Durante la menopausa, molte donne riferiscono che la sfida della perdita di peso diventa ancora più difficile. La necessità di perdere peso ossessiona le donne la maggior parte del tempo, e ora più uomini stanno segnalando la stessa lotta. Quando le donne ha colpito la menopausa, peso raccoglie intorno alla vita e fianchi; nonostante i nostri sforzi a dieta ed esercizio fisico.
Quello che sappiamo è che questo grasso corporeo supplementare è legata ai suoi ormoni. La maggior parte delle donne seguono una convenzionale basso contenuto di grassi, dieta ricca di carboidrati con un sacco di prodotti alimentari trasformati. Infine questa dieta crea una condizione nota come insulino-resistenza; vedi il libro del Dr. Schwarzbein sulla lista del libro. Quando si è insulino resistente, il corpo converte calorie in grasso, anche quando si è a dieta. La menopausa si sente come una battaglia persa, ma non dovrebbe essere così.
Quando si è stressati, come il corpo è in genere durante la menopausa, gli ormoni dello stress bloccare la perdita di peso. Nonostante cibo adeguato, il corpo agisce come se fosse in una carestia e memorizza tutte le calorie pezzi come grasso.
Questo porta ad un disordine metabolico chiamato stanchezza surrenali.
Molte donne combinano una vita ad alto stress con un basso contenuto di grassi, dieta ad alto contenuto di carboidrati che crea un potente squilibrio ormonale, che ci fa aumentare di peso. Yo-yo aggrava il problema.
Inoltre, quando una donna si trova su una dieta ad alto contenuto di carboidrati viene spesso barraged con un desiderio per i dolci. Il corpo non può mantenere livelli ottimali di zucchero nel sangue e di serotonina, in modo da spuntino e bere caffeina a sentirsi meglio. Che rende la vostra resistenza all'insulina peggio e il circolo vizioso di aumento di peso è accelerato.
Durante la perimenopausa, le donne perdono estrogeni che è un fattore aggiunto a questo problema. Come gli estrogeni diminuisce, il corpo ha bisogno di risorse in più di grasso. Altri fattori che giocano in questo problema, sono questioni irrisolte emotivi, intolleranze alimentari, problemi digestivi come il lievito, e la tossicità dei metalli pesanti anche.
Allora, cosa facciamo?
Il passo più importante è quello di ottenere in buona salute!
Seguire un piano di mangiare come quello nel Principio Schwarzbein o la Dieta Zona
Hai bisogno di proteine ad ogni pasto, carboidrati a basso, molto poco o nessun alimenti trasformati, e un sacco di frutta e verdura
Bere molta acqua
Prendere integratori nutrizionali
Prova supplementi Progettato per la menopausa
Smettere di pesarsi, utilizzare i vestiti come un indicatore (messa a fuoco sul tuo la salute non il peso)
iniziare l'allenamento - a piedi 4-5 volte a settimana per 30 minuti (che aumenta il metabolismo)
per ottenere aiuto per mangiare emotivo - è necessario affrontare le tue paure per ottenere attraverso li
Ridurre lo stress nella vostra vita, il tempo per divertimento e relax - lottare per BALANCE
Imparare ad amare se stessi durante la menopausa e accettare chi siete e in quale fase della vita ci si trova
La menopausa può fare la perdita di peso ancora più difficile per le donne e gli uomini. Ma con la giusta conoscenza e qualche duro lavoro, può essere fatto.
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