Per molti anni ci sono tutti i tipi di miti in tutto quanto il calcio le donne hanno bisogno. Non appena le donne raggiungono la mezza età cominciano risposte alla ricerca di tutti i tipi di domande come, quanto il calcio non hanno davvero bisogno? I supplementi sono davvero utile o no? Ha invecchiamento richiederà più calcio per rendere le ossa più forti?
Non ti preoccupare, non sei solo che affrontano problemi di trovare la risposta. E 'infatti necessario disporre di adeguati livelli di calcio nel corpo a prescindere dal sesso, per le donne è più così. La vitamina D è la vitamina effettivo che aiuta il corpo di assorbire il calcio. È necessario disporre di adeguate di vitamina D nel corpo, nonché per incrementare il calcio.
Cosa dicono le statistiche?
In un recente rapporto pubblicato da Health Watch delle donne di Harvard è stato rivelato che tutto l'hype su quantità di donne calcio ha bisogno è altamente gonfiato. Dimenticate tutte quelle scoperte che sostengono è necessario toni di calcio per avere ossa sane e forti.
Secondo la relazione di Harvard il requisito minimo per le donne sotto i 50 anni di età è 1, 000 milligrammi mentre per gli over 50 è di 1.200 milligrammi. Pertanto è necessario che si mantiene questo dosaggio minimo, almeno. Per avere un riferimento è necessario bere 4 bicchieri di latte scremato 8 once ciascuno per ottenere la dose se si è al di sotto di 50. Come evidente può essere molto difficile per chiunque a mantenere il dosaggio minimo di calcio senza alcuna altra fonte di latte.
Come mantenere il dosaggio
Verrà alla ricerca di alternative per soddisfare i requisiti minimi di assunzione di calcio; Qui stiamo andando a elencare alcune delle migliori per voi.
Frutta e verdura contengono anche calcio, ma in quantità molto piccola. Se si decide di soddisfare il requisito minimo esclusivamente da queste fonti si finirà per mangiare 22 arance al giorno o almeno 4 servizi di cavolo al giorno. Nessuno di questi sono soluzioni praticabili. E 'meglio andare per alimenti che hanno alta concentrazione di calcio come il succo d'arancia e cereali, ma ancora non sarà in grado di ottenere la piena 1.200 milligrammi maggior parte dei giorni
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supplementazione
È possibile ottenere il dosaggio di calcio richiesto da integratori così ma il problema è elevato apporto di calcio supplementare può danneggiare il corpo come bene. I calcoli renali sono più comunemente causate nelle donne che assumono integratori di calcio alto. Anche le donne in post-menopausa volto ad alto rischio cardiaco attacco se prendono 1.000 milligrammi di calcio al giorno. La ragione di questi effetti collaterali è il calcio assunto non è pienamente utilizzata dal corpo.
Per utilizzare pienamente il corpo del calcio ha bisogno di ampie quantità di vitamina D. È meglio controllare l'assunzione di vitamina D pure. l'assunzione minima di vitamina D è consigliato di 600 UI al giorno. Prova il latte che viene fortificato fonte di vitamina D. Anche grande quantità di esposizione alla luce solare può aiutare il corpo a produrre la vitamina tanto necessaria D.
E 'meglio nel vostro interesse di non decidere i requisiti di calcio da soli. Diversi studi venire con conclusioni diverse, meglio consultare il proprio medico.
Tampa clinica per aborti. Il dottor James S. Pendergraft aperto Centro Donna di Orlando marzo 1996 per fornire una gamma completa di assistenza sanitaria per le donne, tra cui aborti, esami fisici, la pianificazione familiare e di consulenza. Clinica per aborti.
Dr. James S. Pendergraft aperto Centro Donna di Orlando marzo 1996 per fornire una gamma completa di assistenza sanitaria per le donne. http://www.womenscenter.com/
