E 'essenziale per guardare tutto ciò che mangi. Sul vostro tavolo per due, che non significa che si mangia di più (addio così offerta a questa seconda fetta di torta), ma che si mangia intelligente. Si potrebbe essere solo modo del vostro bambino per ottenere sostanze nutritive, ed è inoltre necessario il giusto equilibrio di proteine, vitamine, minerali, fibre e carboidrati.
Detto questo, la maggior parte dei dietologi prenatali consigliano fortemente contro aderendo ad un rigoroso no dieta -carb. Senza carboidrati sufficienti, il vostro corpo produrrà un sottoprodotto chiamato chetoni durante il vostro flusso di sangue, che può mettere il bambino a rischio di danni cerebrali.
Ma pensare a diete a basso contenuto di carboidrati? A parte il rischio di ritardo mentale, ci sono alcuni aspetti di riduzione dei carboidrati diete che peggiorare i disagi della gravidanza. Ad esempio, la riduzione carboidrato presentano generalmente bassi livelli di fibra, che aggravano la costipazione che numerose mamme gravidanza soffrono come risultato di integratori di ferro richiesti. Inoltre, la maggior parte dei dietologi consigliano prenatale avere un sacco di frutta per il suo ricco contenuto di vitamina, ma la maggioranza dei degli articoli che troverete in un frullato tipico sono vietati da Atkins e South Beach a seguito di zuccheri.
Tuttavia, molti medici possono raccomandare prendendo modificati diete low-carb, in particolare se si è obesi, sono afflitti da diabete gestazionale o bassi livelli di zucchero nel sangue. Tutte e tre le condizioni sono state dimostrato di avere effetti negativi per il bambino (tra cui la prematurità, difetti di nascita, e la rottura precoce dalle membrane) in modo da ridurre il peso o controllare l'assunzione potrebbe in realtà essere la cosa migliore per il bambino.
Se ti viene chiesto di prendere una dieta a basso contenuto di carboidrati durante la gravidanza, probabilmente troverete fuori per andare sulla fase costante manutenzione della dieta Atkins, o anche la seconda fase della dieta South Beach. Qui, si ha diritto una quantità controllata di carboidrati, di solito da prodotti integrali e frutta, riducendo al minimo il pane bianco, riso bianco e pasta. Questo va bene, quando si sta ancora dando il vostro bambino le sostanze nutritive adeguate, eliminando gli alimenti trasformati.
Nel caso in cui non si è autorizzati a guardare basso contenuto di carboidrati, ma ancora deve controllare il peso, ci sono alcune opzioni su mano. Prima di tutto, mangiare pasti piccoli ma frequenti. Se avete bisogno di uno spuntino, al contrario di prendere gli alimenti trasformati o carni trasformate (che possono avere un sacco di calorie, ma anche meno sostanze nutritive), prendere insalate, frutta, noci e cracker. Scegli tagli magri di carne, e ridurre al minimo sale e ricche salse durante la cottura. Anche se si ha bisogno di carboidrati, ingerire moderazione. Un piatto di pasta è grande, tre porzioni di quanto soffocato in salsa bianca non è solo.
Ma la cosa più importante da ricordare è che prima di andare in qualsiasi dieta durante la gravidanza consultare il proprio ostetrico-ginecologo. Lei o lui può correttamente determinare la migliore linea d'azione dato la vostra storia medica particolare e la condizione del vostro bambino. Non andare in qualsiasi programma di gestione del peso, senza il consiglio e l'approvazione del vostro medico. Che si tratti di basso contenuto di carboidrati o di zona o la dieta mediterranea, il punto è che esiste un nesso comprovato tra nutrizione prenatale e la salute del bambino. Le complicazioni possono includere basso peso alla nascita, difetti di nascita, e delivery.Click presto qui per sapere di più su come si fa u rimanere incinta in modo naturale. Ricerca di informazioni su come si fa u rimanere incinta.
