L'importanza di una buona notte Sleep

In questo mondo frenetico, dormire bene la notte è spesso sacrificata sull'altare della produttività percepita. L'operaio moderno spesso crede che stare un'ora in più o due in ufficio per recuperare il lavoro non sta andando male o che stare alzato fino a tardi a guardare la fine di quel film non influirà produttività il giorno successivo. La verità, tuttavia, è che ottenere un sonno della buona notte è qualcosa di più che lo rende attraverso un incontro senza cadere qualità di asleep.It, non Lunghezza del sonno che MattersWhat molte persone non riescono a capire è che il sonno non è "buono", basato esclusivamente su il tempo trascorso a letto. Il ciclo deve corpo più volte attraverso il ciclo di sonno per notte in modo che il corpo di svegliarsi opportunamente aggiornata. REM (Rapid Eye Movement, o il "sogno" fase) del sonno è vitale per rinfrescare il corpo e la mente, come è il sonno profondo, in modo da rasatura una o due ore ogni notte altera irreparabilmente cycle.Why sonno di una persona è così importante per migliorare la qualità del sonno? Molte persone chiedono questo, offrendo scuse su come lo fanno durante il giorno proprio bene e che i loro amici non dormono abbastanza neanche. La privazione del sonno è stata associata a più alti tassi di malattie cardiache, ictus e cancro. Il sistema immunitario si basa sul sonno per riparare il corpo, quindi se una persona non ottiene abbastanza sonno, lui o lei è più suscettibile a un attacco di cuore, l'infiammazione del corpo, e le malattie comuni che sono quelli che ottengono regolarmente abbastanza sonno. rimedi naturali provata possono aiutare le persone a ottenere il sonno necessario per evitare tali diseases.Sleep aumenta anche la capacità mentale di una persona. Problem-solving, ricordando, e la creazione sono tutti più facile dopo il sonno della buona notte; non riuscendo a dormire una notte intera può portare a una riduzione delle capacità cognitive. Coloro che sostengono che il sonno non è importante quanto lavoro sarà probabilmente d'accordo anche che funzionino meglio quando ottengono abbastanza sonno al contrario di non riuscire a fare so.What può fare una persona se lui o lei ha difficoltà a dormire? Ci sono diverse opzioni le persone possono scegliere, al fine di migliorare la qualità del sonno. soluzioni di buon senso, come andare a letto con il tempo sufficiente per dormire una notte intera e non mangiare in ritardo può aiutare, e ci sono vari rimedi naturali comprovate che possono aiutare una persona addormentarsi e dormire tutta la notte.