Il tempo di gravidanza è molto importante. Molti religione e società non permette alle donne in gravidanza di andare al di fuori o non sono permettono di incontrare altri che non familiari. Tuttavia, il mondo moderno è diverso ed è più consapevole di salute e fitness. Pochi sono più preoccupati per la loro bellezza anche. Per quelle donne moderne ci sono molti esercizio di routine gravidanza disponibili come classi sessione speciale in vari ospedali avanzati. Anche gravidanza esercita video è disponibile nella rete in milioni. Questi sono in siti web di social basati su video e in vari siti web legati donna-sanitarie. Ci sono anche molti donna pubblicazioni di salute troppo. Tutti questi possono aiutare a conoscere di più su di fitness durante la gravidanza.
allenamento nel primo trimestre
I primi tre mesi sono molto buone per le donne incinte di fare gli allenamenti di routine. Tuttavia, il modo lento e costante di esercizio fisico esecuzione sarà un bene per la loro salute e la salute del bambino. Possono fare allenamenti generali utilizzando leggero in un centro fitness. Se si dispone di una palestra di casa, sarà molto conveniente per farlo.
allenamento nel secondo trimestre da quattro a sette
I mesi sono il momento ideale per mantenere l'armonia con il pancione corpo. L'allenamento cardio si consiglia di eseguire in questi mesi. allenamenti di stretching lievi sono anche di meglio da fare. Possono andare per passeggiate a piedi ogni giorno con lieve nel loro giardino di casa o all'interno di locali di casa. L'allenamento squat è anche un bene in questi tempi.
allenamento nel terzo trimestre
Questo ha a che si esibirà con la consulenza del medico. Dal momento che, se il pancione è più bulgy che possono avere forti dolori alla schiena. Ci sono esercizi speciali per rivivere di mal di schiena. Questi sono specialmente disegno per il midollo spinale. Ottenere un consiglio al vostro centro di maternità nelle vicinanze e fare questi esercizi negli ultimi tre mesi prima i tempi di consegna.
yoga ed esercizio fisico Gravidanza
Al giorno d'oggi, lo Yoga è più importante per le donne esercizio di routine della gravidanza mondo. Dal momento che, questi esercizi sono privi di rischio e di qualsiasi gravidanza esercizi donne video possono eseguire lo yoga in modo indipendente dopo una secessione di formazione. Questo è un bene per la salute mentale e fisica. Ci sarà una grande pace della mente mentre eseguire alcuni meditazione nelle prime ore. La eseguire yoga è molto buono al mattino che al senza cibo per ottenere risultati migliori. Lo Yoga può essere praticato per tutto il tempo la gravidanza è il più grande vantaggio. Esso ha poco Yoga speciale per ogni dieci mesi di durata della gravidanza. Questo include esercizio di stretching, la forma fisica, salute mentale, esercizi di respirazione, yoga speciale per i diabetici gestazionale e Yoga speciale per il controllo della pressione arteriosa.
precauzione necessaria durante l'esecuzione di esercizio fisico Gravidanza
Si consiglia di consultare il proprio medico per l'esercizio di gravidanza prima di iniziare da soli. Se un medico permette di farlo, gentilmente avere un assistente per aiutarvi. Il membro della famiglia sarà la persona migliore che può dare una buona compagnia per l'esercizio di gravidanza. Questo perché in caso di incertezza che possono prendere al più vicino ospedale. Dal momento che, lo svenimento e il disagio possono verificarsi in qualsiasi momento durante l'esecuzione di esercizio la gravidanza.
Angelo p è l'autore di questi articoli. Per ulteriori informazioni sui libri per la gravidanza si prega di visitare il sito web.
