Fa all'aperto Esercizio Aiuto di più con la depressione

? I benefici dell'esercizio fisico all'aperto sono state confermate. E sembra che, in molti casi, aiuti esercizio all'aperto migliori nel battere la depressione e stati d'animo negativi che lavorare al chiuso. Uno studio condotto dal rivelatore Peninsula College di Medicina e Odontoiatria ha concluso che l'esercizio fisico all'aperto in un ambiente naturale contribuisce alla vostra e mentale benessere fisico in modi che non sono stati trovati in soggetti di prova che hanno condotto gli stessi esercizi al chiuso. Dei 833 volontari adulti utilizzati in questo studio, mentale benessere è stato potenziato notevolmente più elevato in coloro che hanno esercitato all'aperto in contrasto con le loro controparti interne. Le endorfine naturali che esercitano release andrà a beneficio vostro stato d'animo, non importa dove ci si allena. E i benefici emotivi e mentali che si ricevono dal lavoro verso i vostri obiettivi di fitness sono gli stessi se ci si allena a casa, in palestra o in un parco pubblico. Ma ogni volta che si esercita in natura, di sfruttare la straordinaria potenza del sole che funziona come un naturale stato d'animo. La luce del sole in realtà aumenta la produzione di vitamina D nel corpo. Questo aiuta a combattere i cambiamenti di umore stagionali e la depressione di solito scatenate in inverno. (Più di 500.000 americani soffrono gli effetti depressivi del disturbo affettivo stagionale o SAD. E l'esposizione al sole mentre si esercitano ti dà una doppia spinta emotiva. I suoi endorfine naturalmente iniziano a lavorare per schiacciare la vostra depressione come si esercitano te stesso. E il effetto della luce solare sulla pelle migliora naturalmente il vostro stato d'animo, anche dopo soli 10 o 15 minuti di esposizione. avete mai sentito nessuno dire che stanno intensificando al di fuori di "ottenere un po 'd'aria fresca"? Brad M. Cannavò, PhD e direttore della clinica servizi a seconda natura selvaggia applicazioni nel Duchesne, Utah, dice che l'aria fresca, prendere il sole e sentire le dita dei piedi in mezzo all'erba, si combinano per alleviare i sintomi della depressione. dice che la natura ha un calmante, effetto calmante sui sintomi di depressione a causa della i luoghi, i suoni e l'odore che fornisce. dottore Cannavò ha anche sottolineato che ottenere all'esterno invece di esercitare all'interno limita anche l'esposizione a scarsa ventilazione, l'illuminazione innaturale e altri ambienti artificiali possibilmente negativi. E quando fate un passo in grandi spazi aperti, si elimina un sacco di scuse per l'esercizio. C'è un sacco di spazio, il sole caldo si sente grande sulla vostra pelle, e ci si sente subito come ottenere attiva. A causa della naturale capacità di sole a promuovere la produzione di vitamina D nel corpo, che naturale combattente depressione aiuta a stimolare il vostro umore. E gli esaltatori di umore rilasciati da esercizio fisico, le endorfine, aiutano a combattere il blues pure. Sentirsi giù? Hai bisogno di un pick-up veloce? Andare per una camminata o una corsa al di fuori sotto il sole, godere il tatto, odore, ei suoni della natura, e troverete il vostro stato d'animo blu scomparendo molto più rapidamente se si esercita indoors.Samantha Knowles è l'autore di Mamma lavorante Recensioni. Per saperne di più su come ripristinare il vostro check out visione Restore My Vision Review Ottenere suggerimenti per ridurre il crescente per il diabete di controllo invertire il diabete Oggi recensione