Quattro mosse il necessario per una perfetta Toosh!

The mania di intaglio un mozzicone di sexy ha raccolto un boom tra le signore in questi giorni. Vedrete i risultati di gran lunga migliori spingendo il corpo rigido e il sollevamento pesi pesanti possibile, in modo che deve essere la vostra attenzione. Ora, diamo uno sguardo ad alcune delle mosse che renderanno il vostro culo curvaceous.The squat completo: Quando si tratta di esercitare la selezione, squat completo non può essere battuto. La maggior parte delle donne stesse a corto di questo esercizio e non vanno alla gamma completa di movimento, che non assumerà pienamente i muscoli glutei. A meno che non si verifica una grande quantità di dolore al ginocchio, non c'è alcun motivo per non spingere te stesso più bassa. Prova a fare senza peso le prime volte se è possibile ottenere un tatto per il movimento e poi iniziare a caricare il peso sulla barra. Avrete sicuramente sentire indolenzito il giorno successivo, ma il risultato sarà valsa la pena. Segui questo link per accovacciarsi perfectly.Split Squat: squat Spalato sono un altro ottimo esercizio per migliorare la forma e la fermezza del tuo culo. Una grande quantità di stress è su una sola gamba destra vicino al barbone region.You può utilizzare un bilanciere sulla schiena o si può fare questo esercizio con l'aiuto di manubri. Obiettivo di andare il più basso possibile in posizione di affondo e cercare di fare un passo in avanti lungo la discesa perché se allungare il passo, maggiore enfasi sarà sulle muscoli posteriori della coscia di quad, che è il nostro unico obiettivo. Segui questo link per imparare un perfetto squat.Deadlifts spaccatura: Il prossimo sulla lista è stacchi in cui i piedi sono leggermente sollevate su un blocco o pensione. Avere questa flessione supplementare con il piede metterà leggermente più tensione sui muscoli posteriori della coscia, aumentando l'intensità dell'esercizio. Come ci stiamo concentrando sulla definizione dei glutei qui, questo è un buon strumento per avere nel vostro gioco program.Click per sapere come eseguire uno stacco con una forma perfetta. Hip porge: Le spinte Hip giocano un ruolo importante nel plasmare i glutei. Non troverete molti altri esercizi specifici per glutei, dove i glutei sono nella posizione più forte nel corso di una contrazione di picco. I conti posizione piegata gamba per una parte del suo successo come i glutei raggiungono massima attivazione nella parte superiore dell'ascensore. Puoi seguire questo link per imparare a fare spinte dell'anca con un form.Now perfetto, che si sa le quattro mosse incredibili per ottenere quel culo sexy, parliamo di business. Quindi, si sa che solo sapendo non sta per darti quello che vuoi. Hai avuto modo di lavorare duro. Per rendere il lavoro un po 'più facile qui è un allenamento è possibile utilizzare: ALLENAMENTO: Descrizione Reps Imposta Resto Squat 12-15 ripetizioni 01-02 Aprile min Split Squat 12-15 ripetizioni 4 1-2 min Deadlifts 8-10 ripetizioni 5 2 min Spinte Hip 15-20 ripetizioni 4 30 sec Prendere 1-2 minuti di riposo tra le serie. Frullare con il tuo regime regolare ed eseguire questo allenamento due volte a settimana. Inizierete a notare la differenza presto! Quindi, il gioco è fatto. Hai il segreto per quel giro, culo curve. Tutto ciò che serve è un po 'di consistenza un po' di pazienza e un pizzico di duro lavoro. Ora vai colpito il pavimento. BUONA FORTUNA! Pranish è uno scrittore freelance specializzato in fitness e allenamento psicologia. E 'autore di numerosi articoli e libri elettronici legati al fitness, dieta e nutrizione attraverso le intertubes.