Una guida rapida Facile da fare Esercizi di Kegel

È necessario avere sentito parlare di esercizi di Kegel, ma come fare loro è il problema? Sai, Kegel è anche chiamato pelvica abbreviato come PC. Esercizi di Kegel rafforzare i muscoli intorno PC - i muscoli che il contratto come si arriva a raggiungere l'orgasmo. Questo significa che la forma migliore dei muscoli è, sesso caldo sarà. A poche ore di esercizi in una settimana si raccoglieranno enormi benefici.

Qual è Kegel esercizio?

E 'il genere di semplici esercizi di stringere e rilascio che rafforzare il vostro pc o dire pavimento pelvico - un piano che comprende una serie di muscoli e dei tessuti che formano una fionda che tiene i vostri organi in atto. Un pavimento pelvico debole può provoca l'emissione di incapacità di controllare il vostro intestino o vescica. Con tecniche semplici, si può fare in qualsiasi momento e ovunque - nella privacy della vostra casa o durante l'attesa in linea per il vostro turno

L'importanza dell'attività fisica chiave
Le donne possono beneficiare di Kegel e così mi fare.

Ci sono diversi fattori che abbassano la capacità del pavimento pelvico nelle donne come la gravidanza, il parto, l'invecchiamento, e aumento di peso. pavimento pelvico è una serie di muscoli e tessuti. Questi muscoli e tessuti costituiscono la fionda, che contiene gli organi pelvici in equilibrio. E più deboli risultati del pavimento pelvico negli organi abbassamento nella vagina. Questo fa sì che estremamente a disagio, così come incontinenza urinaria in voi.

Anche gli uomini possono sperimentare i muscoli più deboli nella loro pavimento pelvico con l'età. Si affacciano anche gli stessi problemi come una donna fa - incontinenza sia di urina e feci. E questo problema è più dominante se ha avuto un intervento chirurgico alla prostata. Se si sa come trovare i muscoli di Kegel negli uomini, è possibile enormemente beneficiare di una sorta di esercizio.

trovare il giusto muscoli di Kegel in donne

È difficile per uomini e donne per trovare i giusti muscoli pelvici. Una donna può farlo mettendo una figura pulita dentro la sua vagina e stringere i suoi muscoli vaginali intorno alla figura.

Un altro modo per farlo è fermare la metà del flusso di urina. I muscoli si citare in giudizio per fare questo sono i muscoli PC. Cercate di sapere come ci si sente quando il contratto i muscoli e rilassarsi come si tenta di fermare il flusso di urina. Essi sono semplici e facili da fare tecniche per trovare i muscoli di Kegel. Tuttavia, è meglio prendere il consiglio medico prima di iniziare. O quando si sente a disagio, si dovrebbe consultare immediatamente un ginecologo.

Come fare esercizi di Kegel

Si dovrebbe fare gli esercizi per 3 volte. Ma prima di tutto si dovrebbe sapere come scegliere i giusti esercizi di Kegel. Ora, dopo le cose prima di iniziare.