Alimentazione sana per 1-6 Year Old bambini

Così il vostro bambino è un anno di età. E 'cresciuto abbastanza, sentirsi indipendente e può fare molte delle cose che gli adulti possono fare. latte e vari purè della madre non sono sufficienti per la crescita e lo sviluppo già. Un bambino è pronto per un trasferimento graduale per alimento più grave, che finirà per circa 5-6 anni. Questo "periodo di transizione" richiede atteggiamento particolarmente responsabile da parte dei genitori. Esperti osservano che è irrazionale alimentazione nella prima infanzia che è un motivo di molti problemi con la digestione e il metabolismo, che appaiono già in età matura. Per evitare errori pericolosi, cerchiamo di armarsi di fatti scientifici

-. Come e in quali termini deve essere effettuato il trasferimento di un bambino di un alimento "adulto"

-? E 'molto importante per un bambino a ricevere cibo di consistenza che corrisponde alla sua età. Molti genitori, prendendo troppa cura dei loro bambini, continuano a nutrendolo con piatti grattugiato fino a 2-3 anni. Ma tale "cura" porta nulla di buono, ed è piuttosto dannoso per la salute. Il cibo dovrebbe stimolare, non ritardare lo sviluppo di dell'apparato masticatorio e il sistema digestivo di un bambino.

Un bambino di anni dovrebbe essere già dato piatti tritati, invece di puree. Con 2 anni un bambino ha già 20 denti di vitello, che già può masticare bene, quindi è possibile trasferire a pezzi più grandi. Dopo 3 anni un bambino sano dovrebbe già ricevere un pezzo di piatto. Ha già può masticare, digerire e assimilare anche manzo

-. Quanto carne un bambino di 1-6 anni dovrebbe mangiare? E che carne è buona per un bambino?

Prima di tutto, ricordare che ogni bambino è individuale e le sue esigenze a base di carne, pesce e altri alimenti sono individuali troppo. Così possiamo parlare solo di norme e raccomandazioni approssimative, orientate su tale bambino "medio". Tenendo conto di questo, possiamo dire che un bambino da 1 a 1,5 anni ha bisogno di circa 60-70 g di carne lordo al giorno. In questo caso un bambino riceverà abbastanza proteine, ferro facile assimilata, e anche una serie di vitamine del gruppo B. sarà meglio, se questo viene tritata carne o - se un bambino già può masticare abbastanza bene -. Polpettine

a 1,5-2 anni un bambino dovrebbe già ricevere 70-80 g di carne lordo al giorno 4-5 volte alla settimana. In questa età si può già cucinare cotolette vapore per un bambino. Un bambino di 2,5-5 anni dovrebbe mangiare 120 g (lordo) di carne al giorno e notte. Si può e dovrebbe offrire tritata bolliti, sotto forma di carne bovina e carne di uccelli, goulash, schnitzel. A 6 y.o. bambino ha bisogno di 120 g di carne, tra cui carne di uccelli, tutti i giorni. Esattamente a base di carne, non di cibo salsiccia e altro convenienza alimenti, che, come è noto, contengono molto più grasso, di proteina.

Per quanto riguarda il tipo di carne, per i bambini che alimentano carne magra di manzo o vitello, pollo, tacchino sono preferibili , è possibile utilizzare carne di maiale e montone magra. Inoltre, la carne sottoprodotto: reni, lingua, cuore, fegato dovrebbe essere definitivamente inclusa nel menu. Non dimenticare di pesce, che è anche la più preziosa fonte di alcuni acidi grassi indispensabili, ferro, vitamina B12 e di altri elementi salutari. E 'meglio scegliere i tipi magri di mare e pesce di fiume, come il lucioperca, merluzzo, nasello, pesce persico, gamberi

-. Dopo l'anno di un bambino mangia già cibi solidi a sufficienza, questo significa che, la sua necessità nel liquido aumenta . Quanto i bambini da e verso l'alto l'anno dovrebbero bere

