Il tapis roulant è una delle attrezzature sportive di uso comune a casa e palestre commerciali. Tapis roulant simulano correre, camminare, e jogging, e possono essere comodo da usare quando non si può o non si vuole andare al di fuori di esercitare. Essi forniscono un mezzo comodo per raggiungere il fitness cardiovascolare nel comfort di qualsiasi spazio interno. In esecuzione su un tapis roulant offre i vantaggi di esercizi aerobici.
Esecuzione consente di spostare ripetutamente principali muscoli delle braccia, fianchi e gambe, con conseguente sforzo fisico che aumenta la frequenza cardiaca e la respirazione. Il flusso di sangue aumenta per i muscoli e polmoni. A lungo termine, lavorando su un tapis roulant contribuirà a ridurre la frequenza cardiaca a riposo, migliorare la circolazione, e rafforzare il tuo cuore. Questi benefici poi portano ad una riduzione del rischio di avere un ictus.
Un rapporto in Primary Care Companion al Journal of Clinical Psychiatry ha dichiarato che tre giorni alla settimana e 30 minuti al giorno sul tapis roulant può migliorare il vostro sonno abitudini, aumentare la resistenza, e migliorare i livelli di energia. Correre può rafforzare i polmoni e il cuore, riducendo al minimo le probabilità di avere una malattia cardiovascolare in quanto migliora i livelli di colesterolo e abbassa la pressione sanguigna. Se non è possibile eseguire continuamente per 30 minuti, le passeggiate di 10 minuti eseguiti tre volte al giorno dovrebbe fornire gli stessi risultati.
aerobica o esercizi cardio, come camminare, correre, fare jogging e possono contribuire ad aumentare il metabolismo. Di conseguenza, è possibile bruciare molte più calorie anche quando il corpo è a riposo. L'aggiunta di un allenamento tapis roulant per la vostra routine quotidiana migliorerà la vostra routine di fitness. Runners World ha dichiarato che si può bruciare circa 100 calorie per ogni miglio che si esegue. Allo stesso tempo, si arriva a migliorare la vostra resistenza fisica e di essere in grado di migliorare la velocità e gestire le attività più impegnative. Alcuni tapis roulant può essere programmato per simulare la sensazione di correre o camminare su un piano inclinato, e questo può aiutare con l'aumento della resistenza fisica e la forza, anche.
Lavorare su un tapis roulant può aiutare a migliorare la salute delle ossa. L'esecuzione e camminare può aumentare la densità ossea, che porta a un sistema scheletrico più forte e il minimo rischio per l'osteoporosi e altre malattie. Inoltre, tapis roulant allenamenti possono aiutare a migliorare il tuo benessere emotivo e la salute mentale. Esercizi aerobici rilasciare endorfine (pseudonimo ormoni della felicità), e questi forniscono un generale senso di euforia e benessere. Di conseguenza, un allenamento tapis roulant può aiutare a rilassarsi dopo una stressante giornata di lavoro, o di sollevare il vostro spirito quando si sente giù o teso.
Informazioni sulla società
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