Vantaggi di esercizio in gravidanza

Sappiamo tutti che l'esercizio è buono per noi. In molti modi è ancora più importante fare qualche forma di esercizio fisico durante la gravidanza. Ma quali sono gli effetti dell'attività fisica sulla gravidanza? E come dovremmo fare in modo sicuro? L'esercizio in gravidanza è buona per il corpo e la mente. Essa induce il corpo a rilasciare sostanze chimiche tranquillizzante per aiutare a rilassarsi, lenitivo via qualsiasi built-up tension.The circolazione più veloce del sangue in tutto il corpo aumenta anche l'apporto di ossigeno al nascituro baby.It del dimostrato che le donne che sono più flessibili attraverso l'esercizio - o anche semplice stretching - avere un tempo più facile con il lavoro. Il tono muscolare aumentato in combinazione con rilassamento e respirazione tecniche insegnate in molte classi di fitness prenatali, tutto help.Keeping più in forma durante la gravidanza significa anche si rischia di ritrovare la vostra figura dopo il parto in modo più rapido - probabilmente uno dei migliori effetti collaterali di esercizio ! sulla gravidanza Tuttavia, le donne che hanno dato mai esercitato, o che hanno una storia di aborto spontaneo, non dovrebbe intraprendere qualsiasi nuovo programma di fitness - in particolare nel primo trimestre - senza ottenere consulenza da loro GP.Once avete il via libera, si può beneficiare degli effetti dell'esercizio fisico sulla gravidanza. Ecco alcuni suggerimenti per mantenersi in forma durante la gravidanza: 1. Iscrivetevi in ​​una classe. E 'bene per esercitare con gli altri e avere un esperto tenere d'occhio su di voi. pilates, yoga e aerobica in acqua sono tra le best.2. Provate a camminare ovunque e ogni volta che potete. 20 minuti al giorno è good.3. Se si dispone di un lavoro sedentario, verificare che cosa esercizi che potete fare seduti a un desk.4. Mantenere movimenti lenti e ritmici. Il ballo è la stanza anteriore è buona, ma provate a velocità dimezzata regolabile, movements.5 più lento. Sempre scaldare dolcemente e raffreddare con dolce stretching.6. Un po 'di esercizio più volte al giorno è meglio di una sessione rigorosa seguita da diversi giorni di inactivity.7. Mai ottenere overtired.8. Fermare semmai provoca pain.9. Evitare di puntare le dita dei piedi per troppo tempo come questo può provocare cramp.10. Sostenere se stessi con gli ammortizzatori quando fare qualsiasi exercises.11 piano. Prendere qualche respiro profondo prima di qualsiasi esercizio per dare i muscoli un boost.12 ossigeno. SEMPRE dire l'istruttore è incinta in modo che possano adattarsi certi movimenti se necessary.13. In caso di dubbio, lasciare fuori. Non cercare di fare qualcosa solo perché si poteva fare prima. E non cercare di tenere il passo con pals.14 non gravide. Sempre bere molta acqua quando esercita per evitare dehydration.Debra Aspinall è un giornalista esperto e l'editor e scrittore principale per il sito web Diario del Emma, ​​una delle più importanti UKs gravidanza e neonati siti web. Scrive il parto, il bambino mette in scena di settimana in settimana, roba per bambini gratuito e ecc Se siete alla ricerca di roba per bambini gratuito, si prega di visitare il sito Emmasdiary.co.uk.