-? Per i bambini da 1 a 3 anni una norma quotidiana è di circa 100 ml di acqua in chilogrammo di peso, da 3 a 7 anni - circa 80 ml. Probabilmente la più grande quantità. In connessione con elevata attività per bambini, le perdite di acqua sono piuttosto significativi, quindi non dovrebbe restringere la bambina nel bere

E 'meglio bere acqua -.-Gas libero bambini minerale o bollita e raffreddata fino a temperatura ambiente. composte dolci, succhi e bevande dovrebbero essere bevuti durante gli intervalli tra i pasti, non durante mangiare. La questione è che se un bambino beve acqua durante il mangiare, l'acqua riempie lo stomaco e un bambino si sente sazietà prematuramente. Tra poco diventerà di nuovo fame, e questo porterà a violazione delle abitudini alimentari

-. Molti genitori si lamentano che il loro bambino mangia poco. Perché un bambino mangia poco? Come migliorare il suo appetito

-? Per quanto riguarda la prima domanda, i bambini l'appetito diminuisce a causa di diverse ragioni, ma più importante è l'organizzazione sbagliata di alimentazione. E 'auspicabile che un bambino verso l'alto l'anno sarebbe mangiare in base al programma rigoroso. Quando un bambino prende snack per tutto il tempo, non solo non ha tempo per avere fame, e buon appetito è fuori questione. Inoltre, se un bambino si applica a dolci e bevande, non riceve i prodotti molti di più sani in quantità necessaria

Un altro motivo di cattivo appetito può essere una monotonia del cibo -. Un bambino è solo stanco di mangiare il stesso cibo. Quindi non si deve cuocere in negozio, inoltre, mantenendo e riscaldare il valore alimentare dei prodotti si abbassa.

A volte ci sono casi, quando un bambino non secerne abbastanza salina, e per questo è difficile per lui da masticare e deglutire il cibo. Naturalmente, tale bambino mangia malvolentieri. In questo caso si dovrebbe cucinare piatti più liquidi, versare secondo con salse, offerta prendendo bere mentre si mangia. Spesso accade che un bambino è solo giocando su. In questo caso non si deve correre a cucinare qualcosa di "speciale". E 'sufficiente a spiegare un bambino con calma che egli può rifiutare dal cibo, ma la prossima volta che sarà invitato a tavola solo in alcune ore - durante il prossimo alimentazione. Di regola, questo aiuta.

frequenti passeggiate in aria fresca, giochi mobili, aiuto divertente lavorare fino appetito. Contemporaneamente eccesso eccitazione di un bambino a causa di giochi attivi, guardare la TV ecc può servire come motivo di cattivo appetito. Quindi, è desiderabile per un bambino di essere in un'atmosfera tranquilla e riposare, prima di essere invitato ad avere un pasto. Inoltre, buon sonno è molto importante per un'alimentazione bambino. In nessun alimentare il vostro bambino forzatamente - questo formerà disgusto stabile di un bambino per il cibo. E pasto deve essere sempre accompagnato solo da emozioni positive, portare il piacere

-. Se un bambino, al contrario, ha buon appetito e qualche volta vuole avere uno spuntino tra i pasti di base molto - dovremmo rifiutare di lui rigorosamente o no

-? No, se lui non vuole, allora si dovrebbe non lo rifiuto. A volte un bambino ha bisogno anche un po ' "ricarica" ​​aggiuntivo - per esempio, dopo aver avuto abbastanza di correre su su aria fresca. Lo si può dare un pezzo di pane secco, alcuni albicocche secche, uva passa. Ma, ancora una volta, non gli offrono uno spuntino con i dolci - saranno allentare l'appetito, e quando arriva il momento di alimentazione costante, un bambino può rifiutare dal cibo. Se un bambino è veramente fame, allora lo farà volentieri spuntino con una crosta di pane.

