Si tratta di un antico rituale con appena un po 'di torsione: utilizza il calore per purificare il corpo, come gli Indiani d'America praticato nella capanna sudatoria. Le versioni moderne completano la disintossicazione con niacina. La teoria è semplice - sia saune e niacina (vitamina B3) stimolano la disintossicazione del corpo in un uno-due. Niacina accelera il metabolismo e agisce sul grasso del corpo, allo stesso tempo, in cui sono memorizzati molte tossine. Le tossine rilasciate viaggiano attraverso piccoli vasi sanguigni, ora dilatati per consentire il passaggio più libero. La sauna, a sua volta, aumenta la temperatura del corpo, favorendo il sistema immunitario a rafforzare e tossine per scovare i pori come il sudore. Mentre gli esperti discutono se funziona davvero, molti sostengono un niacina e sauna disintossicazione ha benefici reali.
mangiare un pasto nutriente, concentrandosi in particolare su frutta e verdura fresca, non meno di due ore prima detoxification-- e un paio d'ore dopo, al più presto. Mentre le parti del processo di disintossicazione influenza i livelli di nutrienti, che può essere carente già, ricco apporto nutrizionale combatte esaurimento così come la tossicità di sostanze chimiche rilasciato nel programma.
Misurare e ingerire a almeno 2 cucchiai di olio polinsaturi ogni giorno, fino a 8 cucchiai di massima. Considerare mescolandolo in una insalata olio e aceto spogliatoio, se si preferisce. Mentre l'olio di polinsaturi è considerato " male " colesterolo, molti elementi tossici sono lipofile - grasso amante - e idrofobico per impostazione predefinita, nel senso che odiano l'acqua. Le tossine, pertanto, cercano il grasso nel sangue e usarlo come un trasporto, mentre la disintossicazione eliminerà sia il grasso e la tossina. Utilizzare l'olio d'oliva, olio di colza non
Prendere una multi-vitamina -. Preferibilmente a base vegetale per facilitare la digestione e l'assorbimento - che comprende l'acido folico ogni giorno del vostro programma di disintossicazione, poco prima esercizio. Aggiungere 100 mg a 300 mg di citrato di potassio sia e citrato di magnesio per ottenere risultati ottimali.
Integrare la nutrizione con un minerale multipla, sia in forma di capsule o compresse. Guardate il dosaggio di informazioni quando lo si utilizza; dividere la dose raccomandata in modo da poter prendere la metà della dose prima di esercitare e mezzo subito dopo uscire dalla sauna. Alcuni programmi di disintossicazione sostengono altri minerali e vitamine; consultare il proprio medico per le raccomandazioni.
Consumare una dose di niacina insieme con le vitamine e minerali. Inizia con 100 mg prima di esercitare, seguita da una dose pari subito dopo la vostra sauna. Aumentare gradualmente la dose, una volta che è chiaro come la niacina influenzerà il vostro corpo. Non utilizzare niacinamide o tempo di rilascio niacina e non superare i limiti di dose raccomandata dal medico. Mentre il National Institutes of Health riconosce il ruolo di niacina ad abbattere le tossine grassi e rilasciando, NIH avverte anche che la niacina può rivelarsi tossico ad alti livelli e non è appropriato per tutti gli individui.
Esercizio per a 20 a 30 minuti, la scelta di un esercizio aerobico adatto alla vostra situazione. Jogging, passeggiate, nuoto, mountain bike e attività simili aumenta il metabolismo, brucia i grassi e fa circolare il sangue, aiutando nel processo di disintossicazione. Evitare un periodo di riflessione dopo l'allenamento, di procedere alla sauna immediatamente, mentre il tuo corpo è ancora stimolato dalla niacina, l'esercizio fisico e le sostanze nutrienti.
Inserisci una sauna a calore secco di vostra scelta. Intervalli di temperatura generalmente utilizzati per la gamma di disintossicazione da circa 100 gradi Fahrenheit fino a un massimo di 180 gradi Fahrenheit. Inizia con temperature più basse per consentire al corpo di adattarsi al trattamento e valutare come la disintossicazione completa vi riguardano.
denudarsi, se possibile, e mettersi a proprio agio nella sauna. Trascorrere almeno 15 minuti, se possibile, in sauna, per cominciare, di lavoro fino a periodi più lunghi durante il corso del programma di disintossicazione. Durante i periodi più lunghi sauna, come ad esempio un periodo di sauna di 90 minuti, si consideri la rottura per una doccia fredda periodicamente per lavare via le tossine emergente nel vostro sudore.
Bere molti liquidi, soprattutto elettroliti, mentre si è nella sauna per ricostituire ogni po 'di umidità che il corpo suda fuori. Sorseggiare un importo pari a circa una bottiglia da 16 once per ogni mezz'ora si spendono nella sauna. Non aspettare fino a quando si ha sete; sorseggiare il fluido costantemente durante il trattamento. Si può scegliere una specialità idratazione formula o di disintossicazione cocktail, se lo desideri, ma il tè verde o solo semplice acqua anche svuotare il vostro sistema.
Risciacquare con prima una doccia fresca o sciacquare, il passaggio a scalda acqua e saponatura dopo il lavaggio iniziale di acqua. Ripetere il processo di disintossicazione sauna come desiderato; alcuni programmi richiedono brevi sessioni per tutto il giorno, mentre altri richiedono un singolo trattamento seduta al giorno. trattamento di disintossicazione può continuare per un massimo di sei settimane di alcuni programmi.
