Le donne possono costruire grandi muscoli? Perché le donne non possono costruire grandi muscoli facilmente.

Perché è difficile per le donne a costruire grandi muscoli

"Non voglio di sollevamento pesi allenamento perché io non voglio costruire grandi muscoli" o "Io faccio solo aerobica e sit up a perdere peso perché se sollevo pesi, posso costruire il muscolo e sembrava un uomo. "

Ladies. Avete fatto questi commenti prima? Awww ... c'mon signore, se avete mai pronunciato queste parole, avete appena fatto un terribile cattivo servizio a se stessi e sono mancanti su molti grandi benefici che lavorare con i pesi può dare. Hai mai puntato alla pancia o di testa e dolcemente proclamato, "Voglio perdere peso qui". Così è riuscito a convincere te stesso che sudava copiosamente è la risposta a un corpo sottile e bello e si colpisce la giornata in palestra dopo giorno solo per sudore la pancia o di testa grassi!

Così si spacciare via sulla cyclette in palestra, proprio come piccoli criceti o freneticamente allontanandosi sul gradino più alto della macchina e poi si tristemente fare crunch dopo scricchiolii nella speranza di avere un ventre piatto e di un ben arrotondati culo formosa non rendendosi conto che non esiste una cosa come la riduzione spot.

Non hai mai nemmeno la briga di dare un'occhiata alle macchine di sollevamento peso o pesi liberi che si trovano ovunque in palestra non dire nemmeno toccare quei pesi. Gosh.this terribile mito di costruire grandi muscoli sulle donne sta creando tanta paura nelle donne causando loro di non allenarsi con i pesi a loro detrimento.

Ladies! Se si sta ascoltando, voglio dire forte e chiaro. Non vi è alcun modo le donne sarà costruire grandi muscoli enormi a meno che non si è in supplementazione speciale e sistema di formazione appositamente progettato. Alcune di quelle signore muscolari legati che avete visto può anche essere l'assunzione di steroidi vietati e ovviamente dannosi. mai non toccare gli steroidi per costruire msucles.

Quindi la, perché è difficile per le donne nuild grandi muscoli? Beh, è ​​semplicemente perché non si dispone di abbastanza di tetosterone, un ormone maschile che incoraggia i muscoli a crescere. In realtà, le donne hanno dieci a trenta volte inferiore di ormoni bodybuilding, tetosterone rispetto ai loro colleghi maschi. Le donne che accettano il mito che essi costruire muscoli grandi se allenamento con i pesi saranno perdere su tutti i benefici che il sollevamento pesi e bodybuilding in grado di offrire. Questo mito è così radicato nella psiche delle donne che, anche dopo aver spiegato i fatti ai miei clienti delle donne, sono ancora paura di sollevare pesi. Così saranno le donne che sollevare pesi in loro allenamenti costruire più tessuto muscolare? Sì, certo, ma non sarà quei grandi muscoli enormi come quelli di culturisti. I muscoli sarà solo tonificare il corpo di forma con un conseguente stretta, società, corpo sano, attraente e desiderabile. La forma del corpo che è sempre così sexy e sano. Sì, avrete notato un aumento di peso quando fate un passo su una scala. Questo è perché i muscoli pesano più del grasso. Così, come si aumenta il tessuto muscolare, il peso aumenta, ma i grassi verrà ridotta dando un corpo sexy ben tonica che la maggior parte delle donne possono solo sognare.

Muscle bruciare calorie, naturalmente, anche quando si dorme. In realtà, la ricerca ha dimostrato che per ogni chilo di muscolo si costruisce, si bruciano più calorie 70-100 al giorno. Quindi, se si guadagna 2 chili di muscoli e perdere 2 chili di grasso, si bruciano circa 75 calorie in più al chilo, il che equivale a bruciare 150 calorie supplementari al giorno, che si traduce in 4200 calorie supplementari al mese e, in definitiva si traduce in un grasso o perdita di peso di 7-8 chili l'anno senza fare nulla! Un chilo è di 2,2 chili. Non che grande suono?

Un altro motivo che le donne dovrebbero fare sollevamento pesi è il beneficio che essa può avere sulle ossa. Allenamento con i pesi è una potente azione preventiva contro l'osteoporosi, una malattia causata da ossa porose e la densità ossea bassa. Le donne ha un rischio molto più elevato rispetto agli uomini di soffrire di osteoporosi. In realtà, la maggior parte delle donne soffrono di questa malattia in quanto l'età. Quelli afflitto da osteoporosi hanno una maggiore suscettibilità alle fratture. Queste fratture possono anche essere fatale. Così, le donne dovrebbero esercitare con il peso di rafforzare e aumentare la densità ossea. La ricerca ha dimostrato che sei mesi di sollevamento pesi possono aumentare la densità minerale ossea di ben il 15 per cento. Come si aumenta il tessuto muscolare, le ossa devono adattarsi per accogliere questo aumento la massa muscolare. Così le ossa rispondono aumentando la densità. Il risultato? Sarà proprio una struttura scheletrica più forte e una riduzione del rischio per l'osteoporosi.

Quindi, non del tutto giurare fuori sollevamento pesi temendo che l'allenamento con i pesi si baserà grandi muscoli e si trasformano in un Hulk! Non sarà e non si può. Periodo.

Ok ragazze, i pesi sono laggiù. Diamo sollevarle ora! Avere l'ultima risata quando la tua ragazza amici ti dicono che non vogliono sollevare pesi e ancora guardare a trasformare il vostro corpo che vi farà girare la testa quando si è nel vostro bikini
articolo. Fonte: http: //www. articledashboard.com
Chris Chew è un personal trainer di fitness con sede a Singapore. Si contano attori, modelli, vincitori lo spettacolo ed altre celebrità tra i suoi clienti. Egli è l'autore di "bruciare il grasso costruire i muscoli veloce" ebook a www.sgfitnessonline.com suoi gestisce una scuola di fitness a www.sgfitnessonline.com ed è apparso nei media e la TV in numerose occasioni
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