In generale, quando razione giornaliera di un bambino è composta in modo corretto, quindi non è un pio desiderio di integrare con qualsiasi cosa senza motivi gravi. Gli esperti di tutto il mondo considerano il problema di eccesso di peso degli adulti, che è così vero oggi, è collegato a destra con orario sbagliato di alimentazione nella prima infanzia

-. Quali sono le raccomandazioni come per l'alimentazione dei bambini grassocci? Sai, è difficile prescrivere una dieta per un bambino

-. Non ci sono raccomandazioni universali in questo caso. Le ragioni di peso in eccesso possono essere vari, compresi quelli in primo luogo ereditati. Quindi, un professionista che osserva un bambino dovrebbe comporre una dieta. Ma se un bambino grassoccio è sano, attivo, allora la ragione del suo peso in eccesso è davvero per l'alimentazione sbagliata

Il principale quello che dovrebbe essere considerato, -. È la frequenza e il volume di cibo assunto, la quantità di grassi e carboidrati è particolarmente importante. Ci sono norme speciali di quantità giornaliera di sostanze energetiche e alimentari per i bambini di età diverse, e si dovrebbe orientare su di loro durante la composizione razione. Naturalmente, non si dovrebbe contare milligrammi con attenzione - queste norme vengono mediati. Tuttavia, se si nota che un bambino mangia di più, di cui ha bisogno, non abbiate fretta di privarlo dei suoi piatti preferiti. Si dovrebbe ridurre la quantità a poco a poco, limitando il consumo di alcuni prodotti, per evitare che un bambino da traumatizzante

E 'importante che, riducendo il contenuto calorico, il cibo non sarebbe diventato meno gustosa -. Questo sarà ricambiare inventiva e anche Ruse da i genitori. Per esempio, patate al forno non è meno saporita di fritto. Lo stesso è con carne e pesce. È possibile aumentare le parti a causa di verdure (ad esempio, cavolfiori, spinaci, fagiolo leguminose, ma non patata), in modo che un bambino si sentirebbe sazietà, senza ricevere le calorie in eccesso

-. Che cosa succede se un bambino è troppo sottile , al contrario

-? Spesso i genitori si preoccupano per eccesso magrezza di un bambino - si mangia bene, ma è sottile lo stesso. Tuttavia, se un bambino è sano, mobile, ha buon appetito, allora si dovrebbe non preoccupare - molto probabilmente, questo è solo il suo peculiarità individuale. In maggior parte dei casi tutto diventa normale con l'età. la perdita di peso improvvisa richiede attenzione - in questo caso un bambino di solito diventa lento, si stanca rapidamente, mangiare e dormire poco. Si consiglia di consultare un medico per trovare le ragioni

-. Probabilmente, la perdita di peso è collegato con la mancanza di vitamine

-? Molto probabilmente non sono straightly collegati. Ma la mancanza di micronutrienti, tra cui vitamine, di regola è accompagnato da abbassamento della vitalità generale dell'organismo, peggiorando di appetito e sonno, ciò può portare a perdita di peso troppo. I genitori devono sapere che anche la razione più perfetta non può fornire un bambino con necessaria quantità di micronutrienti. Così i bambini dovrebbero prendere le aggiunte minerali e vitamine tutti i giorni. Questo non è un trucco dei produttori di vitamine, ma un fatto scientifico dimostrato. I bambini dovrebbero prendere le vitamine due volte all'anno - in primavera e autunno, un corso dovrebbe durare 1-2 mesi

Le ricerche dimostrano che è meglio prendere vitamine e minerali in orari diversi durante il giorno.. In questo modo essi sono assimilati meglio e agire in modo più efficiente. Inoltre, quando si sceglie multivitaminici, prestare particolare attenzione sul dosaggio. Hyper-vitaminosis può portare lo stesso danno a un organismo dei bambini, come la mancanza di vitamine. Inoltre, un bambino riceve una parte di materiali nutritivi con prodotti alimentari

