focus sul
positivo

A volte, quando sei così miserabile è facile dimenticare quello che sta facendo così male! Ricorda che, statisticamente, le donne che soffrono di nausea e vomito di gravidanza hanno maggiori probabilità di portare a termine la gravidanza.

Una delle mie ostetriche mi ha detto che si preoccupa sempre quando una mamma arriva per il suo primo prenatale sensazione meravigliosa ... le probabilità di lei che abortisce sono più elevati.

Quindi, gioire nel vostro ormoni forti! Leggere riviste di gravidanza, storie di nascite su Internet, guardare attraverso maternità cataloghi di abbigliamento, fare tutto ciò che è necessario fare per allietare te stesso e farti in vena di un nuovo bambino.

8) Altro Varie. Consigli

Prova a mangiare zenzero candito o sorseggiando tè allo zenzero. Ho trovato lo zenzero in capsule di essere troppo duro e fanno male terribilmente se hanno fatto tornare su.

capsule lievito di birra funzionano per alcune mamme.

Prova a succhiare fette di limone quando ti senti un'ondata di nausea.

Sip tè alla menta o masticare alla menta gomma per asciugare fino salivazione eccessiva che possono scatenare la nausea.

in caso di problemi lavarsi i denti a causa di un riflesso del vomito iperattiva, interruttore a utilizzare il bicarbonato di sodio per un po '. La schiuma di dentifricio regolare può essere troppo. E lavarsi i denti in turni se avete bisogno di ... prima i denti superiori, poi pochi minuti dopo i denti inferiori, poi la lingua, ecc

evitare di essere surriscaldato o refrigerate. Gli sbalzi di temperatura possono provocare il vomito.

Prova Sea-Band, disponibili presso i grandi negozi di droga. Sono progettati per la cinetosi, ma aiuta alcune donne in gravidanza.

Vai con il vostro desiderio, entro limiti ragionevoli. Per qualche ragione, la pizza e Taco Bell sempre colpito il posto durante la mia gravidanza.

Pulire la toilette quotidiana, anche se è l'unico lavoretto domestico si può fare in questo momento. Meglio ancora, qualcun altro farlo. E portare i capelli in su per un po '. Se avete intenzione di essere vomitare, almeno avrete i capelli fuori strada e una ciotola pulita per abbracciare
Fonte dell'articolo:! Http://www.articledashboard.com
Carrie Lauth, mamma di 4, pubblica una newsletter gratuita per le mamme che fanno le cose in modo naturale. Ottenere la vostra copia, più goodies abbonati gratuitamente all'indirizzo: www.natural-moms.com/natural_mom_newsletter.html