Come per ottenere che tanto necessaria Rest

Get po 'di sonno: sono sempre stato un sonno terribile. tè calmante, bagni caldi, farmaci per dormire - nulla sembrava per aiutare. Come molte mamme di lavoro, quando la casa è finalmente tranquilla, spesso può essere ancora incredibilmente difficile per calmare se stessi e ottenere che il riposo tanto necessario. Io non sono certo un esperto di sonno, ma è risaputo che la maggior parte di noi richiedono tra i sette e nove ore di sonno ogni notte. Ecco alcuni dei miei migliori suggerimenti per i vostri momenti di relax: esercizio. Abbiamo già parlato di questo, ma i miei figli non hanno mai problemi a dormire, e credo che questo è perché osserviamo i loro attivi. Esercizio si mantiene in buona salute, si continua a pensare in modo chiaro, e aiuta con il sonno. Nei giorni mi esercizio, dormo molto lavoro better.Stop. E 'così allettante per me di recuperare il lavoro una volta che i bambini sono a letto e la casa è tranquilla, ma quando inizio a pensare a questioni di lavoro, sono certo che sarò girarsi e girando per tutta la notte. Allontanati dal vostro lavoro; sarà lì per voi tomorrow.Watch quello che si beve. Come un tossicodipendente full-on caffeina, faccio fatica con questo. Se potessi, vorrei bere un caffè per tutto il giorno e la notte. La verità è che la caffeina può effettivamente prendere ore di influenzare completamente il corpo. Se avete problemi a dormire la notte, pensare due volte la pausa caffè del pomeriggio. Lo stesso vale per l'alcol. Anche se amo il vino rosso, devo stare attento. Mentre un bicchiere mi aiuta a rilassarmi, oltre che davvero disturbare il mio sonno nel corso della evening.Make tuo to-do list. Circa un'ora prima di coricarsi, fare una lista delle cose che devono essere fatto il giorno successivo. Scriverlo e poi rilasciarlo dalla tua mente. Mantenere un blocco note (o il telefono) dal proprio letto. Se si svegli e pensare a qualcosa, annotatelo e poi si può riposare sapendo che si può fare riferimento ad esso later.Go a letto alla stessa ora ogni notte. Ironia della sorte, uno dei grandi vantaggi di essere un adulto non sta avendo un "andare a dormire", ma ho imparato che essere coerenti mi aiuta a rimanere in pista. Fate del vostro meglio per non buttare via il vostro programma troppo nei fine settimana. Buon divertimento, ma mantenere la consistent.Eat di andare a dormire sano: Questo non è un libro di fitness e sono certamente un esperto su cosa mangiare o cosa evitare. Non tenterò di dare lezioni su carboidrati, zuccheri, o proteine. Al centro di esso, sai cosa devi fare. Quando siamo impegnati mettendo in giorni interi al lavoro ea casa, è molto allettante per ordinare la pizza, o microonde quel pasto solo una volta di più. Quando si mangia meglio, si sente meglio. Fare la cosa giusta e di essere consapevoli di ciò che il vostro apporto assomiglia. Sarete felici che si did.Samantha Knowles è l'autore di Working Mom recensioni. Conoscere le ultime programma di formazione per aiutare gli uomini e le donne a ottenere i loro corpi di nuovo in gran forma a Old School New Body. Ulteriori informazioni su come guidare il vostro uomo selvaggio con il nuovo siete voi, prova anche sciogliere il cuore del tuo uomo