-. E 'noto che durante la cottura o la detenzione di alimenti molte vitamine sono perduti. Ci sono dei modi per tenerli

-? Per mantenere massimo dei materiali nutritivi, è necessario sapere che cosa sono "paura" di. Così, per esempio, vitamine A ed E non sono distrutti durante il riscaldamento, tuttavia sono molto sensibili al sole e ossigeno. Quindi, olio vegetale e il burro non dovrebbero essere lasciati in luce e in articoli aperto. Vitamine B1 e B6, che contiene nel pane, maccheroni e soia, e anche vitamina K, contenente, in spinaci e cavoli, anche non piace la luce. La vitamina C è molto capricciosa. Molte madri preferiscono staccare patate poiché sera e lasciare in acqua per la notte, a bollire al mattino.

Tuttavia, in questo caso patate, come altre verdure, perde la maggior parte del suo contenuto di vitamina C. Secondo lo stesso motivo non è desiderabile tagliare e verdure griglia e frutta - cellule sono rotti e anti-vitamina si libera, distrugge rapidamente acido ascorbico. Se un bambino può già masticare da solo, è meglio dargli frutta e verdura nel suo complesso. trattamento termico errato di prodotti porta anche alla perdita di vitamine. Frittura distrugge vitamine maggior parte di tutti. E meno di tutti sono distrutti durante la bollitura a vapore, cottura al cartoccio o pentola. Mentre bollitura in acqua si dovrebbe mettere le verdure in acqua, non freddo bollente, per neutralizzare anti-vitamina.

E 'anche importante non esagerare cibo. Ad esempio, la patata è bollito 10-20 minuti, cavolo - 20-25, carota, cipolla, zucchine - 10-15 minuti. Un tegame, dove vengono bollite le verdure, dovrebbe essere coperto con coperchio a tenuta e riempito fino all'orlo

Per una migliore sicurezza di vitamine, prodotti bollire in alluminio o in acciaio inox stoviglie

-.. Quale stoviglie un bambino dovrebbe mangiare da porcellana

-? Miglior stoviglie per un bambino - è che ha fatto di porcellana infrangibile o di ceramica. Fate attenzione con la plastica, molti genitori preferiscono perché è indistruttibile, ma oggetti di plastica, non soltanto per l'uso alimentare, in grado di espellere le sostanze tossiche.

impostazioni posto per i bambini dovrebbero essere realizzati in acciaio inossidabile, alpacca, e idealmente - di argento, che ha un effetto anti-microbo. Non si deve usare stoviglie di legno, come i microbi possono alloggiare in pori del legno. Souvenir cucchiai di legno e piatti sono meglio utilizzati come giocattoli.

E 'auspicabile che un bambino avrebbe avuto il proprio set di impostazione stoviglie e luogo, e anche i tessuti e canovaccio. Bambini cose dovrebbero essere decisamente tenuti separati da quelli degli adulti

-.? Qual è il principio fondamentale di alimentazione per i bambini di 1-6 anni

- Forse, il principale è calmo, attento e accurato attitudine ad un bambino, in quanto aiutano a supportare sia la buona salute e l'alimentazione. E 'molto importante per cibo per essere variata al massimo e includere tutti i gruppi di prodotti. Seguire i consigli degli esperti, ma prendere in considerazione le esigenze di un bambino, il valore della personalità in lui. E poi vi farà felice con la buona salute e l'umore.

Yana Mikheeva è il creatore del Baby-Health.Net a http://www.baby-health.net Avete intenzione di rimanere incinta? Visita la nostra risorsa amichevole e leggere le informazioni sulla gravidanza e la genitorialità, parto indolore, la crescita e lo sviluppo di un bambino, la salute del bambino, la sicurezza, i segni della gravidanza. Ha anche un blog per le donne a http://www.womanspassions.com/blog/