E 'importante seguire una dieta equilibrata e nutriente per tutti, ma questo è particolarmente il caso per le donne prima e durante la gravidanza. Anche le diete più sane possono essere carenti di vitamine essenziali. La maggior parte dei medici raccomandano vitamine prenatali per garantire che sia per la madre e bambino ricevono tutti i nutrienti di cui hanno bisogno. L'acido folico, ferro, calcio e vitamina C sono fondamentali per la crescita di un bambino, anche prima e durante la gravidanza. I seguenti passi vi aiuterà a scegliere il giusto vitamina prenatale per voi.
1. E 'importante discutere con il medico che cosa nutrienti necessari in una vitamina prenatale. Assicurati di discutere di qualsiasi storia familiare di difetti alla nascita in quanto questo tipo di informazioni possono influenzare il tipo di vitamina lui o lei raccomanda. Le vostre esigenze nutrizionali e quelli del vostro bambino può essere diverso durante la gravidanza. Prendete il vostro tempo e scegliere il corretto vitamina prenatale per voi.
2. La maggior parte dei ginecologi raccomandano di acido folico in più, vitamine A e D, ferro per aiutare nella produzione di ossigeno nel sangue, e il calcio per aiutare a prevenire la perdita di densità ossea. Un recente studio canadese ha rivelato che le donne in gravidanza dovrebbero assumere 4.000 unità di vitamina D ogni giorno. Lo studio ha trovato che le donne del suo gruppo-a-day 4000 IU hanno la metà il rischio di parto prematuro rispetto alle donne che hanno preso solo 400 UI di vitamina D al giorno. Prendetevi il tempo per la ricerca di vitamine e minerali che sono particolarmente importanti per le donne durante la gravidanza ed essere consapevoli dei loro benefici.
3. Avere una buona comprensione dei diversi tipi di vitamine prenatali o integratori disponibili per voi e ciò che essi contengono. Assicurati di guardarsi intorno al vostro farmacie locali, un salto al negozio nutrizionale all'angolo e non dimenticate di controllare i negozi di salute.
4. In generale, si raccomanda che le donne incinte prendono nel 4000 IU di vitamina D; 30 mg di ferro; 4000 UI di vitamina D; 4.000 IU di vitamina A; 300 mg di calcio e tra 800 e 1000 mcg di acido folico al giorno. E 'noto che l'acido folico riduce le probabilità di avere un bambino con difetti alla nascita, vale a dire la spina bifida. Troverete, la maggior parte delle vitamine e dei minerali di cui sopra sono disponibili in più oltre il contatore vitamine prenatali che si trovano in questi giorni.
5. Quando si considera un supplemento o vitamina prenatale, la maggior parte dei farmacisti saranno in grado di fornire informazioni sui potenziali effetti collaterali o interazioni. Assicuratevi di chiedere il vostro farmacista locale o il medico tutte le domande che avete circa i supplementi prenatali o vitamine e altri prescrizione o farmaci over-the-counter che lei assume. Se il farmacista si parla di effetti collaterali potenziali o interazioni tra farmaci che sta assumendo e gli ingredienti nel supplemento prenatale, assicurarsi di informare il ginecologo.
6. Una dieta sana è sempre importante. Assicurarsi che si sta mangiando un sacco di verdure a foglia verde contenenti ferro e verdura, prodotti caseari ricchi di calcio e proteine. vitamine prenatali sono solo un supplemento per le tue abitudini alimentari sane.
7. Arrestare sempre prendere la vostra vitamina prenatale e consultare il proprio ginecologo se si verificano complicazioni, effetti collaterali, o cambiamenti nella vostra salute. La costipazione, a causa del contenuto di ferro, è comune nelle donne che assumono vitamine prenatali. Lavori di vitamine prenatali hanno sviluppato molte forme di dosaggio per soddisfare le tolleranze e le esigenze di madri in attesa. Mai iniziare un regime di salute, la dieta, o vitamina di qualsiasi tipo senza consultare il vostro medico di base first.Want per scoprire di più su involucri pancia, poi visitare il nostro sito su come scegliere la migliore pancia avvolge per le vostre esigenze.
